1樓：匿名使用者
換氣是一定要換的 你在 劇烈運動的時候 心肺功能加快 身體個部分技能耗氧量增大 不換氣是肯定不行的
100m的話 我認為 發令員在喊預備的時候深吸一口氣 大概是你最大肺活量的 80% 或者是在聽到槍響之後到你後退準備向前邁的中間吸氣 大概是你最大肺活量的 70% 這個自己看著辦 在跑動過程中也可以輕微的吸氣 但是不要太多
起跑時候的那口氣要憋到30m以後的時候才到50m的時候開始吸氣這個環節在半步的時間完成 是你肺活量的60% 在後25m的時候也可以輕微的吸氣 但是在最後15m的時候 不管氣夠用不夠用都的憋到最後
呼氣的時候要一下就完事 時間長的話會造成身體缺氧時間過長
2樓：匿名使用者
呵呵，又問了一遍啊，剛才給你回答了，轉過來，再看吧
當然可以換氣，但是100米是缺氧呼吸，換氣根本就沒有意義，沒有氧的代謝，你根本就用不著呼吸。
經常看到有些初學者，牛一樣呼吸著跑100米，那樣會增加胸部肌肉收縮，反而不利於成績。
大多數高水平運動員都是一口氣跑完（100米整個過程中不呼吸），從外**，他們的口鼻也有「呼吸」的動作，其實那個動作是「虛」的，也就是說，口鼻動作吸入的空氣，沒有經過肺部就直接撥出去了，不過是面部肌肉放鬆所做出的下意識動作，沒有「呼吸」的效果。
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樓上這幾位的回答有誤人子弟之嫌啊，先搞搞清楚什麼叫有氧運動，什麼叫無氧運動。
3樓：匿名使用者
需要換氣，肌肉運動需要耗氧，不呼吸影響肌肉運動。
4樓：匿名使用者
先吸後呼
跑前吸一口，跑時候撥出去！
不然得憋死
百米途中換氣技巧
5樓：匿名使用者
1全部百米賽跑屬於無氧運動，不要氧氣代謝，在一般的情況下來說是不需要換氣的。
大多數高水平運動員都是一口氣跑完（100米整個過程中不呼吸），從外**，他們的口鼻也有「呼吸」的動作，其實那個動作是「虛」的，也就是說，口鼻動作吸入的空氣，沒有經過肺部就直接撥出去了，不過是面部肌肉放鬆所做出的下意識動作，沒有「呼吸」的效果。
對於初學者,如果跑時太緊張,在不得已的情況下，也可以換氣(或者說必須換氣,否則會岔氣的)，換一次就夠(就算你百米跑16秒,8秒換一次也夠了)。
6樓：蔡潤生
我選擇的是3步呼吸法，3步一吐氣，再吸3步再吐。這樣只適用於50米，100米，200米
7樓：昨夜羞澀
多練習100米 在實踐中找到適合自己的方法 .. 我就是通過比賽來找到跑步的感覺
8樓：鋅靜
我的建議最好結合自身實際探索。主張一口氣衝到底！
9樓：匿名使用者
這個有技巧嗎，我沒注意啊，誰在跑100的時候還會想怎麼換氣 啊
專業的運動員100米都是跑不換氣
10樓：一片煋野
不太可能，100米耗氧量挺大的，一直不換氣會憋死的，正常還是要喘上4，5口的吧。。
11樓：匿名使用者
是的，跑前深吸一口氣，然後一口氣跑完。
12樓：
不換氣？才怪！呼吸非常重要的。
看了很多關於100米跑的技巧，究竟要不要用嘴呼吸拜託各位大神
13樓：戴昆宇
100米競賽跑的話 必須口鼻同時呼吸 如果是慢跑 僅用鼻呼就可以了
14樓：天降豆子釗
一般有人，跑完100米是不用換氣的。 要是換氣的話，我覺的口鼻一起好加大呼吸深度，一次吸入的氧氣大！！
15樓：匿名使用者
汗，一百米和二百米都是無氧運動，就是當你跑的時候就感覺不到是用鼻子和嘴，所以怎麼跑的快就怎麼著
16樓：夢魘
一百米是無氧運動，如果能不呼吸是最好的，但是一般人跑一百米都要呼吸幾次，不可能不呼吸的
17樓：轟轟
樓主： 您好！ 我是‖拂晨、鍵律，細聽、卻無聲‖，有著資深的體育知識，下面我來為您解答您的問題。
100米，其實不需要呼吸就能完成的，即一氣呵成。但如果您對於100米不是很熟練，也不屬於資深的那種狀態，你可以微微用口鼻呼吸一下，不過會漸漸減慢你的速度。 所以，我的建議時：
100米儘量一氣呵成。 謝謝！
18樓：獨筠心
他是屬於無氧運動，一般專業的是不用呼吸的，一氣呵成
100米短跑過程中如何換氣？換幾次氣為佳？換氣次數與方法對速度有何影響？求專業回答
19樓：匿名使用者
換氣多了，對你的速度是有影響的。一般人都說一口氣最好。但這是不可能的。
換氣的關鍵在於你的節奏。有的人的節奏是30米換口氣。你如果要他50米換口氣，反而他的速度就慢下來。
所以，換氣的關鍵是你的節奏是多少米換氣。節奏對了。多少米換氣是沒關係的。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。
20樓：匿名使用者
通風速度的影響。大多數人說的氣息。但是，這是不可能的。
通風在於你的節奏。節奏是30米，有些人改變了語氣。如果你想讓他為50米，以改變音色，但是他的速度減緩。
所以，關鍵是你的節奏是多少米通風的通風。節奏。多少米通風無所謂。
希望我的回答可以幫助你記得及時採納哦。
21樓：天平座小精靈
基本情況下別超過2口氣。換氣的話 對你的速度有著直接的影響。一級運動員基本都在一口半氣那樣
22樓：吳百度
一般不用換氣，如果中途換了其就會影響成績，可能是你耐力不足，多跑加速跑
自由泳現在可以有100米，但是換氣的時候老是嗆水。換氣有沒有什麼技巧啊！ 5
23樓：匿名使用者
注意換氣前那隻手的入水，一定要輕一些，不然濺起的水花大多到嘴裡了
24樓：匿名使用者
換氣時不要忘記打腿 轉頭是讓頭貼近肩膀 不要使勁往上抬 我是練游泳的 這經驗應該對你有幫助
25樓：匿名使用者
放鬆！ 動作正確 就沒問題了！
26樓：默默
多練練自然就沒問題了
關於100米跑問題。 10
27樓：匿名使用者
起跑學習鮑威爾的爆發式起跑~效果不錯~ （不過我擔心你沒那個體能跑完100米）。雙手要放鬆~ 擺臂靠大臂擺動~步幅增大~ 經常跑跑大步跑。一般人3步一吸氣3步一呼氣就不錯了~
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