1樓：北京新東方烹飪學校
你說的是**中21天輕斷食吧？不是徹底的斷食，是輕斷食。每天都吃東西，只是吃的東西都比較清淡，並且卡路里比較低而已。
凡事徹底斷食不吃飯的**方法都是不對的！
2樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
3樓：匿名使用者
這個很反智，人跟人體質不同，胖子可能還受得了，這個不管你什麼體制直接來一個21天。。。你可以試試，堅持不了就別堅持，另外，就算堅持了21天，內分泌失調，之後會增重飛快，何況有很大可能暴飲暴食，體重會比之前更大
4樓：
斷食法說白了等於慢性自殺如果你是想**的話可以運動運動儘量不要斷食
5樓：之銳鋒
頓時一定要慎重啊，普通人最好，輕斷食就可以
6樓：榮景
任何的**方法，無論是輕斷食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白飲食，以及運動或藥物**等，沒有任何一個方法是最快和最有效的，因此要合理的使用**方法，以培養合理的飲食和運動為基礎，養成好韻生活習慣和模式才是最重要的。注意的是飲食，而你「平時愛吃零食」，以後要管好自己的嘴最為重要。 建議：
1、不要吃零食，平時飲食不要太油膩、辛辣、甜食，少吃生冷東西；2、多參加運動，要邁開腿，練習快走；3、睡前做揉腹運動；4、如有其它不適（如月經不正常等），最好找中醫調理；5、不要亂用**藥，不要盲目節食
7樓：天使小姝穎
**要合理飲食
1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁捱餓）2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽油又很多，千萬別吃。
7最重要的是要多運動。
8樓：喬豐傑
6天就死了，
**，需要輔助
9樓：從擦拭稍等
色的肥皂，長方形的，
10樓：肌哩咕嚕
三天都得死，別說21天了
21天**法
11樓：瘦主角**諮詢
21天**法並不是健康的**方法，主要是通過斷食和輕斷食。
①斷食（一段時間內完全不吃食物只喝水，或者吃極少量的水果或蔬菜；有1日斷食，3日斷食，1周，2周等）
對身體的影響：如果僅1天，在體力活動量較小時，體內原有的糖原儲備可以維持血糖的基本穩定，能夠維持大腦神經系統地正常功能。
但斷食兩天以上，體內儲存的糖原消耗盡，身體會依靠降解蛋白質所產生的氨基酸以及脂肪分解產生的甘油來異生葡萄糖，這裡產生一個不好結果就是肌肉會流失；
三天以上會引起胃腸功能下降，粘膜受損變薄，消化液分泌減少。
②輕斷食（常見隔日斷食，5:2斷食，每月2~5天果蔬汁斷食，斷食日的能量大約控制到500大卡）
特點：相比於斷食，輕斷食顯得更加容易接受，也容易操作；能給到儀式感，因為有隨心所欲吃的時候，利於堅持。
不足：易出現營養代謝紊亂，不利於建立良好的飲食習慣
不適於孕婦、兒童和青少年，因節食造成營養不良的人，胃部疾病患者，食慾控制異常者
12樓：微微一笑最可親
21天**法，第一階段吃了一個西紅柿還能繼續嗎？當然能繼續，西紅柿的熱量並不大，完全不影響**。
13樓：梧州滿天星
要**的放法，就是你沒有錢了，自然會瘦下來,因為你生活都沒有著落，你會不瘦，二是壓力大自然會瘦的。
14樓：史磬郭浩思
各人的情況不一樣，好用的東西或者方法也很多。最重要的是選擇適合自己的。左旋
肉鹼牌子很多，純的最好，牌子我知道很多，不過我就用過優洛左旋肉鹼，效果不錯，我吃了2瓶減了17斤，別的牌子效果如何我就不敢妄言了，沒有實踐就沒有發言權麼，呵呵四季
15樓：匿名使用者
不知道你是怎麼減的哦
16樓：小酒窩貓耳朵
這個**方法就是扯淡，這麼弄身體不弄完了麼
21天斷食法真的有效嗎
最近準備用21天**法，前三天是斷食階段，我這三天只喝水，但是第三
17樓：
你好，這個方面，21天**法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到**的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛鍊有很好**效果。
多參考（稼瑾紅的血淚史）變得美好。
18樓：匿名使用者
排你個頭，你這是身體瘦不了了，我以前用這款也是，後來還用別的
19樓：老糊塗**
21天**法第三階段第一天，啥都能吃6分飽，是多麼大的考驗
21天**斷食法有效嗎？
20樓：水下冰川
這種飢餓斷食**法可能有短期效果，但這不是**的正確方式。很容易**。因為你的身體有一個脂肪儲能點，是與你的長期的飲食結構有關係，已經產生了某些飲食依賴了。
**不能單純靠一種方法，而是整體生活習慣和飲食作息以及運動的改變調整來實現。不要迷信所謂的快速**廣告。化學型**，物理型**和生物型**，還是推薦最健康的生物型**，就是通過控制導致肥胖的糖攝入量，就是控制糧食米麵主食，增加膳食纖維、高蛋白和高維生素礦物質食物攝入，合理運動以消耗攝入的熱量。
堅持一段時間一定能科學降體重不**。
21樓：大地軟陶陳老師
有效果，但是前提是身體非常健康，有耐受力，並且每天需要補充維生素蛋白粉
21天辟穀的正確方法？
斷食三天瘦多少，我準備斷食三天，喝白開水和普洱茶。廣告繞道回答者具體啊真的跪求啊謝謝
您沒必要這樣吧，又不是參加奧運會減重達到某個公斤級別。喝普洱可以 但推薦喝生茶，要一個長期過程，古樹茶最好。沒必要搞壞身體，對吧。我有次斷食三天瘦了大概瘦了有五斤，不過這個減掉的不是脂肪喲 斷食三天能瘦幾斤 我靠，節食不行的！會傷身體！然後肯定會 自從開始了if，我竟然減脂了這麼多？瘦幾斤還是會胖回...
如何進行一天的輕斷食
你好！你所說的進行一天輕斷食，是不是端午不食。如何進行一天的輕斷食，你可以控制食量，只吃水果第一天。要進行輕斷食，一定要下定決心，不能一天打魚三天晒網，浪費功夫。記 重，根據體重算出bmi指數，bmi計算公式 體重 kg 身高 m 的平方，不懂的可以到一些專門測bmi的網上直接測。記下bmi值。開始...
你認為斷食一週可以瘦多少斤，每星期斷食一天，堅持一個月會瘦幾斤？
體質不同斷食的效果具有差異化斷食一週最少可以瘦2 7斤，每個人的體質不一樣，斷食的效果也不一樣。輕斷食與完全斷食的概念不同，輕斷食一週可以減重4 7斤。嚴格意義來說輕斷食一週減不了什麼脂肪，掉的重量大部分是水分而已，不能實現真正的 輕斷食一週的話，第2周恢復飲食，用不了5天掉的重量就全部回來了。斷食...