1樓：鞏以晴
正手拉球的動作 一、站位 正手拉球前的基本戰位姿勢是左腳稍前，右腳稍後（以右手為例），一般情況下球拍置於腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利於起動。收腹、含胸，膝關節略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。 二、重心移動 當來球接近球網時，伴隨著手臂的移動，開始進行重心移動。
在重心移動時，腰部略有轉動，但不要轉動過大，身體有一定的傾斜，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳後，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過大，以免造成重心過低發不上力。
在這一環節上，業餘選手容易犯的錯誤是過大的轉動髖部，使身體重心在垂直軸上運動過多，造成拉球時的力量分散，不能有效的發揮向前的力量。比較好的做法是，重心在垂直軸上略有移動的同時，在矢狀軸上要有一定的運動，使得重心有足夠向後運動的距離，這有利於在發力時向前移動。如果重心移動有投鐵餅的感覺那就錯了。
在重心移動過程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀態。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側，這樣可充分發揮向左前上方蹬地的效果。 三、引拍 在重心移動的同時，球拍經腹前向右斜後下方移動。
在這一動作中，任何多餘動作都是沒有用的。要在最短的時間內，經最經濟的路線把球拍放在合適的位置，並且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身體右側腰部下方，大腿中段的後方一點。
肩部要保持適當的緊張。不能把肩部完全開啟，這樣會影響拉球時的動量轉遞。手臂放鬆，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。
這時肘關節的夾角一般在150°-170°之間即可。 在引拍過程中，對於學習拉弧圈球的人來說，另一個致命的問題是向後拉肘，或向上抬肘，這樣極大地影響拉球發力。如果有這樣的毛病，必須堅決改掉。
在整個引拍過程中，肘關節幾乎始終與手在一條直線上。如果在前後方向上超過手的位置，那說明引拍就有問題了，其前後順序是，前臂帶動肘關節移動，不能是肘關節拉著前臂做前後運動。上臂在引拍過程中，與身體的距離要自然開啟，不要夾臂，大約有一拳的距離即可。
四、發力 總體上說，拉球的發力是一個動量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠端傳遞。在具體操作過程中，以右腳的外前側向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關節、腰、肩、肘、手腕、手指，最後作用於球拍擊球的一瞬間。
在這個過程中，髖關節要適當前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。直板拉球時，要在抓緊球板的同時，注意中指頂板的動作，使力量集中作用到球板上。
五、板形與擊球部位 現代乒乓球的拉球更講究「打摩」結合，所以拉球的板形不必過於前傾，這樣容易造成摩擦過多，球的前進力不夠。常用的板形是在拉球的起始階段，板面保持與地面垂直即可。在擊球的一瞬間，伴隨著手腕內收，板面略有前傾，給球一定的摩擦。
摩擦與撞擊同時進行。在拉加轉弧圈時，摩擦多一些；拉前衝弧圈，只要能保證有適當的弧線，使球過網上臺，要增加撞擊的比重，使球產生足夠的向前衝力；當在第一點拉時，可增加摩擦的比重；反拉時摩擦要多一些，自己發力拉時，撞擊要多一些。在擊球部位上，拉下旋和一般旋轉的上旋球，接觸球的後中部向中上部摩擦；為了增加拉球的準確性，接觸點可稍向左側面一點，但千萬不要側面過多，形成拉側旋球的情況。
擊球點與擊球時間 過去我們常強調拉球的擊球點在腹前，現在看來，在實踐中還有些出入，做到這一點相當困難。現在的擊球點，一般在身體側面就比較合適，但不要超過身體後方的最遠點，稍前一點。從目前情況看，在這一點選球，可能更容易發揮手臂揮動的加速度，因為此時力臂最長，容易發力。
拉前衝弧圈球的擊球時間在下降初期，因為高點期很難把握，時間太短，並且借力也有一定的問題。拉加轉弧圈球的擊球時間在下降期。這時有較長的時間摩擦，製造弧線。
再說說用力方向。總體上講，拉球的用力方向是向前上方發力。但只記住右後下向前上發力是不夠全面的。
從生物力學拍攝的連續**的運作軌跡投影來看，拉球的手臂運動軌跡是向內傾斜的半弧線。實際上是由右後下方向左前上方用力的過程。這一點從實踐中優秀運動員肘部運動軌跡就可看出，它是一個由內向外再向內的小半圓形。
所以在學習拉球時，切記肘部不要前後移動，影響日後提高階段的拉球質量。 六、隨勢揮拍與還原 。球離開拍後，手臂還要繼續揮動一段距離，我們把這一段叫做隨勢揮拍。
其作用是緩解手臂發力運動的慣性作用，對增加球的力量沒有什麼太大作用，但也是不可缺少的一個環節，否則動作將不夠連貫和自然，影響協調性。有關還原的位置，要根據下一板球的擊球情況來選擇。如果採取單面連續拉，那麼還原時的重心就要偏向右側，以節省下一板進攻的時間；如果準備採用兩面進攻，重心則宜偏向中間，可隨時向兩邊移動。
球拍置於開始時的位置——腹前。
2樓：呆呆呆呆呆獸
站位，其實很多人都會忽略站位問題，如果沒有一個好的站位，就不能在最舒適最有把握的最好擊球點出球，看有些人的動作很不協調，其中可能的原因就是出在站位的問題上。例如兩個腳平行站立，做動作起來肯定沒有重心，看起來就不協調。如果兩個腳站立過寬膝關節過直，更顯得僵硬，這樣更不能利於自己的調整下一板，所以在學習或者改自己的動作首先去看站位是不是對的，協調的？
比較理想的站位是：（都是右手握拍）兩腳與肩同寬或者稍寬，左腳稍微前，膝關節稍曲，挺胸收腹。身體放鬆，像彈簧一樣能隨時啟動！
這個動作應該不是站死的，也就是說不同的來球都有一定的微調。最主要的是運用彈簧般的身體能夠調整擊打不同的來球，這個就是需要放鬆和像彈簧般身體的主要出發點。
重心，重心也是很主要的，經常強調的是用身體去打球。在對待不同來球身體的重心都有一定的變化，如果身體的重心不穩，或者重心偏移就不能最大限度地發揮個人技術，或者說出去的球沒有質量。業餘的球迷尤其要注意重心的作用，為什麼出去的球沒有速度，沒有命中率？
這個也是關係的，在不擊球的時候身體重心應該在兩腳中間。當步法調整好以後，找到最佳的擊球點和擊球位置，身體的中心應該向右腳偏移，也就是說這個時候重心在右腳上，當迎前的整個過程作用力到球的時候中心應該是迅速偏移到左腳，而重心不是向左走的，而是向前走的。最理想的重心交換，應該是在轉到左腳的時間的時候接觸球，這個時候的力量和穩定性最好。
腰部，腰部是貫穿下身和上身的橋樑，起到承下啟上的作用，「力從腳根生」而這個力要作用到球上，都是通過腰部傳輸上來的。有些球迷的力量脫節很主要的一點就是在腰部上，集體表現為，腰部緊張、僵硬、靈活性不夠等等，所以應該要引起足夠的重視。在身體重心帶動的時候腰部要適當的放鬆，在身體重心轉移的時候腰部也要有適當的轉動來帶動上身，在球出手以後腰部要「鎖住」，不能讓腰部隨著身體重心的轉移而放出去，要有個「鎖住」的過程，這樣更利於還原和下一板的再發力。
大臂，大臂是前臂的哥哥，所以前臂「半圓」動作的好壞，跟大臂也有很大的關係，假如重心好了，腰部放鬆能帶動了，大臂如果這個環節做不好，同樣也會影響整個動作的完成到最佳狀態。所以密切的去注意大臂是由必要的，特別是在對拉、遠臺處理球的時候如果沒有大臂的動作球肯定是不過網點居多。腰部帶動好以後，大臂應該適當的放鬆往後拉，強調的是大臂跟腰部緊密的聯絡在一起，當腰部轉動的時候大臂就應該一起放鬆拉開引拍了。
在接觸的球的時候有個往前送到過程，如果這個過程做的好，那麼出去的球就很「頂」如果送的動作做不出來，會一定程度的影響出球的第二弧線。也就是說球不夠「頂」。
前臂，越來越接近球拍了，所以整個動作就應該越來越放鬆了只在接觸球的那一霎那才發力，乒乓球是屬於半圓化的運動，在正手動作更是明顯，而在看很多球迷或者小朋友打球的時候沒有體現出「半圓化」前臂根本就沒有收縮過，導致出去的球生硬。落點不受自己的控制等等。所以在以後應該注意前臂動作，前臂收縮得越好，出去的球越有數，力量速度也就更快。
在重心到右腳準備迎前擊球的時候前臂是開啟的。差不多跟大臂成直線，稍曲在重心和腰部轉移帶動迎前準備接觸球的時候，前臂應該迅速往前「收」這樣就比較利於整個力量的傳導和協調性。
手腕和手指，手腕和手指是接觸球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指說明「會打球」了，特別是手指，也體許很多業餘球迷打了一輩的球還沒有體驗過一次手指在打球中的作用。在很多方面手指都起到很好的作用。在主動發力的時候手腕應該有個接觸到球帶的動作，也就是在拉拍的時候手腕放鬆稍微，在接觸上球的時候手腕發力往前收，配合前臂的「半圓」當知道用手腕配合前臂的動作會知道什麼是「暴」會體驗到從來沒有過的「爆」直拍選手在使用在拉球中使用手指的時候，接觸到球，拇指應該發力壓球拍，後面的中指應該給球拍一個頂往前的力。
橫拍是用拇指跟後面的食指。
3樓：丁丁
首先拍子很重要,粘性一定要大. 拉球動作一定要規範.我們初學者經常是拉球拉不轉,很重要的原因是摩擦點沒找好,腰部沒用力. 只要多練,時間長了,就會拉出很轉的球
如何提高乒乓球正手拉球質量?
4樓：tony羅騰
乒乓球是聚競技、觀賞的一項高雅的運動，想要打好乒乓球，多多練習必不可少。如果你可以靈活的運用步法，那麼，在乒乓球業餘比賽中，有很多人將敗在你的拍下，想要做出推土機式的「魔鬼推擋」，以暴風驟雨式的推擋逼住對方，動作中適當加入彈擊動作，以加強推擋的力量，發揚正手靈活，快速，多變的特點，就必須提高正手拉球的力量。提高正手拉球的力量需做到以下幾點：
一、拉手適當放開 打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度開啟即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當開啟，以增加拉球的動作幅度。同時，手儘可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前衝力。
二、摩擦球不宜過薄 旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。
這樣會使摩擦厚一些。 三、腰部收緊 腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。
在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。 四、肘部做外側半圓形運動 抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。
拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。 五、高重心 重心在保持平穩運動的前提下儘可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。
乒乓球正手發力攻球，重心如何轉移
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