1樓：硫璃龍兒
最好在11點到一點睡一下吧,這個**時段一個小時頂三個呢.然後,把鬧鐘調到2點吧如果需要.在起來工作便對身體沒什麼影響了.身體實際需要的睡眠只是那關鍵的三小時而已.
「晚睡」「三班倒」人群必須要熬夜的話，怎樣把傷害降到最低？
2樓：健康的生活吃出來
熬夜對身體有傷害怎麼辦
怎麼減小熬夜的危害
3樓：草根的無言結局
可以泡個熱水澡，放鬆肌肉，然後去睡覺，有助於睡眠質量。
4樓：匿名使用者
1、提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內b族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。
此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
2、補救別忘要午睡。有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。
意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。年輕人用2—3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。
5樓：勤勞的
還是不要繼續熬夜。不要為了一紙文憑而把身體熬壞了，沒有那個必要。什麼最重要，身體最重要。
6樓：檀以彤
熬夜的危害是非常多的：一、熬夜奪走好視力，熬夜等於超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成黑眼圈，更重要的是長期熬夜超負荷用眼，導致視力功能性減退。二、失眠、抑鬱，熬夜傷身、傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
三、熬夜損害**，不規律的睡眠及壓力會影響內分泌代謝，造成**水分流失，容易導致皺紋出現，**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重，尤其是上完妝後情況會更糟，因此儘量不要熬夜。
7樓：傅嬌然
「長期熬夜的八個危害，長期11點之後睡的話，小心這八個地方先壞，補再多的覺都沒有用。 熬夜熬夜恢復 長期熬夜的八個危害968 長期熬夜的八個危害，人們常說，熬夜等於慢性自殺，這不是沒有道理的喲，熬夜對身體的危害真的不小！ 熬夜熬夜恢復 熬夜的五大危害968 熬夜的五大危害，健康從不...」
8樓：傅強醫生聊健康
熬夜容易猝死！要提高警惕了！
春節熬夜即將到來，如何把危害降低到最小
一定要熬夜的話怎麼樣才可以將熬夜對身體的傷害降到最小？
9樓：向上的生長的太陽花
熬夜危害大，那平時多注意這些，就可以大大降低對我們人體的傷害
10樓：蘋果洛神花
喝一喝茶，咖啡可以提神，但對身體不好，儘量不要熬夜，但如果非要熬夜，可以泡一杯菊花茶，裡面放些決明子。菊花可以降火，決明子可以明目。親，早睡早起身體才會好哦。
11樓：蘭州泰濟生生物
1.如果條件允許，11點-1點這個兩個小時可以選擇休息；
2.枸杞泡水喝，每天15粒以內，可適量加點決明子；
3.白天三餐按時吃；
4.熬夜當然是喝茶或者喝咖啡可以抑制睏意。
上班族不得不熬夜，如何把熬夜傷害降低到最小，有哪些應對措施？
12樓：康靖易
提到熬夜，很多時候我們都是被迫熬夜，雖然知道熬夜對於身體來說有很多不好的地方，但是因為各種各樣的情況，我們不可避免的會熬夜。雖然對於年輕人來說熬夜什麼的都習以為常也不去做一下措施將熬夜的危害降到最低。
但是熬夜的危害它不可逃避的存在著，如此一來我們怎麼能夠視而不見。長時間不規律的作息會致使我們的生物質紊亂，進而會對內分泌產生影響，而且隨著年齡的增大，熬夜帶給身體上的疲憊就越明顯。那麼在日常生活中有哪些小方法可以降低熬夜的危害呢。
第
一、注意防寒保暖
對於上班族來說，熬夜的時候是人比較疲憊的時候，那麼在這種狀態下人也比較脆弱，稍微不注意就就可能被感冒黏上了，所以為了自己的身體健康在熬夜的時候記住做防寒保暖措施。
第
二、夜宵切忌辛辣油膩
對於熬夜的人來說不可避免的會吃點夜宵，那麼在夜宵的選擇上千萬不要吃太過於油膩辛辣的食物，雖然不可否認是好吃的，但是對於熬夜人群來說是不合適的。最好的是多喝點水，吃一些含有豐富水分以及維生素的食物，水果自然是不二之選。若是在吃了水果之後還覺得餓的話，建議吃一些低熱量的麵包及餅乾等，如此便可以降低身體的負擔，同時也就緩解一些熬夜的傷害。
第
三、熬夜之後需要補覺
我們需要給自己有足夠的睡眠以及休息時間，如此才可以使自己精力充沛，雖然說熬夜已經錯過了最佳的休息時間，但是補覺還是能夠起到一定的緩解作用的。
13樓：麗娟生活錄
人到中年，請管好自己，維護保養從開心的情緒開始。
14樓：我穿不了白裙子
要熬夜的話晚上就不要吃太多，攝取一些魚肉蔬菜等副食就可以了，因為熬夜會降低我們新陳代謝的速度，吃多了會對身體造成負擔。
15樓：周
睡前泡個熱水澡或肩上敷塊熱毛巾。如果熬夜到凌晨幾點，想要快速入睡，你可以在睡前半小時泡澡10分鐘左右，水溫在38℃-40℃，這樣不僅可以促進血液迴圈散發熱量，也能舒緩關節肌肉放鬆身心。但如果你沒有時間，也可以在肩上敷塊熱毛巾給，或者用熱水沖洗脖子，這樣可以活血解乏。
16樓：陳嘚啵嘚
熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意多補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
17樓：匿名使用者
傍晚時分抻抻腰。17~19 點是體溫最易上升的時間段，適當運動能拉大與就寢時的體溫差，幫助快速入睡。如果此時還在加班，不妨抻抻腰。
18樓：時尚的光輝歲月
熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生睏意，就沒有辦法做要做的事情了。
19樓：化凌霜
可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。
不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
迫不得已的熬夜，有什麼辦法可以將傷害降到最低？
20樓：二胎寶媽談育兒
熬夜對身體健康的危害是很大的。在一些新聞中或者是日常生活中，我們也常常會看到，有些人長時間熬夜後突然就出現暈倒的現象。而相關研究也表明，熬夜是導致人們出現亞健康身體的一大重要原因，很多疾病的發生也和人們長時間熬夜有很大的關係。
因此，我們在工作、生活中儘量要避免長時間的熬夜。
總的來說，熬夜是一種不良的生活方式，但是目前很多年輕人的工作壓力和生活壓力都比較大，有時候會迫不得已的熬夜加班。因此我們可以通過以上三種方式來進行調理，長期堅持還是有一定效果的。
21樓：
首先還是要把經常熬夜的習慣改掉，我們習慣性晚睡，那如果哪一天想早點休息其實是睡不著了，所以首先要調節生物鐘。提倡一個提前入睡很好的方法，你可以做一些緩慢型運動，比如下蹲、仰臥起坐、平底支撐等，做完這些運動之後，你會發現你很累很困，想休息，這會兒你可以再喝一杯牛奶，遠離手機，相信你很快就可以入睡。當然，前提是你要自律，要時刻提醒自己熬夜帶來的壞處。
然後早上起來，來一杯無雙飲·蝦青素營養全餐，這是一款代餐飲，裡面新增了蝦青素，我們知道蝦青素是可以清理人體血液垃圾和提高免疫力的，然後還新增了高原穀物，主要是調理我們的脾胃。我食用了一段時間，不管是整個人的身體狀況還是**方面，都有很大的改善。我是免疫力很低的人，也有吃維生素c等也有好一段時間了，可能長久堅堅持會有一點作用，但是週期太長，而這款見效就比較快，吃上半個月、一個月，你會感覺有明顯的效果。
所以想要提高免疫力或者免疫力低的親們，我比較推薦這款無雙飲·蝦青素營養全餐。
22樓：射手座的
吃點夜宵。熬夜對胃部的損傷最大，可以在後半夜喝點粥養一養胃。
23樓：傾心的小北老師
這種情況第2天的時候一定要多吃一些好吃的，富含維生素胡蘿蔔素的食物。多吃一些滋補的湯。可以多喝一些人蔘枸杞這樣的中藥材。
怎樣把熬夜的傷害降到最低
24樓：匿名使用者
熬夜的危害是顯而易見的，如何降低這種危害就因人而異了，晚上睡覺前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，儘量不要玩手機以免大腦過於興奮而無法入睡。睡前適當運動可能會擁有更好的深度睡眠來補償熬夜失去的睡眠時間。
25樓：匿名使用者
熬夜時間越短傷害越低
如果不得已要熬夜，如何將熬夜的危害降到最低？
26樓：愛科普的
現在的人們熬夜已然成為家常便飯了，既然必須要熬夜，那麼就儘量降低熬夜所造成的危害。
27樓：匿名使用者
如果一定要熬夜可以在熬夜前有機會可以睡一會，熬夜後可以補充維他命e等這類的最好不要熬夜
28樓：排黑爾丁
熬夜顛倒晝夜，對身體傷害極大。儘量不熬夜，如果不得不，一定要注意以下幾點：
熬夜時，要注意軀幹的保暖，要吃熱食，不能吃冷食·熬夜時，不可用香菸、咖啡、濃茶來提神·
29樓：
根據自己精力旺盛時間段的不同，調整自己的工作時間。夜晚精力最旺盛的人，要選擇晚上的時間段工作。早上的精力最旺盛的人，要晚上提前睡覺，在清晨做一些重要的工作。
能把熬夜的危害降到最低。
30樓：這是顧未易
睡覺時不接觸任何電子產品
（手機關機 眼睛閉起來 別想其他事情）
一張舒服的床 敷眼貼啥的 特別管用
敷**拿好明天要穿的衣服 手機別開呼吸燈 不然看到老想點開看看 一看就是幾小時了
然後床旁邊放幾本喜歡的書 一個娃娃 看完就抱著睡著
31樓：陳玉婷
01.保障神經系統的健康。
2.讓神經元之間聯絡的活性突觸數量增加
也就是記憶加深，神經元之間聯絡的活性突觸數量越多，神經元之間的連線越強，記憶的效果就越好。
所以，結合以上兩點，看看我們日常生活中比較切實可行的提高記
32樓：復小蘇
熬夜時，要注意軀幹的保暖，要吃熱食，不能吃冷食· 熬夜時，不可用香菸、咖啡、濃茶來提神 ·
怎樣跟男朋友說分手可以把傷害降到最低
首先，分手的原因是你不接受他的某些行為。並不是因為他的家庭條件或者說是他沒有錢，或者第三者，所以你處理的這是最基礎的分手。一句性格不和。簡單明瞭。再者。如果他挽留，你還可以嘗試說出你的想法，如果他沒有你不能活，可能還會刻意改改，否則，不存在傷害不傷害。根本不值得。因為以後你要的是幸福而不是隱忍。缺點...
長期熬夜會對身體造成怎樣的危害？
以前因為工作的原因，每天熬夜，精神狀態總是不好，身體也感覺不舒服，最近一段時間呢，我堅持每天早睡早起，發現自己的身體出現了很大的變化。1 變好。女性都十分關注自己的容顏，為了能夠肌膚細膩，會用很多種方法，買最貴的化妝品，吃最好的補品，可是即使花費了大量的金錢，卻依然沒有什麼起色。這個時候就不能再考慮...
怎麼做才能把對他的傷害降到最低，如何分手可以將對對方的傷害降到最小
其實換種角度來看，這樣的男人不要也罷，連這點挫折都受不起，那以後真要是在一起發生個什麼大事，那他豈不是要瘋掉。愛，不僅僅是佔有，更應該是尊重或放手。如何分手可以將對對方的傷害降到最小 我認為如果你直接說，我們分手吧，但是以後還是朋友，要記得常聯絡，有什麼問題可以找我，我能幫忙的肯定幫忙。說這種話就很...