1樓：如何重灌系統
如果你要把肌肉練得看上去很發達,要遵循下面的原則:
1、大運動量。什麼意思呢？就是每次鍛鍊要把最後一點力氣用盡。
2、不要天天鍛鍊。因為要有讓肌肉休息和、更多吸收營養和曾長的時間。最好是閣一天或二天全力鍛鍊一次！
3、鍛鍊時要集中精力進行區域性鍛鍊，就是一個地方一個地方的鍛鍊。
4、加強營養，注意休息和睡眠質量。
2樓：匿名使用者
想壯一點麼？告訴你最快的辦法，每天晚上堅持一瓶啤酒~不出半年，你的體格就壯實了，不過可別忘記鍛鍊~否則會很難看的~~滋補和鍛鍊一定要掌握好度
3樓：匿名使用者
跑步，游泳，羽毛球，籃球
這幾樣基本上都能鍛鍊到了
4樓：4668雪原
每天可以通過練習單槓、雙槓、仰臥起坐、俯臥撐、跳繩、槓鈴等器械鍛鍊身體。由於你是為了鍛鍊肌肉，所以，你每天不要運動量太大，每一種器械都規定一定的量，組合起來為一組。堅持下去，應該很快見到成效。
5樓：qqq想知道
多做無氧運動。用器械
6樓：兔子兔子
很簡單，你必須多喝牛奶，多抬重的東西，多練練單槓，必須堅持。
等到有了肌肉也要一直這樣做，不然肌肉會萎縮的
7樓：匿名使用者
每天堅持俯臥撐三組。一組最少三十個。到健身房推胸。拉肩 拉背
8樓：匿名使用者
俯臥撐,引體向上,多鍛鍊就可以~
怎麼練肌肉才不會練成死肌肉，怎麼練肌肉,練出來的才不會是死肉 死肌肉
想肌肉不被練死，就不要照死裡練肌肉。別和自己的身體太較勁，在你集中注意力磨粗肌腱的同時，一定要注意肌肉爆發力的練習。肌肉不是廣大才好看，大還要會動才是好。建議你可以採用 54321 訓練法 1 5 你可以承受的最輕重量，五組，每組五個 休息的同時按揉運動肌肉 然後休息半分鐘 2 4 加大重量，四組，...
怎樣練體能才最有效，怎麼才能把自己的體能練好？？？？？
一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...
蘆薈應該怎樣養，蘆薈要怎麼養才長得更快？
蘆薈生命力十分旺盛，極其好養，其生長特性是喜陽光，但懼烈日 喜溼潤，但忌積水 耐高溫 怕嚴寒。雖說喜陽光，但在無直射光下照樣生長良好。如在陽光充足處養護，大水大肥，生長迅速，特別要注意保持水分充足，否則葉尖容易枯焦。觀掌蘆薈不一定要用有機肥，一般的觀葉類複合肥都可以用。有機肥在大些的 花卉市場 有買...