1樓：蹦蹦呼拉
給你幾個建議:
1 儘量多的照射陽光，這有助睡眠
2 多做些運動，身體勞累，自然容易睡眠。
3 儘量摒棄些亂七八糟的想法，睡覺就是睡覺，儘量別想太多事。
4 如果無法入眠，不要強行睡覺，起來看會書，什麼，覺得眼睛疲勞了再睡。
或者就醫下，無法入睡，可能也和身體狀況，或者缺少某些微量元素有關
2樓：
你是不是特愛思考啊~~睡前精神無法放鬆?
可以練習瑜伽～讓自己學會放鬆～舒緩壓力～
3樓：但丹紅
有壓力，能排解的排解。不能排解的就暫時放下，難入睡應該有很大的心理因素。
不過樓上說的也不失一個好辦法，呵呵。。。。。。
4樓：延西
一夜不睡， 等第二天，睡的早點，就能調整過來了，我試過
高分求解：入睡很難怎麼辦？我睡著了就能睡到大天亮，但是入睡很難。怎麼辦
5樓：來自翡翠谷妍姿俏麗的洛基
呵呵 我是一個心理分析師 出現這種情況說明你睡覺的時候可能思緒過多（想太多事情、焦慮、玩一些腦力活動頻繁的遊戲）或者進行了劇烈運動（跑步、跳繩之類的） 如果是這樣子 首先lz要改變一下運動時間和運動強度，進行一下如慢走之類的運動更加容易幫助睡眠。 其次根據權威的調查分析，睡覺之前可以欣賞一些旋律優雅的**，例如莫扎特的鋼琴曲。也可以**一些環境優美的**，例如大草原。
然後幻想這自己午後躺在這片草原上溫暖的陽光撫摸著你。很快就會靜下來然後做個美夢的~(@^_^@)~ 有的人使用這種方法很快就會改善睡眠，有的人會慢些，但是lz可以堅持下。這是目前為止最好的方法！
謹記：不要使用藥物幫助自己睡眠！！那樣會產生嚴重的依賴性，對身體百害而無一益。
~(@^_^@)~還要對自己有信❤哦！
6樓：匿名使用者
我也有過這樣的經歷，主要是睡前胡思亂想，後來發現只要閉上眼，保持腦子一片空白就好了，而且睡的挺快，數綿羊這個方法一點效果沒有而且費神…希望可以幫你解決入睡難的問題…
7樓：匿名使用者
據我的經驗來看。。我睡不著，不會想太複雜的的東西，只要發呆就睡著了= =。
8樓：匿名使用者
建議：1.要養成按照人體生物鐘規律：
「晚間九點半左右就寢；早晨五點半左右起床、然後一定要堅持晨煉」的習慣；2一定要設法克服「一躺下就胡思亂想、老怕睡不著」的心理障礙，這是克服失眠的前提條件；3.躺下以後，暫時睡不著，也不要著急，更不能有不良習慣！而要暗示自己：
全身放鬆、稀裡糊塗……，直至入睡；當然，床鋪一定要南北向擺放，臥具要舒適一些、特別是枕頭的高矮一定要合適。如能堅持做到以上幾點，養成習慣就好了。
入睡困難，躺在床上4小時都睡不著失眠怎麼辦？喝藥調理也不管用
9樓：盤縈
指導意見：
失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的.在**上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行**較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力.
入睡困難怎麼辦
10樓：阿平觀社會
可能是你最近生活的太緊張導致無法入睡，你可以約同事或者朋友出去偶爾放輕鬆一下，你會發現心情得到了解放，入睡的時間也變短了。
我晚上入睡總是很困難，需要一個小時左右，請問怎麼改善這種狀況.
入睡困難該怎麼辦？
11樓：
睡前半小時,別在電腦上,靜下心來,放鬆身經,聽聽抒情**,不要那種快速的,重金屬的.看最無聊的書,做深呼吸,這是放鬆神經和肌肉最好的辦法.如果信佛教的話,可以念念大悲咒.
12樓：戴雪珊
你一定是白天睡多了，晚上就入睡困難了。試試調整好生物鐘吧。
13樓：匿名使用者
看**哦，看一會，就瞌睡了餓，嘎嘎
我入睡困難怎麼辦啊
最近睡眠很差每天睡不到4小時怎麼辦?謝謝了，大神幫忙啊
睡眠很差，入睡困難，該怎麼辦，入睡困難怎麼辦
可能是你最近生活的太緊張導致無法入睡，你可以約同事或者朋友出去偶爾放輕鬆一下，你會發現心情得到了解放，入睡的時間也變短了。一 症狀 現代人多多少少都會有一些睡眠問題，因為各種各樣的原因，看看下面這些症狀，你又中槍了幾種呢？1 入睡困難 躺在床上想睡就是睡不著，心靜不下來，總喜歡弄點事情，不是看手機就...
孩子入睡慢怎麼辦
有的孩子入睡很慢，哄睡也沒有辦法，就是在床上翻來覆去睡不著。兒科醫生告訴你，寶寶入睡慢別不在意，可能暗示健康有問題。之前我以為，寶寶入睡快和入睡慢，只是個人習慣問題。誰知有次帶著樂樂去看醫生，兒科醫生看了樂樂的面部和舌苔，問一句 你家寶寶是不是入睡比較慢比較困難?我這才知道，寶寶入睡可能跟健康也有關...
入睡後容易醒來，怎麼辦
幫助睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米 在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜 安神 助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易...