1樓：小z踐踏
大概要6到7天，這是由於不經常運動然後忽然間又大量運動造成的，還有一種情況就是在平常或者是運動的動作幅度過大而造成的肌肉拉傷，滿意請給分謝謝，
2樓：兔子
肌肉疼痛要區分情況。 一種是痠疼，這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果。在這種情況下，只要注意運動後做放鬆練習（伸展運動及低負荷重複運動），此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質（比如喝點脈動一類的飲料），一般就可以解決問題。
通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝，這樣肌肉就不會痠疼了。 一種是麻痛，特點是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼，也有使伴隨發麻的感覺。這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運動傷害進行**性**（手法很多，就不多說了）。
在這種情況下，最好不要繼續訓練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。 就您提供的情況，大致屬於輕度損傷，除了樓上朋友說的藥物外敷按摩外，還可以間隔性冷敷。 繼續下來的運動量，應該相應減少到適合的標準，所謂「酸加疼減麻不練」是也。
3樓：阿瑟釟
呵呵 應該是長時間不運動引起的吧！ 當你長時間不運動的時候忽然去跑個步什麼的然後第二天早上起來肌肉會痠疼痠疼的 這個是肌肉撕裂長新的肌肉的現象 很正常的
4樓：愛刷
當然能恢復，不用怕。繼續做些運動，跑跑步，體操都很不錯的啊。如你所說，如果不能恢復，那怎麼還有敢煅練，我想並不只你才出現這種情況的哦，以前我是越痛越愛運動，一個星期就好了。
5樓：創匚巒贍
一般肌肉痠痛在48小時會接觸
肌肉恢復時間是多少
6樓：大姐姐
一般有激烈運動肌肉的恢復，時間大概一個晚上就可以了，就可以慢慢的恢復了。
7樓：你大爺
肌肉痛是因為你身體霎時時間接受不到這麼大的運動量,使肌肉釋放出一些對肌肉沒有害的物質,只需要休息2-3天就可以恢復,肌肉痛的時間內不要做大量的運動 如果想練好肌肉的話,先集中一個地方好好的練,滿足之後就練另外一個,不過之前那個也是需要練,不過只是練少一點,保持下狀態
8樓：宇宙外的三道題
腹肌可以一週練4到5次，其他大肌肉群部位48小時內不宜鍛鍊。
大肌肉「充分」訓練後 48小時可恢復90%，72小時基本完全恢復；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時的休息。
大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一週鍛鍊一次。
小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一週安排兩次。
小腿、小臂肌群屬於耐受肌群可以一週安排3次。
9樓：匿名使用者
我已經練5個月了，腹肌一週練4、5次完全不可能，如果能做到，說明你沒練到位。之前網上說腹肌隔天練，我也信了，據我親身經歷，一週只能1到2次。我的動作是：
站姿健腹輪一組7、8個，4組；跪姿健腹輪一組30個，4組；最後是4組類似腹肌撕裂者的動作，具體每組有7個動作，平板支撐、卷腹、仰臥抬腿、兩頭起、啞鈴俄羅斯轉體、仰臥踩單車、仰臥支撐。當然，站姿健腹輪也是最近一兩個月才能做的，這一系列動作做下來，要5、6天才能完全恢復。我也是逐步加到這個量的，另外我是晚上在家裡練，健身房離家遠，器材分別是30kg啞鈴一副、健身墊一張（15mm厚的）、健腹輪一個、俯臥撐支架一對和引體向上單槓一根。
希望對大家有幫助，謝謝！
運動後大腿肌肉痠痛最少需要多長時間能恢復
肌肉拉傷需要多長時間恢復？
10樓：匿名使用者
一般十天半月就痊癒了，如果不好，就要抓緊時間**，預防後遺症的發生。軟組織損傷：軟組織是指人體的**、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊，神經、血管等。
這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。
慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。軟組織損傷後可能出現的併發症有：
血管舒縮功能紊亂引起的永續性區域性發熱和腫脹、營養性紊亂引起的肌萎縮、韌帶鬆弛引起的關節不穩定、損傷性關節炎、關節周圍骨化、關節內遊離體等。**：各種軟組織損傷（扭傷）:
直接使用接骨散外敷,它區域性給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到**目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天**.3個月以內的傷一般2-3副藥就**了.
嚴重的需要3-4副藥.陳傷需要3-6副藥。軟組織損傷應急時**,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和併發症的出現.
注意事項:有外傷、**嚴重過敏者禁用.另外也可以採取內服活血化瘀的中藥、推拿按摩、鍼灸、溫熨、薰洗、揉擦、固定等辦法治。
11樓：匿名使用者
你好，很高興為你解答。肌肉拉傷後還是要注意休息，一般一週左右就可以恢復的，如果有腫脹的情況，可以冷敷，有利於促進**的。
肌肉拉傷的患者往往會有區域性疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣;功能障礙等。休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織冷敷。
使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。
最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷23次。如果覺得太冷，可在冰袋和**之間放一塊毛巾。
肌肉拉傷後的急救妙招 熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。
每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**，每次10-15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。
12樓：匿名使用者
肌肉或者肌腱損傷一般需要4－6周的時間才能恢復。肌肉、肌腱損傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏藥等。
肌肉、肌腱損傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。
13樓：匿名使用者
肌肉拉傷一週時間可以好，不過不是完全**，在一週內，時常放鬆肌肉，輕鬆按摩，不要衝冷水，因為肌肉不適當放鬆很容易變壞死肌肉，所以在家靜休時候也要有按摩放鬆運動，運動量不要大，在洗澡時候用熱水服一下，熱水有助於肌肉周圍血液順暢流通，也可以放鬆到肌肉塊，
祝福你早日**.
14樓：中力健身學院
這個具體時間是不確定的，需要更具拉傷的程度而定。
拉傷輕則，需要十天半個月就可以恢復的。
嚴重者，需要兩個月左右的時間。
想要讓其恢復的快一些。可以進行周圍關節的輕微活動加快血液迴圈，帶走代謝產物，注意飲食和休息，多吃一些高蛋白質的食物休息時間要每天保證9個小時左右，晚上10點之前一定要睡覺。
15樓：匿名使用者
什麼地方拉傷了啊，腿的話那就要2--3周了，他們說的也不錯，你可以綜合一下，祝你早日**，新年快樂啊
16樓：匿名使用者
肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現疼痛反應,應立即停止運動,
可在痛點上敷冰塊或冷毛巾,並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮,以使小血管收縮,減少區域性充血,水腫,切忌搓揉按摩及熱敷.冷敷處理24至48小時後,可應用活血化淤,消腫止痛等**.
17樓：但南蓮
胳膊肌肉拉傷多久恢復為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛,第一個步驟應在最初的幾天,每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷,每次堅持20分鐘.這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來,從而達到緩解疼痛的目的.進行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜.
熱敷**最好能夠做到1天3次,每次20分鐘.熱敷**的手段多種多樣,可以用一小瓶熱水,一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位,也可以採取烤燈,泡盆浴或衝熱水澡的方式.或是直接貼敷養生.
骨活力。
18樓：匿名使用者
背部肌肉拉傷首先需要立即停止當前的活動，具體恢復時間需要根據拉傷程度而定的，肌肉拉傷程度不同癒合的時間也不同，在臨床並沒有明確的時間可以達到完全癒合。大部分是通過猛烈的、不當的外力引起，比如頻繁的彎腰搬重物。
如果是輕微的拉傷可以區域性熱敷、按摩，用60度的溫水浸泡毛巾，敷在患處，水溫不可以過高，以免燙傷，再次傷害**。還可以使用紅花油塗抹，或者噴霧劑。但是對於嚴重的拉傷，需要完善磁共振檢查，明確診斷後做出合理**方案，一般可以採取保守**和手術**
19樓：周韌
肌肉拉傷通常是肌肉過度收縮引起，處理方法如下：
1、冷敷：出現肌肉拉傷，一定要趕緊用冰袋冷敷，可以用藥店專用的冰袋，也可以拿塑料袋裝上水後放入冰箱，還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內，每天大概冰敷10次左右，每次大概15分鐘；
2、休息：比如，大腿肌肉拉傷時，活動儘量不要讓大腿產生疼痛，如果疼痛，則說明肌肉又再次受到損失。所以應該避免肌肉再次受力。
根據肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1個月左右，不要再做鍛鍊，日常生活也不要使拉傷部位再次發生疼痛。通過以上措施，大部分能得到比較滿意的恢復。
20樓：
肌肉拉傷幾個月了，平時注意不要用傷腿發力，注意休息，恢復來講，首先去醫院檢查一下，看有沒有別的問題，畢竟是長時間不恢復了，排除一下，單純的肌肉拉傷，可以採取按摩加理療的方法來恢復，找專業的按摩師，把傷處的肌肉粘連揉開，再做一下理療，理療的作用是消炎、活血，採取這個方案，正常來講一週左右就可以有明顯的效果了。
21樓：來自虹關古村舉目眺望的繡線菊
肌肉拉傷後，首先，最重要的一點是患肢制動，不能讓受傷的肌肉和肢體再進一步的損傷。在48h之內冷敷，48h之後可以熱敷以及微波理療及使用活血化瘀藥物**。一定要注意觀察病情的恢復情況。
如果病情逐漸減輕，說明損傷較輕，**得當。如果病情逐漸加重，沒有變化，建議到醫院進一步的做核磁共振檢查，確定是否是由於肌肉斷裂而形成的損傷。最重要的是休息。
休息可以使軟組織比較快地恢復。如果不注意，仍然運動，肌肉的急性損傷就有可能變成慢性損傷，從而久治不愈。
22樓：匿名使用者
肌肉拉傷的話基本上1周左右就能好
肌肉損傷需要多久恢復
23樓：一冉瀅文
您好，肌肉拉傷是需要休養的。 一般來說肌肉拉傷休養一週以上就會好很多的，同時可以做按摩理療鍼灸緩解不適的症狀。
希望能幫到您，謝謝！
如果腿部肌肉拉傷、要多長時間能恢復？
24樓：我去有意思好吧
腿部肌肉拉傷最好還是在醫生的建議下恢復運動。
有些人只是輕微拉傷，沒什麼出血症狀，過3天～5天就可以繼續運動了。大範圍拉傷和有出血的患者休息時間就會比較長。另外，不鼓勵完全限制活動。
對於嚴重拉傷的患者來說，不牽扯到受傷部位的運動還是可以進行的。碰到腫脹、瘀青等比較嚴重的症狀，應該儘早就醫，不要自行處理。
25歲以後人的健康狀況開始走下坡路，人體的關節肌肉以及韌帶也是如此。大部分運動員之所以從30歲開始選擇退役，也是因為身體素質開始下降，各運動部件對強度大的運動吃不消，容易有傷病。
因此，運動要順應自然規律，拿捏好適合自己的運動方式和運動強度，才能有效預防運動損傷。
多長時間能練出肌肉，多長時間能練出肌肉
首先腸胃一定要調養好,這樣營養吸收快些 然後就是系統的鍛鍊了 先有氧運動熱熱身,你主要以無氧運動為主 鍛鍊完了一定要加餐一次,牛奶雞蛋土豆牛肉水果要多吃 具體怎麼鍛鍊無氧你去健身房教練會介紹的 要是你系統性練得好的話175的身高至少體重在140以上 yunhehe 做有養運動可以增加體質身體抵抗力自...
刷牙需要多長時間一般，刷牙一般要多長時間
刷牙是使用牙刷去除牙菌斑 軟垢和食物殘渣，以及保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法。回答您好親，很高興為您解答，對於刷牙時間多久正確，一般是3分鐘，但是每個人刷牙的時間不一樣，其實建議不要少於1 3分鐘左右。如果使用正常正確的刷牙方法，立馬把每一個地方每個細節刷乾淨，必須要有3分鐘的時間。現在專業推薦...
煮飯要多長時間，煮飯一般需要多長時間？
不同廚具不同火候時間各不相同啊！電飯煲和電壓力鍋都有自動設定，水分夠基本可以煮熟飯的。一般半小時高壓鍋在液化器上大火上氣2分鐘換小火5 10分鐘，這是一家3 5口人的做法。在小煤灶上上氣4分鐘關火門再煮8分鐘左右。如果是普通鍋子你就可以揭開看熟了沒有，一般十來分鐘啊。二十分鐘左右，等電飯鍋跳到保溫狀...