1樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
2樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
3樓：雪傲安祝芷
從營養上說要多攝入含，鈣鐵鋅蛋白質氨基酸維生素a.d的食物，要多喝牛奶吃蛋吃麵食吃魚海鮮，要保持足夠的睡眠，晚上10點到早上6點，不能熬夜，情緒不要低落，多運動，做叢向運動，如跳高，跳遠，引體向上。希望我的答安能幫助你，不懂請追問，謝謝！，
4樓：一盛爺一
首先身高受基因影響，也就是取決於你出生時的dna。或許你父母都不高但你遺傳了隱性基因也可以長很高的；也許你父母都高但你遺傳了隱性基因而不能長很高，什麼時候長個、長多高，人人都是不一樣的。後天鍛鍊與食補 來完成長高過程。
跟夥伴在一起的話就多打籃球，自己的話跳繩吧。小時候父母會經常說的一句話 多跳跳長得高。食補的話我建議去問問專業的醫生。
當地三甲中醫掛個號去問問吧。順其自然最好了 刻意去吃一些所謂的長高藥會害了自己的。望你快快長高，希望你能採納。
5樓：落雪千
多跳多跑，多吃蛋白質多的食物
怎樣能讓自己在長高几釐米？
6樓：紹芷文迮大
一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多晒太陽。
其實在上文就已經提及了，不過我這個多晒太陽的意思是指，適量的晒，而不是整天的晒！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。
所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！
四、早睡覺。
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養
怎樣可以讓自己再長高點？
7樓：實用資源分享家
什麼方法可以科學的長高？
8樓：頻將
長個需要一個過程，不能操之過急。沒想到24歲的又長了6公分
我的實戰身經驗 告訴我，成年人長個科學的方法就是運動加飲食。我也用過不盡其數長個產品，但是並沒有什 麼 效 果。。。後來還是靠，我的伯樂恩師幫我制定的專 業 增 高計劃，算下來我堅持運動了差不多半年的時間了，就達成了我的夢想身高，有長 高夢 想美實現的朋友可以和我一樣加我恩師的胃，字母s和k一個2和 倆個5倆 個7，長 高 後會讓你看到一個不一樣的自己。
9樓：轀兒
助你長高的「運動操」 經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長髮育和身高的增長。
同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
怎樣鍛鍊才能讓自己長高?
10樓：等未來
平時多做拉伸運動，然後注意飲食，營養搭配均衡，多吃綠色蔬菜和水果，有一個良好的作息時間，這個對自己身體正常發育有一定的好處
11樓：匿名使用者
可以經常做拉伸運動，比如壓腿之類的運動，結束之後可以補充維生素和蛋白質，有助於增長身高。
12樓：匿名使用者
身體長高，主要靠遺傳因素。後天的營養和鍛鍊也有助於長高。應該是多運動，特別是做引體向上這一類的運動，再加上營養豐富全面。
13樓：情感導師琉璃
鍛鍊讓自己長得高一些。可以做一些打籃球之類的運動。平時也可以做一些其他的健身運動，但是。效果不會太大的身高是遺傳因素決定的。
14樓：匿名使用者
長高是有時限的，一般在18歲之前，**期是15歲之前，一般跳繩，打籃球等跑跳比較多的運動都適合來助力長高。
15樓：韋永祥
有利於長高的運動有跳高以及打籃球，在清晨、傍晚多做跳高的運動，每次持續十分鐘，儘量跳高出地面50釐米。也應該做打籃球，每天可以打籃球至少一小時，做這兩個運動對長高非常有利。其次應該保證睡眠，多進食富蛋白質
16樓：
其實對於長高來說，鍛鍊都是非常有效的，只要我們保證自己身體能夠承受的活動量都是可以的。有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
17樓：綠葉的生活
一個人的身高，除了基因，還有後天鍛鍊和後天營養的原因，如果說我們基因不是很好，後天的營養能上去，也能使身高相應的有所提高，但是我們營養上去了，加強鍛鍊，才能使營養充分吸收，一般的鍛鍊，我們可以做跳躍運動，跳繩或者是這種吊單槓，還是能適當的增高身高的
18樓：前覓荷
想讓自己長高，要多做一些拉伸和跳躍運動。做引體向上，跳繩，參加籃球運動等。在運動的同時，要注意飲食，均衡營養，少吃膨化食品。還要保證睡眠，不要熬夜。
19樓：花花
我覺得讓自己長高的話，就多跑步，多運動，然後促進自己的消化系統，然後就能夠多吃飯，吃飯就能夠促進自己的營養的吸收，然後自己就能夠長高，然後多吃一些蛋白質比較多的東西。
20樓：匿名使用者
要鍛鍊長高，就要跳起來，蹦起來。長高的一般方法：平時可以打籃球，打排球，踢足球。
也可以在每天早晨的時間段進行鍛鍊。最好是讓孩子都直接含鈣量高的時候有利於促進骨骼的生長髮育，能夠補針自身的能量，同時飲食上一定要多樣化，不要挑食，也不要偏食，每天一定要保證充足的睡眠，避免勞累。
21樓：亥靜竹
打籃球是一個很好的運動，它能夠促進小腦激素的分泌，能夠有幫助長高的激素被人體吸收，這樣會讓人長高。不過每個人的成長年齡不一樣，有的人就是過早的停止分泌激素，也就不長了。
22樓：涼品
青春期的孩子經常打打球，堅持鍛鍊身體，可以讓你長高很多。不愛動的本來天生就不高的人，就不能長太高。
23樓：雨慧穎
鍛鍊長高的方法：1.平時可以打籃球，打排球，踢足球。
2.可以在每天早晨的時間段進行鍛鍊。最好是讓孩子都直接含鈣量高的時候有利於促進骨骼的生長髮育，能夠補針自身的能量，同時飲食上一定要多樣化，不要挑食，也不要偏食，每天一定要保證充足的睡眠，避免勞累。
24樓：十八子
一個人的私人的跑步啊 每天都有幾路啊 然後再多吃一點唄 然後一點上的讓他掙了就會長高唄 這個沒關係的不
怎麼樣才能既**又長高？
25樓：匿名使用者
呵呵，看了以上回答，覺得好笑那
讓我來好好回答下你的問題吧
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
26樓：雩葶霄
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
27樓：卯平
**與長高 怎樣同時進行
一、營養均衡 不偏食
**和長高，都要三餐規律，注意營養均衡，適當多攝取含豐富蛋白質和鈣質的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。
二、堅持運動 幫助骨骼成長
青春期長高，要多參加運動鍛鍊。運動也可以幫助消耗多餘的熱量，保持消耗的熱量大於攝入的熱量，就能幫助**。每週可以進行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運動，每次40分鐘至1小時，長期堅持，既能**，又能長高。
三、生活規律 睡眠好
生活作息要規律，早睡早起，每天保證8小時睡眠，不僅能保證生長激素在睡眠時分泌，也能保證身體各個器官在睡眠時排毒，促進新陳代謝。
28樓：瑜伽天天見
《瑜伽天天見》今天教大家新的瑜伽體式，快來學習吧！瑜伽這樣練，既能長高又能**
怎樣才能使自己顯得不傻怎麼樣才能讓自己變得不傻？給別人的感覺要聰明點
幸福不會時復時等著你，愛你制的和你愛bai 的人不是隨時可以du 出現，請你學會珍惜。zhi 當一個dao深愛著你的人為你而改變，那是因為他愛你，當你遇到一個人，他為你收起他的頑固脾氣 也因為他愛你，他把你的興趣也變成是他的興趣 還是因為他愛你.喜歡一個人是沒有理由的，無悔的付出 都認為是值得的，只...
怎樣才能讓自己長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會 1 要有充足的睡眠，每晚確保10點鐘之前入睡，許多經驗證明，這一點非常重要 2 要多運動，特別是要多做跑 跳類的運動，如打籃球 跳繩等等 3 還是要注意合理飲食，補充鈣質，如多喝牛奶 骨頭湯等等，這方面就不多說了。希望你能儘快長高，加油啊 怎樣鍛鍊才能讓自...
怎麼樣才能使自己自信起來？怎麼才能讓自己自信起來？
首先端正你的心態 你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。只要...