1樓：日月海
長跑當中途中跑有個階段叫做"極限",能堅持跑過了極限後會覺得輕鬆許多,反而容易出成績
平時鍛鍊和學習生活也是,注意克服那個"極限",繼續"跑"下去,堅持就是勝利.
很喜歡那句蕭亞軒在代言安踏說的那句:我想我能飛,只要再跑快一點!
2樓：匿名使用者
先天的基因問題
這個東西不是靠練習能夠解決的，體質天生孱弱的人必須花很大的力氣才能達到普通人的水平。
當然我不是讓你放棄鍛鍊，鍛鍊肯定有提高的
營養、鍛鍊、意志力要同時跟進
慢慢訓練達到你的目標
3樓：
鍛鍊的方法很多,找到適合自己的就好,有條件可以游泳,對耐力很有幫助!
4樓：匿名使用者
舉重訓練會讓人力拔千鈞，健美訓練會讓人虎背熊腰，長跑訓練會讓人耐力持久，相信自己。
5樓：
每天早晚跑步，速度逐漸的加快，堅持下來你的耐力就會提高，不妨試試
6樓：
還是每天晚上跑步較好,一定要堅持,久而久之,耐力就提高了
7樓：匿名使用者
平時沒事多加強鍛鍊,比如:
多做下蹲(注意要多),
多做俯臥撐(注意要多),
在跑1000m時注意跑兩步吸一口氣,跑兩步呼一口氣
8樓：匿名使用者
鍛鍊啊鍛鍊啊鍛鍊啊鍛鍊啊鍛鍊啊 堅持就是勝利!!
我的肌肉耐力很差是什麼原因呢？
9樓：四川新華電腦
屬於過度運動造成的乳酸在肌肉內堆積有關，人體肌肉在過度運動出現無氧呼吸就會產生乳酸。
建議做運動要保證適度適量，否則不利於身體健康，還要注意循序漸進，肌肉的強度會隨著運動而增強，長時間不鍛鍊，偶爾運動過量很容易出現這種情況，需要注意，祝健康。
10樓：厲害
你自己都說 斷斷續續健身不規律了， 怎麼可能隨便去一次就能保持之前的肌耐力。 肌耐 也是 掉的 比較快的 一項。 絕對 力量， 爆發力 相對來說 不是很容易掉的。
想要提高 很簡單， 規律的 健身， 完善的飲食， 健康的 作息。
11樓：**草原小狼
1、漸增阻力原則
漸增阻力原則是超負荷原則在肌肉力量，耐力練習中的應用。
儘管超負荷原則與漸增阻力原則可以相互替換，但在力量練習中，更常用漸增阻力原則。
漸增阻力原則指肌肉力量、耐力因超負荷訓練而增加，但由於力量、耐力的增長，原來的超負荷則變成了非超負荷或低負荷，此時如果不增加負荷，則力量、耐力就不能增長，因此力量練習必須遵循漸增阻力原則。
2專門性原則 力量、耐力練習中要充分考慮不同的運動專案和專項力量、耐力的需求程度。
首先，得到鍛鍊的肌肉應該是在耐力和力量方面需要改善的肌肉，如腰痛，就應該增強腰部力量，若鍛鍊上肢力量則對腰痛的緩解沒有多少益處。
其次，提高肌肉的力量和耐力應採用不同的運動強度。大強度運動（每組1-4次）能增加肌肉力量和體積，但不能增加肌肉的耐力。採用低強度重複次數多的練習（每組12-15次及以上），可提高肌肉的耐力，而肌肉的力量增加不明顯
3系統性原則 根據用進廢退的原理，力量練習應全年系統的安排。練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習後消退也快，而練習頻率較低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較長。
我耐力特別差，爆發力很好
12樓：金牛小益益
1．有氧耐力訓練
主要採用強度小，負荷時間長的各種練習方法。訓練中常採用的具體方法和手段包括以下兒種：
(1) 4000米—12000米勻速跑。心率控制在150次／分左右保持勻速跑完全程。
(2) 越野跑；利用公園。山川或環境較好的地方進行30分鐘以上的越野跑，心率控制在150次／分左右。利用環境調節心情，降低疲勞感。
(3) 10分鐘跳繩：利用跳繩進行耐力練習。在10分鐘內保持跳動頻率不變，但可變換跳動方式，進行單腳跳或雙腳跳；
2.無氧耐力訓練
即採用負荷時間短、練習密度大、間歇時間短的練習方法專門訓練時常利用以下幾種方法和手段：
(1) 30米、60米、100米衝刺跑。
(2) 400米、800米變速跑：
(3) 跳木馬提膝—左、右側滑步扶地。
3.耐力素質訓練的要求和注意事項
(1) 根據練習任務的要求，科學地安排練習的運動量、強度、重複次數、間歇時間和間歇方式。
(2) 運動員的耐力幾有力量性的特點，增加力量練習的次數是發展肌肉耐力的一個有效方法。
(3)根據比賽時間長、強度大、對抗競爭激烈的特點和運動員的身體訓練水平，科學地安排有氧耐力和無氧耐力的訓練，並使無氧耐力訓練儘可能地結合專項進行。
(4)耐力訓練練不僅是身體力面的訓練，也是意志品質的培養過程。因此，在耐力訓練中除採用多種多樣的訓練手段外，還要注意培養運動員吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質。
二，耐力素質的訓練方法
1、有氧耐力訓練
(1) 持續訓練法
這種訓練總負荷量較大，持續時間相對較長(不少於30分鐘)
，沒有明顯間歇，練習強度較小，比較恆定，負荷強度控制在平均心率一般控制在140~160次/分鐘，優秀運動員可在160~170次/分鐘，。
(2) 間歇訓練法
一次練習的負荷時間至少在5分鐘以上，負荷強度中等(控制在平均心率的160次/分鐘左右)，當每組間歇時要求在運動員機體尚未完全恢復時就進入下一次練習，一般以心率下降至120次為確定間歇時間的依據。整個訓練的持續時間至少保持30分鐘以上。
2、 無氧訓練
(1) 重複訓練法
一次練習的負荷時間為30~120秒，負荷強度大(平均心率控制在180次/分以上) ，間歇時間應充份，當機體完全恢復後就進入下一次練習。
(2) 間歇訓練法負荷特點
一次練習的負荷時間為40~90秒，負荷強度大(平均心率控制在180次/分) ，間歇的時間不充份，心率下降至120次就進入下一次練習。
13樓：懵懂的嘟嘟
然後呢！你想問自己適合怎樣的運動嗎？
為什麼我的力量耐力這麼差
14樓：創以時尚的美
這是因為平時缺乏鍛鍊導致的。
15樓：匿名使用者
我跟你差不多情況，也是精壯，耐力很差，耐力其實也無所謂，要肌肉的話就要爆發力。要耐力的話也可以多練俯臥撐嘛。
為什麼耐力好，爆發力不好？
16樓：匿名使用者
一般練體育的都是大腿粗小腿細的.你是屬於正常的情況.爆發力是需要大腿上的肌肉.所以,大腿的肌肉越多,爆發力也就越好.
還有,你練完之後腿疼是非常正常的.這是因為你前一天的運動量超出你本身能承受的力量了,所以第2天腿很疼.只要適應了之後,便會好起來.
你每天的運動量也不要太大,不要急於求成那樣只會無功而返,一定要在自己能承受的範圍之內去訓練.早上的訓練必須要把你的腿壓開了.還有,要多跑一跑把身體都活動開了,讓自己跑完之後覺得很輕鬆.
這對爆發力及一系列的反面都很有幫助的.中午不用練.晚上要訓練的累一些比如用自己的全力跑.
多跑幾會,覺得自己承受不住就別在強練.因為人的身體條件都是有限的.練時間長了以後,你就會發現自己比以前能跑的快多了.
在飲食方面:早上的飯必須要吃.這對訓練很有幫助,最好是有牛奶.
17樓：富新霽釗晨
不是的～看電視人家跑沒有，多看看，要調整心態，不要緊張，控制好呼吸，要注意休息
18樓：zuiaimz藍劍
每個人都是有潛力的，耐力我認為是天生的，但耐力也可以練出來的。有些人天生就是體育強人，但大多還是平庸的。所以加強後天訓練吧，會有用的！
19樓：匿名使用者
不是的 爆發力和耐力可以共存的 要多練習 做負重練習吧
20樓：似h20年華
耐力、爆發力是兩個完全不同的概念。
一個是指你身體持續性的輸出功率，另一個是指你身體瞬時性的輸出功率。兩者之間沒有必然的關係。
如果耐力好，而爆發力不好，可以試著多練習練習短跑，比如50m，100m，只練衝刺，其他的不用管。逐步的激發你身體的爆發力。耐力好的話就能說明身體素質是很不錯的，爆發力不會差，只是沒有訓練出來。
加以訓練就好了。
21樓：匿名使用者
多跑多練 也可以讓別人帶 再或許你就不適合跑步
22樓：匿名使用者
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：為什麼耐力好，爆發力不好？？
我的回答：這個問題提得很好，原因其實很簡單：據我的初步研究，這主要是人體肌肉成分所造成的，人體肌肉分兩種：
1、紅肌（也叫慢肌）耐力型：適合中、長跑專案。 2、白肌（也叫快肌）爆發力好，適合短距離跑專案。
黑人天生白肌多，加上他們經常跑動，身體脂肪少。所以，特別適合短跑。紅白肌的分配主要來自遺傳。
祝：健康快樂！
為什麼我的耐力下降了很多
23樓：哎呀喂科技
這是因為平時缺乏鍛鍊導致的。
24樓：匿名使用者
心力也很重要，心力提高了，耐力也會有正性影響。
為什麼有的人耐力好 有的卻耐力差？和什麼有關係？
25樓：匿名使用者
首先這和先天體質有關係。但是即使先天體質不好，也可以靠後天培養增強，比如經常性的進行長跑，爬山等活動，關鍵要持之以恆，並且將強度逐步提高。
26樓：匿名使用者
人家肺活量大。練習耐力方法：每天堅持長跑，注意飲食就行了。
27樓：班念雁悉潤
和肺活量有關係
也和毅力有關係
肺活量好耐力就好
如果想提高耐力，可以多鍛鍊長跑或去高原進行訓練望採納
WOW騎士的屬性換算，比如耐力，韌性，智力，什麼的是怎麼換算的
1點耐力 10點血 1點智力 15點法力 1點力量 2點攻擊強度 25點敏捷 加1 致命機率 1 技能 3.9點 技能等級 1 命中機率 15.8點命中等級 1 致命機率 22.1點致命等級 1防禦技能 2.4點防禦技能等級 1 招架機率 31.5點招架等級 1 格擋機率 7.9點格檔等級 1 躲避...
為什麼我的學習能力這麼差，為什麼我的學習能力這麼差？
我建議你可以先放鬆一段時間，去你喜歡的地方。放鬆心情。然後回去學習，別總覺得難，有一點小進步就好好獎勵自己一番。千萬別覺得自己差，要相信自己。加油！o yes！其實我有一段時間跟你類似的情況，我覺得是自己還沒找到自己的志向，也就是說沒有目標才導致自己在期間沒有動力。在消弭了一段時間後我想到在家的父母...
我很痛苦！為什麼受傷的總是我，我很痛苦！為什麼受傷的總是我？
如果你是喜歡她的，就祝福她吧。讓自己喜歡的人得到幸福，總比她不快樂的跟你在一起好吧。當然這只是我個人的意見。我的情況跟你差不多，呵呵，雖然我不想放棄，可還是放棄了。是一個教訓 下回別找那些愛錢的女孩 記住一句話 認錢的女人只給凱子摸 我覺得應該放棄。你應該繼續你自己的學業，為這樣的女人，你不值得的。...