1樓：
對於這個問題，我的建議是同時練幾個部位，因為這樣的話，你連出的肌肉才能是均勻的，勻稱的，也能夠好看，如果是一天只練一個部位的話，很有可能在以後會有奇怪的形狀。
2樓：匿名使用者
一天兩個部位，隔天一次。第一天胸和肱三頭肌，第二天背和肱二頭肌，第三天腿和肩膀。貴在堅持。
3樓：阿qi棄
一般組合訓練可分為對抗組合：肱二頭肌和肱三頭肌組合，胸肌與背部肌群組合；協同組合：胸肌與肱三頭肌組合，背部肌群與肱二頭肌組合；交錯動作組合（把較小和發展較慢的肌肉穿插**大肌肉群中鍛鍊）：
背部肌群與斜方肌組合，三角肌與斜方肌組合。另外腹肌，小腿，小臂這樣的高耐性肌肉群可以每天鍛鍊，可隨意安排在訓練日內訓練。
4樓：7180滅韓車憑
胸背肩臂腿分開練五天再休息兩天，是沒有問題的。你現在訓練計劃倒不是很重要，最重要的是如何去學習正確的動作，學動作可不是照樣畫葫蘆哦！似像非像，形似神不似，動作的正確是一切的基礎！
5樓：另一所
雖然我不經常鍛鍊，如果非常少的經驗來看，我認為肌肉要一起練，我覺得練一個也是練練那麼多也是練，還不如一天多練幾個。這樣的話你可以快一點達到你想要的結果。
6樓：編號
我覺得練肌肉的話，還是進行全方位練習比較好吧。如果特別看重一個部位，那就著重練習一下。因為整體進行練習的話，可能會使整個機體感覺更加的協調。
7樓：尹朶月
每個人的體質不一樣，建議最主要還是要試驗出適合自己的鍛鍊強度。多多觀察自己的身體對於不同訓練計劃的反應，以優化自己的訓練流程。
8樓：以心
咱們通常說飲食要均衡，營養搭配要均衡，那麼在這個事情上也是應該安排的比較合理一些比較好，如果你只是側重於一個點的話，它效果是不大好的。
健身的話是要一天一練效果好還是隔一天一練效果好？有經驗的人幫幫忙
1 有氧運動 健身，減脂 如果運動強度能保持在中等，且每次時間能達到45 55分鐘 那麼隔天跑步即好。如果運動強度只能保持在低等強度，或者每次時間達不到40分鐘 那麼可以天天跑。2 無氧運動 增肌，健美 腹部肌肉可以每天大強度鍛鍊 除腹肌之外的其他部位肌肉，只能隔天大強度鍛鍊 要有充足的時間讓該肌肉...
一天中練肌肉的最佳時間是什么時候
蘇聯生理學家對18 28歲的舉重運動員縱跳時的腿部力量和臥推重物時的臂力變化測定證明 肌肉力量在一天任何時間均有變化，但肌肉收縮力量的高峰卻出現在11一14點和19 21點。上肢力量變化為10 下肢力量變化為30 國外還有許多科學家揭示，人體機能在一晝夜的變化是非常大的，每天8 12點和14 17點...
想問下專業的健身教練鍛鍊肌肉，是一天專門練一塊肌肉科學還是一起練科學
如果要增強肌肉,可以去健身房做健身胸肌 槓鈴臥推，啞鈴臥推，啞鈴飛鳥背肌 俯臥啞鈴飛鳥腹肌 仰臥起坐肩部 啞鈴平舉腰肌 直腿硬拉手臂 啞鈴曲伸 男的一般同一塊肌肉，一般用3 4個動作，每個動作6組左右,基本上重量要求比較大，比如你臥推能推100斤,那麼你練習基本上80斤重量起步了，男性的話一般建議每...