1樓：蘋果寶寶小超人
消耗脂肪需要做有氧運動
仰臥起坐是無氧的
所以不能消耗腹部脂肪
建議你去游泳
對腰腹脂肪的效果比較明顯
還有早上一定要吃
長期的節食會導致身體基礎代謝的下降
也就是你身體活動需要消耗的能量下降很多
吃得再少也沒用啦
而早飯吃得好可以幫助你提高基礎代謝率
晚飯可以不吃 也可以選擇吃個蘋果或吃點西瓜夏天可以多吃點西瓜
500g西瓜的熱量只有90大卡
和一箇中等大小的蘋果差不多
雖然含糖多
但是它的升糖指數其實很低
所以完全不必擔心西瓜甜會讓人胖
總之多做做有氧運動，晚飯少吃些一定可以瘦
還有就是不必過分關注體重
多關注自己的脂肪率
有的時候體重不降
但是脂肪率降了
說明身體的脂肪在消失
你的線條會更好
祝你**成功！
2樓：匿名使用者
不能 仰臥起坐把腹肌練出來拉
但還是被脂肪蓋著
沒用如果還不吃飯
腹肌練不出
脂肪也沒掉
多做些有氧運動
早上跑跑步
暑假遊游泳
騎車出去溜溜
脂肪掉很多的
3樓：
有用！我連腹肌用的，主要是看你要練成什麼身材了~
我有很簡單的妙招！~
你有baidu hi或qq嗎，說來話長啊！~
4樓：施一楠
容易得胃病，俗話說，早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃得少，不能不吃，飯後半個小時做點運動，
5樓：叫我瞎哥就好了
早中晚200個仰臥起坐
6樓：
沒用的，我去試過了。
每天晚上做五十個仰臥起坐能減肚子嗎
7樓：子夜vs枯燈
能**，但不是直接減肚子，而是減全身，就算你只動動手指頭消耗的能量也是全身的，所以能**但是是全身**
8樓：匿名使用者
有的人能**，有的人能練肌肉，看人
9樓：匿名使用者
可以的，不光是仰臥起坐，跑步也可以很有效的減掉肚子，這是因為我們的脂肪是最容易堆積在腰腹之間，所以只要是有氧運動，都能減掉肚子上的脂肪，
除了跑步，像跳繩、游泳、騎自行車都可以的，但運動前用 雷5 預燃脂瘦的會更好。
每晚50個仰臥起坐能瘦肚子麼
10樓：a山巔之最
很多人覺得做仰臥起坐就是減腹部，其實大錯。仰臥起坐是鍛鍊腹部的肌肉，但和**沒有關係。要**最好做有氧運動，比如跑步、健身操、跳繩之類，那類運動比較容易出汗。
而仰臥起坐和男生經常練習的啞鈴、槓鈴、俯臥撐差不多，都屬於無氧運動，是鍛鍊肌肉用的。
另外`消耗脂肪是全身性質的
運動**減**`這種說法是沒有科學根據的
所以說仰臥起坐不能有效減去腹部脂肪
(注意`是有效`其實只要是一定量的運動都會消耗脂肪`但仰臥起坐的作用主要是增強肌肉而不是減少脂肪`如果說要減少脂肪而使用仰臥起坐的話`我只能說這個是吃力不討好的行為`同樣的運動量`堅持任何一種有氧運動`**的效果都比仰臥起坐好的多的多`而且在仰臥起坐上消耗了大量體能`像有很多人誤導的`什麼1天做數千下之類的`做完了`不但對減少脂肪沒有什麼幫助`甚至因為體能消耗過多而導致無法從事真正能消耗脂肪的有氧運動`真是得不償失!)
其實`要減少脂肪`無論是減**`有氧運動都是不二法門
慢跑`游泳`快走`跳繩`等等`都是不錯的
但我認為使用游泳跳繩和快走的運動量都無法達到迅速**的目的(快走的運動量太低只適合輕度肥胖的人而游泳和跳繩無法長時間堅持`例如不間斷的游上1個多小時或者跳上1個小時)
所以我推薦就是慢跑`至於如何跑`這裡複製貼上的答案很多`我就不細說了`主要就是時間上至少1個小時`而且中間儘量不要任何停頓`最好是可以天天堅持了(但這些都可以是有彈性的`樓主可以根據自己的體能狀況進行調節`也只有跑步才可以如此隨意的控制運動量了`其他的都是不行`所以我推薦跑步來消耗脂肪)
11樓：襪靠靠
50個有點少，效果較慢，應該堅持並每天加量
12樓：喬曉宇
能啊 我是20個
每天做50個仰臥起坐能減肚子嗎
13樓：老師留得作業太少
減大肚子最好是做有氧運動，其實仰臥起坐是鍛鍊腹肌的，而且**的關鍵是持續運動，最好一天斷斷續續的做，別集中到一個時間點，肚子大的最主要原因是坐得太久
14樓：sky撒大叔大叔
能 但是也不能吃多了
每天晚上做50個仰臥起坐堅持下去能減腹部脂肪並練出6塊腹肌嗎？
15樓：幸福de甜麵醬
不能。仰臥起坐是不能瘦肚子的，不是練肚子就瘦肚子。人體**是全身一起瘦的。
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
每天晚上睡覺前做50個俯臥撐和50個仰臥起坐能夠**嗎？
16樓：雨落千音
**的效果未必能達到。
如果你的男生，這樣每天堅持，堅持一個月，最好在以後的日子裡，數量有所增加，則手臂的肌肉可以練出雛形，腹部一定會有肌肉出來。
所以，****的目的用跑步，騎車等方式比價能達到。上面兩項適宜練手臂和腹部肌肉。**有時並不像人們想像的那麼困難。
有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪 。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪
17樓：13哥40r艥哚
科學健康**，堅持運動注意營養補充，飯吃7分飽，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。平時多吃水果。
18樓：暴元瑤
**有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪 。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪 ................
19樓：安生
100個 多跑步**好點
晚上不吃飯，可不可以減肚子上的肉
20樓：費桂花碧壬
1.一些研究表明，減少每日用餐次數的**者往往會吃下更多的食物熱量，導致多餘的熱量轉化成脂肪堆積，體重也就理所當然增加。其中的原因可能就源於破環了正常了飲食習慣，導致飢餓後的暴飲暴食，尤其會在一天晚些時候更容易攝取高熱量的食物作為身體和心理的補償。
2.當減少了進餐次數，特別是早餐時，會使得一個人的身體進入正常的工作狀態變慢，基礎代謝率降低，消耗的就少。其實人就好像一臺工作的機器，當沒有得到正常的補給時，工作效率就會變慢。
本來吃完早餐後人體就開始一天正常工作狀態。如果不吃早餐直接等到中午才吃，那人體進入正常工作狀態就需要到吃完午餐後才能開始。
3.還有當進餐次數的減少，導致攝入的食物減少時，人體也會降低自身的基礎代謝率。因為我們的身體很聰明，它會在有足夠食物進來的時候儲存起來，在食物進入身體減少的時候節省食物。
當你在減少食物攝入的時候，身體會以為「饑荒」來了，這個時候我們的身體會節省消耗進入身體的食物。首先會把身體的新陳代謝率降低下來，以減少食物的消耗。由於沒有足夠食物的供給，身體首先會靠分解我們的肌肉來供給熱量，其次再分解脂肪，所以肌肉是人體消量最多的部分。
人體肌肉的減少就會導致人體的基礎代謝率再次降低，從而讓你感覺無精打采、全身沒有力氣等。在這種情況下你的體重會減輕，但是減少的都是肌肉而不是脂肪。你可能會為體重減輕而感到喜悅，但這種喜悅你不會維持太久。
因為強烈的飢餓感和食慾會逐漸超過你**的信心。到那時候，你又開始以前的飲食習慣了，或者是認為**已經成功而慶祝，體重就會迅速恢復，甚至超過原來的體重，導致更加肥胖。
21樓：竺印枝周春
很有效的辦法：三日蘋果**，即每月安排3天只吃蘋果不吃飯菜，一天可以吃2-3斤蘋果，你一定能夠減輕3-6斤。
晚飯少吃或吃點水果，每天鍛鍊做腹肌運動，一定會減掉大肚子的
仰臥起坐真的可以減去肚子上多餘的脂肪嗎?
22樓：匿名使用者
可以剪掉腰上脂肪,但要分哪部分。上腹和小肚子的鍛鍊方法也是不同的，做的時候注意呼吸、收腹一類的動作要領。最重要的是要堅持啊！
我對**比較有心得，但對腰兩側比較頭疼，減起來比較辛苦。
23樓：匿名使用者
可以，當然，我練過舞蹈，還當過兵！！這辦法很有效，我166身高 90體重
做仰臥起坐能減去小肚子嗎 仰臥起坐可以減肚子嗎
不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦 霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐儘量不要吃太飽！獨家秘方 洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且 棒棒呢 你可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘和喝，堅持一段時間...
做仰臥起坐能減小肚子麼，做仰臥起坐能減掉小肚子贅肉嗎
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 效果有限 一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方...
仰臥起坐能減腹部的肉嗎，每天做多少仰臥起坐能有效減掉肚子上的肉
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？每天都要做啊！我每天晚上都要做40個。不要求快，要連續做，不要停。是會起一定效果的。還有就是不要吃口香糖了，因為口香糖會讓你有一種飢餓感。飯前多喝一些酸奶可以讓你不想吃那麼多。連續三個月，小肚子就沒有啦！嘻嘻！奮鬥吧！想減肉仰臥起坐不是好辦法,即使你做一小時,頂多消耗600...