1樓：馬不停蹄愛
幫助睡眠的食物:
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
龍眼、蓮子、百合：龍眼有養血安神作用；蓮子能補中養神，**夜寐多夢；百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。
2樓：筷樂食客
您是不是生活壓力太大導致的，或者有什麼很嚴重的煩惱。
易入睡，但易醒，說明你入睡不夠熟。
要放鬆心情，再去睡覺。
睡覺前可以喝適量的牛奶或紅酒。幫助睡眠
3樓：石鑫十一
是神經衰弱的表現 最好的把法是在枕頭下面放一塊吸鐵石 就是磁鐵 有助於睡眠 多吃點魚 蝦 海鮮類 可以提高睡眠
4樓：匿名使用者
多吃核桃類的堅果，補腦的作用，我母親也是哦，吃核桃的效果最好，不過不能多吃，一天兩三個就行，睡前喝熱牛奶之類的，有助於睡眠~白天可以適量的運動，晚上睡眠相應的就會好點。
以上可以嘗試一下。
5樓：匿名使用者
多喝開水，睡前喝杯牛奶。
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