1樓：析若疏
減重方法**點
健康減重須同時滿足：減少脂肪，增加肌肉，增強人體臟器功能。
**藥（安非他命）
原理：抑制飽食中樞，降低食慾。
不良反應：上癮，可能出現失眠、便祕、視聽幻覺、話多、緊張、情緒激動、易怒，少數病人還會有暴力、自殺傾向。
利尿劑原理：脫水，體重暫時下降。
不良反應：嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降、引發糖尿病、破壞腎功能，甚至危及生命。停止使用，體重**。
高纖食品
原理：產生飽腹感，降低食慾。
不良反應：食量減少，缺少人體所需營養素，造成營養不良。
高蛋白質飲食
原理：只吃肉，不吃澱粉
不良反應：增加腎臟代謝負擔，可能出現骨質疏鬆、抽筋等現象，易發高血壓、心臟病等。
節食減重法
原理：消耗肌肉、水分和部分脂肪。
不良反應：造成營養不良，同時瘦肉組織大量流失，可能造成心律不齊，體力虛弱，甚至引起猝死。一旦停止，體重很容易**。
**茶原理：多數**茶中含有大黃等，以達到輕瀉效果。
不良反應：造成營養不良、脫水等有損健康。
抽脂原理：區域性手術割除／吸出過多脂肪。
不良反應：存在手術風險，全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血壓、心臟病等不宜；容易**。
胃部整形手術
原理：將胃容積縮小15-30%，減少胃的容積，達到降低食物攝取量的目的。
不良反應：手術後可能影響消化道正常消化吸收功能。
蒸氣浴原理：體內暫時失去水分。
不良反應：補充水分後體重**。
減重衣/保鮮膜包裹
原理：體溫升高，失去大量水分。
不良反應：補充水分後體重**。
脂肪運動機
原理：脂肪振盪。
不良反應：易造成區域性疲勞、勞損等。
運動原理：提高基礎代謝率，燃燒脂肪。
不良反應：運動不當容易增長額外的肌肉。（每天30分鐘以上的有氧運動，很難堅持。）
鍼灸、指壓、耳針
原理：抑制食慾。
不良反應：不能持久，一旦停止，食物恢復後容易**。
真正健康科學的減重應該減掉多餘的脂肪，增加肌肉量，提高基礎代謝率，塑造易瘦體質。
最安全有效、健康的減重方法：
控制熱量：控制每餐食物組成及熱量總和，使用起來極為繁複；
營養代餐：運用高科技做到高營養低熱量，食用方法簡單方便。
營養代餐的優點：促進脂肪燃燒，增進肌肉生成，加快新陳代謝。同時，保證攝入身體必需的多種營養素。
減重的速度：不宜求快，平均每週0.5-1公斤為宜。
不同型別的肥胖食用營養代餐的減重速度不同
肌肉型——特質：體重高而脂肪較低，四肢較為發達，肌肉結實，減重速度較慢，減寸較慢，每月約減1-2公斤
脂肪型——特質：體重高而脂肪也高，肚腩偏大而背部較厚，減重速度屬中速，減寸也較快，每月約減2.5-3.5公斤
水腫型——特質：體重高而脂肪含量較低，肌肉鬆弛，減重、減寸速度較快，每月約減3.5-5.5公斤
2樓：匿名使用者
燕麥是不能代替飯的，營養不夠。早餐吃就夠了。還有，燕麥不用煮熟，熱水泡幾分鐘就好了。
燕麥片的熱量比米飯高,為什麼還要提倡**的人吃?
3樓：風不停息
燕麥所含的熱量跟米飯差的太多，但是燕麥含的膳食纖維比米飯要高得多，所以燕麥是可以用來**的。
食物中的產能成份主要是三個，脂肪，碳水化合物和蛋白質。具體的計算方式為：熱量=脂肪x9+（碳水化合物+蛋白質）x4。
4樓：匿名使用者
燕麥片的營養組分是所有穀物中最均衡，最豐富的，蛋白質含量和膳食纖維含量最高，所含脂肪也是植物脂肪，就是植物油，和動物脂肪相比，對人更有益而且不容易使人長胖。另外，有些人認為熱量越高越容易長胖，這個觀點是有誤的，看一種食物是否利於**，還需要看其營養的組成，燕麥雖然熱量高，但是其豐富的膳食纖維利於腸道蠕動，改善排便，利於**的；並不是熱量高的東西就容易使人長胖，比如酸奶，單位熱量比較高，但是營養成分都是有益於**的。
而且燕麥和米飯的熱量差不多，燕麥340多，稻米340多，都是遇水膨脹的，所以泡好的燕麥100克也最多就100來大卡。燕麥蛋白多，比白米飯頂餓，粗纖維多，促進排便。就醬。
5樓：檸檬愛美
燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖。
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6樓：匿名使用者
燕麥片是高纖維的，有很強的飽腹感
沒事就運動，可以游泳、跑步、都可以的嘛，還有就是別貪吃，說實話，不管冬天還是夏天都胃口特好，所以管住著點兒自己的嘴嘛。
除了飲食、運動外還有內在的調理也不能少的，
煮熟後的一碗燕麥飯和一碗大米飯，熱量是不是差不多？
7樓：裡小希的美
中度肥胖者多是食慾亢進，飲食量較大，而肥胖又限制了體力活動量，使身體熱能消耗減少，由此而形成惡性迴圈，體重越來越增加。這類肥胖者首先應嚴格限制飲食量，除儘量用低熱量食物（如蔬菜、稀薄食物）代替高熱能食物外，還需大幅度地減少食量.
燕麥代替晚餐可以**嗎
8樓：王小點
可以的,燕麥是粗糧,含有植物纖維,可以幫助清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養。
【拓展資料】
一、燕麥**的原理
燕麥中含有大量的營養物質，比如像b 族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素e 等，這些營養物質都具有很好的降糖以及**功效。除此之外，適當多吃些燕麥還能夠幫助我們改善血液迴圈，促進新陳代謝，幫助排出體內的垃圾毒素。所以，如果將燕麥代替晚餐全部（或一部分）主食，再注意控油、控鹽，吃個七分飽，體重也就自然下降了。
二、燕麥片的功效與作用
1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇
如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。
2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的
因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和**的功效作用。
3、經常吃燕麥粥有通大便的作用
4、燕麥還可以改善血液迴圈
現代人的生活壓力都比較大，燕麥片具有緩解的作用，並且它裡面含有的鈣磷等礦物質可以使傷口癒合加快，還能對貧血有一定的預防，所以是補鈣的良品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
【參考資料】
9樓：太陽貓
燕麥和香蕉一起吃是不是可以**？
10樓：檸檬愛美
燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖。
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11樓：江戶川高橋
燕麥最好早上喝，晚上吃點水果什麼的，就可以了。
12樓：匿名使用者
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
可以起到**的功效，但是不建議代替三餐，會導致營養攝入不均衡，影響身體健康。
三餐應該平衡飲食平衡膳食是指選擇多種食物，經過適當搭配做出的膳食，這種膳食能滿足人們對能量及各種營養素的需求，因而叫平衡膳食。 我們知道食物可分兩類，一類是動物性食物，包括肉、魚、禽、蛋、奶及其奶製品；另一類是植物性食物，包括穀類、薯類、蔬菜、水果、豆類及其製品，食糖類和菌藻類。 不同種類食物的營養素不同：
動物性食物、豆類含優質蛋白質；蔬菜、水果含維生素、礦物鹽及微量元素；穀類、薯類和糖類含碳水化合物；食用油含脂肪；肝、奶、蛋含維生素a；肝、瘦肉和動物血含鐵。
13樓：
燕麥可以促進新陳代謝嗎？
燕麥可以代替米飯嗎
14樓：116貝貝愛
一、燕麥片完全替代米飯作為主食肯是不科學的。燕麥片在膳食纖維和b族維生素的含量
專上，比起白米飯有很大的屬優勢，但是如果完全替代白米飯會使攝入過多的膳食纖維，導致維生素和礦物質吸收受到阻礙。
二、主食粗細搭配，可以早晚食用燕麥片，中午吃白米飯。長時間食用燕麥片也許會出現膩煩，也可以用紅薯、玉米、紫薯、山藥、土豆等粗糧來替換。
1.燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、高飽腹的效果。
2.燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
3.燕麥經過精細加工製成麥片，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩。
15樓：阿三木的咖啡
不可以燕麥確實好處多多，但實際上，熱量卻超高。以100克的燕麥為例，熱量是389大卡，但同內樣100公克的白米飯卻容是隻有148大卡。如果用燕麥取代白米飯，要是份量不變，就可能攝取過多熱量。
澱粉**為五穀雜量類，則有助於脂肪燃燒，想減重的民眾可將糙米、燕麥、薏仁、玉米、地瓜加在一起煮成五穀飯，不旦有飽足感，且有足夠的膳食纖維和營養素。
從營養學觀點來看，白米飯的澱粉過於精緻，無助於體重控制。想減重的民眾可以多多攝取低gi食物，例如混合糙米、燕麥、薏仁食用，取代白米飯。
「不吃澱粉，小心越減越肥！」王進昆說，坊間流傳減重不吃澱粉的偏方，理論為攝取過多的澱粉，恐將引發腰腹肥胖。但事實上，澱粉是提供身體能量的主要**，除非攝取過量，否則不太容易變成脂肪。
門診經常可見有些完全不吃澱粉的人，在**期間反而容易產生飢餓感，受不了飢餓感，就暴飲暴食，由於吃過多的蛋白質、脂肪，於是更容易發胖。
16樓：一指緋紅
可以。都是碳水化合物，都能滿足身體能量所需，但麥片纖維更高，並且是雙糖，比米飯這種單糖分解更慢，因此代替米飯是可以的。還有**健康腸胃的功效。
我需要這樣的老師為題作文速度，我需要這樣的老師 為題 作文500字 600字 速度
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