1樓：
不好的。
早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。
研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。
食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要**，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例，應為5:1:0.
7(相當於100克穀物，50克雞蛋，10克食用油)，這樣能夠很好地發揮碳水化合物在餐後快速升血糖的作用，同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。
早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為atp後能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶(協調人體各種代謝等等)、水為各反應提供水環境和參加部分代謝中的反應。
瘦肉--蛋白質，肥肉--脂肪，米、面--碳水化合物(也含有b族維生素)，蔬菜、水果--維生素礦物質(主要是水溶性維生素，如獼猴桃含vc;菠菜含鐵，)脂溶性維生素多含在肉蛋類食品中，如動物肝臟。
營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為:
身體感覺較飢餓，以後的食量會增加
能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚
人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量
不少研究長生術的人認為早餐應該吃得最多、最豐富。
2樓：愛蝶子
肯定不可以啦 我**很成功 我覺得早上還是不要太吝嗇了 我早上豆漿牛奶雞蛋什麼的都有 不會胖的 你有啥想吃的就早上吃 別餓壞了 會很大的**的！！！早上還是要吃很有營養的東西 不能馬虎的
3樓：匿名使用者
我正在**期間，可以**一下。
首先，早餐必須吃，吃好，吃飽也沒關係，不吃中午就會感覺特別 餓，有可能一天總是特別餓，不少**美女告訴我，不吃早餐會胖
其次，吃蘋果有美容功效，不錯，我晚餐現在吃蘋果。但是，吃水果 也是很講究的，必須飯前半小時吃，飯後吃只能說解口饞。還有 飲食專家林光長說過，飲食也有地區性，以中國開說，南方人吃 南方水果比較好，北方人吃北方水果好。
最後，中餐可吃飽，但建議不要吃十二分飽，晚餐必須要吃少，我現 在**期間已經很少吃了，頂多只吃蔬菜，蘋果可以吃，但是也 別睡前吃蘋果，對消化不好。
還有，個人認為保持體形，飲食相當關鍵，自己的觀點是，注重吃就 是運動的不多，也可以保持體形，別油水太大。晚上運動一下對 身體有好處，但是不建議早上運動，這事運動誤區。希望你能保 持體形，謝謝
4樓：匿名使用者
不行，這樣對身體不好。喝一杯淡鹽水之後可以吃1~2片全麥麵包，接近午餐的時候再吃一個蘋果，這樣才不會傷身。空腹吃蘋果很傷胃的。
5樓：匿名使用者
對身體沒有傷害，不過早餐最好吃一個雞蛋再加點麵包或其他主食，一定注意營養搭配才健康。
最好晚上睡覺之前也吃一個蘋果，對人體最有利。
6樓：匿名使用者
不行的，沒有東西綜合胃酸，再加上蘋果酸腐蝕胃壁，很容易得胃病的。想把胃折騰壞就繼續吃吧。
7樓：牽狗狗的狗狗
不好！不攝入足夠的碳水化合物，是不能提供足夠的能量，這樣會使得中午會吃的更多，同時對身體組織也會有損傷。
8樓：艾煜軒
有害，超級傷身體，早飯一定要營養全面的！
9樓：匿名使用者
有影響。早餐必須要吃蛋白質類事物。
10樓：瘋狂主婦
不行，最好配上主食和牛奶，這樣營養要全些，早餐很重要，晚餐可以少吃
11樓：歃血為勇
不行！你想得胃潰瘍嗎？**不是這樣的！早餐一定要吃的！
12樓：匿名使用者
不可以如果這樣可以建議你吃一個饅頭，再加點牛奶，這樣營養方面就跟上去了
13樓：匿名使用者
**最好的辦法就是運動，晚餐儘量少吃。夜裡是最容易沉積脂肪的時候。
早餐別吃油膩的食物，其他都可以吃，
中午別吃太飽。
一定要保證每天所需要的能量，不然**減出病就沒意義了。
不要相信任何**產品和手段，其最大的目的也是要你少吃多運動！！
要是藥物可以**，你想大明星、大人物最貴的藥物都可以買來，為什麼還有這麼多胖人啊！
14樓：匿名使用者
可以.....最身體好.....
15樓：匿名使用者
我覺得對身體不好，一個蘋果應該營養不夠
16樓：貓赫羅
不可以。。。要和豆漿
17樓：匿名使用者
一個蘋果中所含的養分不足以提供上午消耗的熱量
18樓：匿名使用者
最好吃點麵包什麼的 一個蘋果不能提供一上午身體需要的能量
19樓：善良de**
有句話說的好，早餐吃得像皇帝、中午吃得像平民、晚餐吃得像乞丐。如果你做到了。恭喜你，**成功一半了
早餐只吃紅薯可以嗎？
20樓：秀我
不可以，因為紅薯不能完全補充人類所需要的營養物質。
早上不宜吃窩頭等粗糙食物，由於胃腸尚未完全甦醒，早上吃粗糧會影響消化吸收，但可以喝水分高、潤滑作用強的粗糧飲品。中午時，人的消化功能最旺盛，可以多吃點粗糧，如豆子、紅薯、玉米等。
人們最常吃的粗糧是小米、玉米和紅薯，但長期只吃這幾種會影響營養均衡。專家建議，製作粗糧食品要儘可能將多種食材混合烹調。比如，玉米、小米、大豆單獨食用，就不如將它們按1：
1：2的比例混合食用，可以使蛋白質起到互補作用，營養價值也更高。
擴充套件資料
「多吃點粗糧對身體好」，已是人人皆知的健康理念。但科學的食用方法也很重要，一旦吃不對，反而會損傷身體健康。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對於粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。
對多數人而言，每天攝入的粗糧，佔到主食的1/2—2/3即可。按照中國營養學會制定的《中國居民膳食指南》，能量攝入越高，膳食纖維的需求量也就越高，以促進腸道代謝產物排出體外。像上班族、老年人等中低能量攝入人群，每天應該吃25克左右的膳食纖維。
活動量大、脂肪攝入多的人，35克左右就可以。
參考資料：人民網-早上不宜吃玉米窩頭紅薯 7種人不適合吃粗糧
21樓：默默她狠傷
最好不要早餐只吃紅薯。紅薯雖好，也不宜一次吃太多，更不能完全代替主食。另外，薯類的膳食纖維含量較高，食用過多可能會引起腸道脹氣等不適。
胃酸分泌過多的人或胃潰瘍的人在吃薯類時最好搭配少許鹹菜，減少燒心等症狀。
《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每天攝入薯類50~100克。早餐時吃薯類有以下幾個好處：
1、補充維生素c。人們早餐往往果蔬攝入不足，導致維生素c缺乏，而馬鈴薯、紅薯等薯類維生素c含量遠遠高於其他主食，甚至高於大多數的根莖、鮮豆和茄果類蔬菜；
2、增強飽腹感。薯類膳食纖維含量豐富，在促進腸道健康的同時，還能提供更持久的飽腹感，讓你不至於還沒到中午就已經飢腸轆轆；
3、有助控制體重。薯類脂肪含量低、水分高。吃到同樣飽感的情況下，攝入的能量更少。用薯類替換一部分精米白麵，能減少能量攝入，有助控制體重。
22樓：落花色
一：早餐只吃紅薯是不行的，因為紅薯不能完全補充人類所需要的營養物質。
二：吃早餐三大原則：必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
三：專家指出，紅薯在午餐時段吃是最好的。這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣物質需要在人體內經過4到5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。
但最好是在午餐前食用紅薯，這樣鈣物質可以在午餐前被全部吸收，而且不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
23樓：福獻仉河
早餐只吃紅薯營養是不夠的。可以搭配一些堅果和牛奶來一起食用，牛奶--營養豐富，提供蛋白質與鈣，是最好的補鈣食品。建議喝200毫升。
堅果可以提高早餐質量。如果胃酸過多、胃潰瘍和腹脹腹瀉問題的人，需要把紅薯換成饅頭或麵包。
24樓：海洋和洋蔥
早餐是一天之中最重要的一次用餐，早餐決定了人的體質，也對人身體的健康影響非常大，所以早餐只吃一樣是不行的，只吃一樣補充不了全面均衡的營養，所以建議早餐多吃五穀類粥，蔬菜，水果，含營養蛋白多的食物！
25樓：張楊
早餐只吃紅薯可以，最好要少吃
26樓：神之甦醒
可以的。只是營養單一不怎麼好啊！
早餐吃蘋果可以嗎
27樓：繾綣
這個肯定這個肯定是可以的呀。你可以先吃一點早餐麵包，然後再吃別的東西，然後再吃一點蘋果就可以了。
28樓：來自夫子廟婷婷玉立的九里香
早餐吃蘋果不可以，蘋果只能是上午式下午的時候當做水果來吃，不可以當早餐。
29樓：
孩子早上吃蘋果可以補充水分，蛋白質，維生素
30樓：贛南臍橙
早上吃蘋果利於營養物質的吸收，但是不應空腹吃。
蘋果也稱為平波、超凡子等，為薔薇科植物蘋果的果實。蘋果含有豐富的碳水化合物、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素、鉀、鐵、鈣、磷、果膠、鞣質等成分，是一種營養豐富的大眾水果。
日常生活中，有句俗語「早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上銅蘋果」。中醫認為，上午是人體脾胃活動最旺盛的時候，此時吃水果有利於身體吸收，但是不要空腹時吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。
31樓：山之尉添智
不可以，**也要適當的，早餐最重要了必須吃有營養的不一定是高熱量的，比如牛奶，雞蛋類的，用蘋果代替晚餐還可以
早餐只吃一個蘋果對身體有好處嗎？？
32樓：寶寶早餐
每天吃一個蘋果對身體有何好處？吃蘋果你該知道這些
33樓：諸城巨集科機械****
這樣是有危害的，短期清理腸胃可以，長期會造成嚴重的營養不良。早餐，是人一天中最重要的一餐，應該包含所有人體營養素:維生素(蘋果有，但含量只有土豆的10%)蔬菜;蛋白質(雞蛋、魚類、牛奶、肉類等動物蛋白和豆漿等植物蛋白);碳水化合物(饅頭，米飯等穀物);水分;脂肪可以通過肉類和牛奶獲得。
所以，只吃蘋果是對身體多多少少是有危害的!注意健康。
早餐吃雞蛋 蘋果和一杯牛奶好嗎，早餐吃一個雞蛋 一個蘋果和一杯牛奶好嗎？
還要補充澱粉類食物。米飯麵食都是不錯的選擇，如果你在 可以嘗試全麥麵包或者燕麥粥牛奶最好是脫脂酸奶,雞蛋不要煎,要煮的,不要吃麵包,吃麵包最會胖了,建議早上吃一個香蕉,然後再吃一小碗粥 或者充點不加糖的麥片.理想早餐的要素 一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素 就餐時間 營養量和主副食平衡搭配。一般...
早餐吃雞蛋喝牛奶好嗎早餐吃雞蛋和蘋果好嗎
健康營養的早餐?牛奶 麵包 健康的早餐在一定程度上決定了你健康的身體，換回句話說，就是它能供給你答血液裡的糖分。早餐成為我們一日三餐中非常重要的一餐。但是，因忙於工作或者早上 戀床 不少人往往忽略了早餐。不吃早餐血糖降得很快，又易感到煩躁 緊張 疲倦 頭暈。哈佛大學的教授研究，最好的早餐結構就是麵包...
早餐吃一碗粥和蘋果會胖嗎，早餐吃一碗粥和一個蘋果會胖嗎
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