1樓：黑科技導師
《 工地健身 --用失傳的技藝練就強大的生存實力》
簡介： 這不是一本教你練出「可愛肌肉」的書，而是一本教你利用工地隨處可見的雜物，練出實用的力量、極限的力量、生存的力量的書。
作者二狗子在河南最嚴酷的建築工地上度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為了地球的所有工地上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。
當他成為包工頭之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
一個從內而外真正的男人，至少要能做到：
一口氣背2袋水泥上3樓（最好10樓）
雙手舉起1塊混凝土預製板（最好3塊）
一個手單吊8塊磚頭（最好20塊）
背起6個卡扣徒手爬上20m高腳手架（最好20個）
獨自裝卸河沙2車（最好7車）
同時推3輛獨輪車（最好8輛）
倒掛在腳手架上掛10塊磚做20個卷腹（最好30×50個）
一次性搬磚100塊（最好300塊）
1小時偷走1捆鋼筋（最好3捆）
揹著2個井蓋跑1km（最好6km）
一頓飯吃掉八個饅頭（最好20個）
……後續系列篇之《公廁健身》《 澡堂健身》《快遞健身》《菜市場健身》《垃圾堆健身》敬請期待
2樓：裡小希的美
蘋果**法：吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。
十六歲男。身高182，體重70公斤。力量不是特別大，想算一下大概的體脂率。 10
3樓：
建議你先買個槓鈴練肌肉，因為我也是在家健身的，也是很想成為肌肉男，我為了報仇所以天天堅持練的，我只用槓鈴，一米五的杆加上20公斤的片，每天練一小時，每天臥推100下，彎舉50下，上拉50下，挺舉22下，仰臥起坐22下，只練了一年，感覺肌肉還可以，前兩天有個小流氓欺負我，他的力量根本不如我還敢狂妄，根本擋不住我的拳頭！讓我打的鼻青臉腫轉圈跑，做肌肉男真好！
4樓：戈擂
你體質的脂肪含量不太清楚，計算不了體脂率。
男生182身高體重多少合適，我最近在健身體重一直在增加額，但是肚子上的脂肪變少了
5樓：無情所動
這身高體重在七十公斤左右都是正常的，體脂下降能發現肚子變小了，但體重不一定會有明顯變化這可能是因為剛開始健身肌肉在增加，**主要就是減脂，有了肌肉以後更能消耗脂肪。多跑跑步能減脂對增肌影響不大，如果無氧運動做的多就適合增肌，看自己需求到底是增肌還是**為主選擇無氧或有氧運動，祝好運！
6樓：4123老開心
你的標準體重是164斤。增加到160斤就可以了。
身高182，體重70公斤，衛衣穿多大碼？
7樓：匿名使用者
一般人都可以穿得下2個碼 你就穿得下以上2碼 但l碼的話會偏緊身 還是選擇xl得好
衛衣 選擇 185xl
理由1：衛衣不該穿得撐起來
理由2：你身材並不偏瘦偏瘦可以穿180l
別猶豫了直接入手185xl 不信你 購買到手後再來評價。
8樓：火狼
我身高182 體重72公斤 我就穿這尺碼 男180-185 xl 76 130 60 63
9樓：匿名使用者
男175-180 l 73 122 56 63
男180-185 xl 76 130 60 63
我身高168 體重在56左右
10樓：匿名使用者
每天堅持短跑50米，不能跑多。跳繩200下，不能跳多。如此堅持3個月，即可見效。飲食方面不用戒口
11樓：candy鵬
給你給**食譜，挺有效的，很且材料超市就有。
第一天：
早餐：西柚一個，花生醬兩茶勺，麵包一片，咖啡一杯；
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（用礦泉水或純淨水浸泡），烤麵包一片，咖啡或茶一杯
；晚餐：白菜花半棵，肉二片，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個，香草冰淇淋一杯，
咖啡或茶一杯。
第二天：
早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；
中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾二片，咖啡或茶一杯；
晚餐：熱狗腸二根，西蘭花半個，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯；
第三天：
早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾二片，咖啡或茶一杯；
中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；
晚餐：吞拿金槍魚罐頭一罐（用礦泉水或純淨水浸泡），紅葡萄十粒，白菜花大半棵
，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯。
鐵絲規格表一公斤多少米,14鐵絲一公斤多少米
質量 直徑平方bai 3.14 4 長度 7.8 克 du直徑的單位用毫米zhi,長度的單位用米。4.0mm 8號 dao1000米 98.05公斤 3.5 mm 10號 1000米 75.04公斤3.2 mm 12號 1000米 62.73公斤2.9 mm,1000米 51.52公斤 2.6mm,...
三週女寶寶身高體重超重2公斤正常嗎
問題分析 你好，三週女寶寶身高正常的是96cm 體重14公斤，小孩的身高和體重在正常的範圍上下15 都是正常的。意見建議 你好，你的小寶寶的體重如果是16公斤的話，沒什麼，也就是正常的4歲的孩子的體重，這個也是正常的，每個孩子的成長不同，標準只是大多數人是這樣，你這也不是太多，也是在正常範圍內。小孩...
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可以當，但是你真的做好以後準備隨時被潛規則的心裡準備了麼？男 大於185 女 大於等於178 你作夢吧！差0.1毫米都不行 但是我的夢想是做一名模特演員，沒接受過模特訓練，怎樣才能成為一名專業模特要去北京上海廣州這樣的大城市，我以前的女友身高才157cm，沒有上過任何模特 那得要看身體的比例 還有氣...