1樓：▓詎蕝戀噯
2樓：
籃球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
3樓：潛康適
我沒有猜錯的話，可能你身體的協調性不是很好，在平時多打籃球的同時，抽時間練一些提高你身體協調性的運動，比如街舞之類的。
另外就是要勤看明星經典的一些過人動作，要仔細的模仿，當然這些動作，在打球的時候真正用的很少，但有時候你不經意間會有很好的發揮的，我從來也沒有讓誰教過我，我就是看那些經典片段，時間長了，腦海裡自然就拿不掉了，不知什麼時候就能用的上。還有就是多拿球，拍球，拍球時不要看球，一定要做到這一點，好多人籃球水平上不去，就是眼離不開球，要用手感覺球在什麼地方，眼是用來看人和迷惑對方的，縱觀全場，才能來去自如~！~！~！
每天怎麼練習，要多久才能提高自己的運球能力
4樓：嬌嫩白磁橋
運球為籃球運動的基本動作，熟練掌握運球是練好籃球的根本。
在運球掌握不好的情況下，每天以1——2小時運球練習為宜。運球包括以下幾種技術練習，可交替進行。
1、原地運球
（1）原地運球模仿練習:體會手、手臂動作。
（2）原地高運球或低運球練習：體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。
（3）原地體前左右手交替運球（兩點或一點）：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。
（4）原地體側前後運球：體會前推、後拉運球時，手按拍球的部位用力。
要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用餘光看球。
2、直線運球：
要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力大小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。
1、換手變向運球
a：弧線運球 沿罰球圈、中圈做弧線運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。
b：圓圈運球 沿沿罰球圈、中圈做圓周運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。
要求：要用遠離圓圈的手運球，左右手換手運球練習。圓圈運球時，內側腿深屈膝，外側腳用力蹬地，身體向內傾，幅度越大越好。球要始終控制在體側。
易犯錯誤與糾正方法
1、用手掌拍擊球 主要原因是運球手型和最會對球加力部位不對，缺少迎、送球動作。
糾正方法：強調運球手法、徒手做模仿練習，反覆練習手、臂迎送動作；當手舉球到頭前側方，用手腕前屈，後仰和手指撥球動作連續做對牆運球練習。
2、控制不住球 主要原因是按拍球的部位、手指手腕動作和用力不對，以及球的落點不適當等造成。
糾正方法：講解產生錯誤的原因，進行正確示範，反覆進行按拍球的動作練習。
3、直線高運球時帶球跑 主要原因是按拍球與行進配合不協調。
糾正方法：多做原地碎步跑運球和在慢速行進中運球的練習，熟練後再提高移動速度。
4、低頭運球 主要原因是上體過於前傾，不能保持基本姿勢；手對球的控球能力差。
糾正方法：採用讓學生目視教師手勢進行運球。採納喲
怎樣快速提高運球能力？
5樓：紅寶貝
一、運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
二、 入門時練基本功：
1、左腳邁向前弓步
重心放低 ，用手前後來回運，還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向，就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步。
2、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
3、快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
4、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
最後,最重要的一點:反覆練習,只要多練習了,才有運球的手感。
怎麼樣才能提高自己的運球能力？
6樓：匿名使用者
從基本的帶球開始練起吧，不要那麼快學過人，帶球都帶不了，還過人？
每天用右手拍幾下球，再用左手拍幾次球，nba帶球可不是隻有單手帶球的哦~還要有雙手帶球的！nba的中鋒必須會左右手帶球，否則，就別想進nba了，好好努力吧~~兄弟，望你成為nba一員！
7樓：隆姣集依楠
沒事的時候帶個球跑步，由慢變快，最好別看球！
8樓：尤微向冰潔
每天拍球
左手1000個
右手1000
貴在堅持啊
兄弟一個月之後你就會發現奇蹟產生了！
希望採納！！
9樓：匿名使用者
想象自己是科比不就行了
呵呵開個玩笑
跟上一個一樣
熟能生巧啊
練習去吧兄弟
10樓：餓最帥
在晚上練，最好有點微光，能夠增強球感，或者學納什，整天拿個網球來拍，也能增強球感，但要堅持！
怎麼練運球提升最快 20
11樓：
集中練五個動作：單手運球，雙手運球，前推運球，後拉運球，移動中運球。
具體專案：
1.大力極速單手高運球
2.大力極速單手低運球
3.體前大力極速雙手高運球
4.體前大力極速雙手低運球
5.體後大力極速雙手高運球
6.體後大力極速雙手低運球
7.上述動作結合急停急起的極速曲線移動
8.上述7個動作在移動中自由組合
12樓：螞蟻看體育
一波控球乾貨大放送，通過一些相當有針對性的訓練動作，快速提升你的控球手活
13樓：跳躍的靈魂才
每天有時間的時候拍球半小時到40分鐘，每天拍一段時間比你每週末打兩小時籃球有用。只要熟悉了球性就好了。
14樓：
實在話 多打比賽 然後真的有條件就走路都運球 感受籃球在手裡的感覺和球感
15樓：匿名使用者
運球時掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否乾淨就知道.
要練習,左右手互動運球,到可以輕鬆的單手拉球轉身.
最重要的是你的運球節奏,有的人喜歡重,有的喜歡輕,有的喜歡低,有的喜歡高,找到合適自己的.
手指主要是以撥球為主,,雙腿一前一後,跨下低運,注意手伸直,但靠手指發力,熟悉後控球更有手感
16樓：匿名使用者
在長跑的過程中左右手交替運球，每天800米，一星期就能提升很多
17樓：匿名使用者
你還在上學嗎，如果還在上學的話，從家裡運球到學校，這是最好的方法，因為我有一個夥伴就是這樣子練成的，當然多打比賽也可以啊
18樓：
左右拍前後拍，身前拍身後拍，繞腿拍繞身拍。雙手都作到連拍百次後把上述動作兩兩銜接。都作到後換單手作以上動作。
為加強手感可戴手套練。持久的尋序漸進就行。以上的都作到至少需一年多，但要打的看得過去，至多一個月。
19樓：匿名使用者
第一可能因為你的手掌比較小所以很難將球控制好，第二也可能是球比較滑影響你運球。
要提高運球首先可以試一下指關節的拉伸，手掌大了運球控球也就更容易了，不知道你今年多大了，第二自己平時也可以多做一些運球的練習，比如說左右手交換運球，胯下運球，背後換手運球等等。
希望你能進步，純手打望採納
20樓：匿名使用者
勤練這是必須的，最好就是有兩個球，進行雙手運球
21樓：匿名使用者
胯下運球加雙手運球最快
22樓：匿名使用者
胯下運球、背後運球，運球變向、急跑急停。
23樓：匿名使用者
平時注意多摸球，多打打，就好了
24樓：愛靜的老p孩兒
單對單，或者太陽下山了以後練球，多練
25樓：krss耗子
把球在牆上拍，一隻手記住一隻手
26樓：匿名使用者
去籃球訓練班，多打球
27樓：匿名使用者
堅持跳繩，拿個重球練之後再拿普通球。
28樓：格鬥伍六一
29樓：匿名使用者
上網查一下運球基本功教學視屏
怎樣提高自己的運球水平？每天大概15分鐘 150
30樓：nice__生來孤獨
簡單來說，就是練，大概就是不同方式，不同節奏的練胯下，背後，還有一種比較練球感的方法就是離地比較低的地方快速的拍球
拍球重點用手指，所以也可以無球練習手指靈活性，我聽過的方式就是迅速的握拳然後伸直然後一直重複
31樓：121兵兵
用特別重的訓練球，特別有用，手臂力量會提升很多，控球會穩很多。
32樓：諸飛天
多練習，找一些專業的體育老師，關鍵是學方法和多練。
33樓：空杯
就一個字 練 有球感了 自然運球技巧就上來了
有球感了 你自己都會下意識的作出一下意想不到的動作
34樓：如願見著不朽
多加練習，和朋友一起
35樓：夢如一縷青煙
每天玩自己蛋 一個小時
36樓：匿名使用者
樓主說的是足球還是籃球啊還是......能詳細點嗎？
37樓：俊宇說體育
如何提高自己的運球能力，看下訓練師德文展示得很到位
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