1樓：阿平觀社會
可能是你最近生活的太緊張導致無法入睡，你可以約同事或者朋友出去偶爾放輕鬆一下，你會發現心情得到了解放，入睡的時間也變短了。
2樓：雨菲琴絃
一、症狀
現代人多多少少都會有一些睡眠問題，因為各種各樣的原因，看看下面這些症狀，你又中槍了幾種呢？
1、入睡困難 。
躺在床上想睡就是睡不著，心靜不下來，總喜歡弄點事情，不是看手機就是玩別的，總之就是不考慮睡覺，睡眠時間很少。
2、睡眠質量差 。 很多人雖然容易入睡，但是深度睡眠時間少，大腦得不到充分的休息，睡醒以後仍有疲勞感。
3、黑白顛倒 。 白天犯困，提不起精神，老是打盹，坐在椅子上都能睡著；一到晚上就興奮，往床上一躺倍兒精神，
睡意全無。
4、容易做夢 。
感覺睡不踏實，一睡覺就做夢，夢見一些奇怪的東西，或者跑啊跳啊的，有時候做噩夢會嚇醒，不敢再接著睡。
5、睡覺輕 。 對周圍比較敏感，一有什麼聲音就會驚醒，很難入睡；對光線比較敏感，有光亮就睡不著。
6、缺乏睡眠的真實感 。
有些人閉眼就睡，還睡的很香，但是醒了卻堅持說自己沒睡著，周圍的人都清楚地聽到打鼾聲了。
7、早醒、醒後難入睡 。
這類人常常醒的很早，別人都在睡覺，他們卻醒了再也睡不著。當然了，老年人早睡早起，不在此情況內。
二、原因
以上這些是睡眠不好的幾種典型情況，那麼，造成這些的原因有哪些呢？我們一起來分析一下：
1、精神因素 。一般精神疾病多伴有失眠症狀，如老年痴呆、抑鬱症、焦慮症、人格**等。
2、不良的生活習慣 。如晚上酗酒、喝咖啡、濃茶等都會過度刺激神經，使精神無法得到放鬆，自然難入睡。
3、環境改變。倒時差是一個很重要的原因，其次，光線、聲音、溫度、溼度等也會影響睡眠質量的好壞。
4、心理因素。神經緊張、抑鬱、焦慮、壓力過大使得神經緊繃、難以入睡。
5、藥物濫用。濫用一些精神藥物會對大腦造成不同成都的刺激，引起失眠多夢。
6、生理因素。身體的疾病、疼痛也會導致失眠。如胃痛，牙疼，剛做完手術的病人傷口隱隱作痛，也是難以入睡。
三、危害
你以為失眠只是休息時間減少這麼簡單？再補個覺就沒事兒了？no no
no，想得太簡單了！良好的睡眠是健康的基礎，睡眠不好不僅僅影響到我們身體的正常休息，還會對我們的身心健康造成許多潛在的危害。
身體方面：
1、身體不適、精力減退。
2、免疫力降低。
3、加速衰老。
4、反應遲鈍。
5、**變差，黑眼圈重。
6、心腦血管疾病。
7、頭暈頭痛.
心理方面：
1、情緒低落、萎靡不振、疲勞無力。
2、興趣減退。
3、焦慮易怒、心煩意亂。
4、攻擊性強。
5、記憶力減退。
四、解決方法
睡眠不好的危害竟然這麼大，看完還是好好睡覺吧！那，講了這麼多，最終給大家提供一些改善睡眠的方案，這是必須的呀！
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、調節身體生物鐘。午睡時間不宜過長，早上不要睡太久，這樣能保證晚上還有睡意，不至於睡不著。
切記如果不是精神疾病原因導致的失眠，不可盲目服用安眠藥，不僅影響神經系統，對身體產生毒***，還會產生抗藥性，一旦離開藥物，更難入睡，造成惡性迴圈！
3樓：匿名使用者
入睡困難怎麼辦，經常失眠是什麼原因？「睡了跟沒睡似的……一直在做夢，夢境還跟真的一樣，睜眼後的第一反應：已經是早晨了啊！
怎麼睡都睡不著」是困擾著許多人的難題。其實造成這種狀況的原因往往是睡得不夠熟。睡得不夠熟」是什麼意思呢？
就是說，你只是在「清醒」和「休息」這兩種狀態之間徘徊罷了。快速眼動睡眠期是身體的休息時間。在此期間，大腦的活動水平與自主神經的興奮程度都會升高。
而非快速眼動睡眠期是大腦的休息時間。大腦的活動水平與自主神經的興奮程度會下降到一個比較低的狀態。rshwho【快眠】，通過增加大腦的γ氨基丁酸水平引起鎮靜。
抑制性神經遞質有助於調節神經細胞，緩解焦慮，鎮靜神經活動，對幫助控制焦慮和抗壓非常有益。
全球約有百分之10~百分之49的人患有不同程度的睡眠問題, 近期睡眠專家給出新的結論：睡不著到底是不是病，專家認為，只有及少數患者達到病症上線，而多數只是體內缺乏某些物質比如rshwho快眠，而不應以病症來治。並強烈呼籲自然了法，而非藥品，因為藥品依賴性強、耐藥性大。
長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆;嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。~~~
想睡睡不著，經常失眠是什麼原因？——睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質，補充rshwho快眠修復營養，修復腦神經細胞天然調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
4、慎用電睡眠**，以弱電流通過顱部引起睡眠或產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於神經衰竭，失眠症。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。
腦部通電**在經神病科有過臨床應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方法。
想睡睡不著，經常失眠是什麼原因？——睡不著的根就在這幾點
第一、睡眠時間表
不合理（或是根本沒有）的睡眠時間表是多數人睡眠失調的原因。儘管對那些沒有固定時間入睡、生物鐘紊亂的人來說，「時間表」這個詞並不恰當，然而想要改善睡眠，首先要建立自己的睡眠時間表。
第二、日常飲食
飲食是另一項需要加以考慮的重要因素。你或許在想「睡眠跟吃東西有半毛錢關係麼？」事實上，的確關係重大。不良飲食會導致慢性腎衰竭，引發包括睡眠問題在內的許多毛病。
第三、長期依賴藥物睡眠
有些女性因為長期睡眠不好，所以經常服用一些鎮靜和催眠藥物，當服用這些藥物越來越多時，需要加大劑量這樣才能有安眠的效果，從而這些女性對藥物有了依賴性，如果停止服藥可能失眠的情況更嚴重。另外，比如經常喝茶、喝咖啡等，中年婦女對咖啡因比較敏感，而她們在年輕時養成了喝茶、喝咖啡的習慣，但是喝這些東西對於睡眠有很大影響，營養食品rshwho【快眠】，通過增加大腦的γ氨基丁酸水平引起鎮靜。抑制性神經遞質有助於調節神經細胞，緩解焦慮，鎮靜神經活動，對幫助控制焦慮和抗壓非常有益。
波士頓兒童和睡眠生理學家在研究睡眠可以從更好的睡眠習慣或促進睡眠的非藥物營養中獲益。
第四、受心理因素的影響
經常擔心自己無法入睡，這種擔心最容易入睡。有一些人因為害怕黑暗、噩夢、害怕睡覺不會醒來等等原因。精神壓力誘發大量的負面情緒，這種不良情緒使我們失眠。
儘管很困難，入睡前也必須清除雜念，建立應對機制，以緩解日復一日的壓力。
想睡睡不著，經常失眠是什麼原因？——理想的睡眠時間到底是多久
某項全球性調查的結果顯示，在參與調查的26個發達國家中，日本人的平均睡眠時間排倒數第二。
但墊底的韓國人的平均睡眠時間只比日本人短了1分鐘，因此，就算說在參與調查的發達國家中，日韓兩國人的平均睡眠時間並列倒數第一也沒什麼問題。
睡眠時間一直是大家很關心的問題。在學習班裡和演講會上，也常有學員和聽眾問我：「8小時真的是最理想的睡眠時間嗎？
」我要借這個機會告訴大家：這是迷信！8小時的睡眠時間並不適合所有人，這種說法也沒有科學依據。
有人睡3小時就夠了，也有人睡9小時都不滿足，還覺得渾身不舒服呢。可見，理想的睡眠時間是因人而異的。
有人在美國做過一項大規模的調查，發現最低的人群的睡眠時間為6.5～7.4小時。也許廣為人知的「睡眠時間標準」就是根據這類資料推算出來的吧。
以我自己為例，7小時（晚上12點就寢，早上7點起床）就是最適合我的睡眠時間。自從我開始嚴格按照這樣的作息生活，努力提升睡眠質量之後，困擾我多年的驚恐障礙和特應性皮炎都好轉了，體重減輕了15公斤，月經也變得規律了，整個人彷彿脫胎換骨了一樣。
想睡睡不著，經常失眠是什麼原因？——失眠的**方式
1、儘可能明確**
失眠診斷一旦明確，應積極尋找、分析原因進行****，**解決後失眠往往不治而愈。
2、糾正不良睡眠衛生習慣
環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發失眠的重要因素之一。因此，糾正不良睡眠衛生習慣不僅是**失眠的基礎手段，也是預防失眠的有效方法。
3、非藥物**
失眠的非藥物**的方法眾多，運動、補充rshwho【快眠】、心理和行為**是首選的失眠**方法，適用於所有失眠患者。能夠**失眠的藥物有很多種，內源**適合壓力型失眠和抑鬱焦慮型失眠。
4、電子助眠裝置
慎用電流**，以弱電流通過顱部產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於重度神經衰竭，失眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。
而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電**在經神病科有過臨床應用，針對性強，不是人人都適用，使用有不確定的風險，不能長期依賴這個方……
人的一生，1/3的時間在睡眠中度過。健康的睡眠有助於消除疲勞、恢復體力、防禦疾病，還能促進發育、提高智力、延長壽命。健康的睡眠是美好生活的重要組成部分。
入睡困難怎麼辦？我入睡需要4小時以上
給你幾個建議 1 儘量多的照射陽光，這有助睡眠 2 多做些運動，身體勞累，自然容易睡眠。3 儘量摒棄些亂七八糟的想法，睡覺就是睡覺，儘量別想太多事。4 如果無法入眠，不要強行睡覺，起來看會書，什麼，覺得眼睛疲勞了再睡。或者就醫下，無法入睡，可能也和身體狀況，或者缺少某些微量元素有關 你是不是特愛思考...
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