1樓：
二十歲是還有長高的機會的，要想長高其中的幾個營養元素是很關鍵的：蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各個部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果，另外鐵質對生長髮育也很重要，配合高人一等會讓你事半功倍。這些營養素在平時生活飲食中就能毫不費力的補充：肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可從豆類、穀類及核果類中獲得。
每天喝兩杯牛奶是讓孩子累積骨本的好方法。除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天晒10-15分鐘太陽人體便可自行製造維生素d。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮、蛋及小麥胚芽等，而成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色的蔬菜來攝取足夠的鐵質以便提高長高所需。
2樓：洛賽克的風格
20歲了，估計長高的機率不太大了，其實150也差不多了，穿上高跟鞋或者是墊一個內增高身高一下子就起來了，現在的女生差不多都是這個身高。不過也不一定，你可以去醫院做一個骨骺線的檢查，看看自己的骨骺線是否已經閉合，如果骨骺線已經閉合了，那麼基本上就是沒有長高的可能了，相反骨骺線如果沒有閉合，那麼還是有長高的機會，平時可以稍加做下有氧運動，搭配上合理的飲食還是可以長高的。晚上睡前再用【 寇泉雅 】按摩腿部，可以促進腿部骨骼的生長。。。
3樓：活鬼感
夠高的了 20歲之後就不長了 只要運動運動讓自己看起來凹凸有致就行
4樓：匿名使用者
送你幾個字：天線寶寶。
怎樣才能讓自己長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會 1 要有充足的睡眠，每晚確保10點鐘之前入睡，許多經驗證明，這一點非常重要 2 要多運動，特別是要多做跑 跳類的運動，如打籃球 跳繩等等 3 還是要注意合理飲食，補充鈣質，如多喝牛奶 骨頭湯等等，這方面就不多說了。希望你能儘快長高，加油啊 怎樣鍛鍊才能讓自...
怎樣使父母同意自己轉學，怎樣使父母同意自己轉學
首先跟你父母溝通，讓他們知道你內心的痛苦，如果一溝通就會吵起來的話，專可以寫信屬 給父母交流，進入重點高中的目的就是為了考一所好大學，如果你在這所學校學不進去，這所重點還有什麼意義，你也可以告訴你的老師，讓老師去說服你的父母，如果實在不行，那就試著改變自己的心態，痛苦一天也是過，快樂一天也是過。試著...
怎樣使自己鼓起勇氣，怎樣使自己鼓起勇氣
我的經驗 破釜沉舟 毀了自己的一切退路，沒退路了，不管你有沒有勇氣，你都要去做你面對的事 凡事三思，這件事要想清楚是否值得，一旦下了決心，就不能在動搖 其實你不用擔心太多，當你往外走出去的時候，你就會發現，其實一切都很簡單。例如我是東北的，畢業後一個人在湖北找的工作，然後跳槽來到北京，我當時到北京時...