1樓：匿名使用者
我覺得懷孕期間還是主要以吃得健康為主，對於肥胖這些可以先暫時放到一邊。但是，想要吃的健康的話，其實對於你自己身材的走樣不會有太大的影響。
過於油膩和麻辣的食物不僅對於胎兒的健康不好，而且也會增加你的脂肪，因為這種食物的熱量很高。所以在懷孕期間的話，這種食物儘量不要碰。
在懷孕期間如果你想要保持你的身材幾想要保持自己的身材，又能夠保證胎兒的健康，那你可以選擇出多吃一些蔬菜和水果。
同時為了保證嬰兒的營養，你可以適當的增加一些蛋白質的攝入，比如說早餐喝一杯牛奶和一個雞蛋。
2樓：陳
葷素搭配，多吃水果，不能一直吃葷菜，也不能一直吃素菜，這樣吃營養不均衡，多吃水果有利於消化。
3樓：授兒予漁
很多在懷孕期間的媽媽，都擔心胎兒的發育問題。想通過吃大量的營養品從而達到「一人吃，兩人補」的效果。導致在懷孕的時候體重不斷增加。
這不僅增加了生產的風險，給產後減重也增加了很多困擾。那麼該怎麼吃才能像一些明星那樣子，養胎兒不長肉呢？
我們也經常看到一些女明星懷孕，體重並沒有增加多少，而手腳也沒有那麼的浮腫，臉蛋依然常好看。明星比我們普通人更注重孕產期的保養以及營養健康。在這裡，我們借鑑香港大美女李嘉欣。
在其高齡產子，孕期及產後，依舊保持著美麗苗條的身材！
究竟藝人是怎麼保養，她們都吃了什麼，才能做到「養胎不養肉」呢？著名營養師給出了孕婦日常選單內容，僅供參考：
孕期的每日選單參考：
早餐：全麥麵包,兩個雞蛋（只吃其中一個蛋黃），蘋果汁,全麥麵包，紅蘿蔔汁
午餐：麵條，芝士加綠黃色蔬菜沙律，一份魚肉，草_（編按：草莓）或奇異果做甜品
晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養湯
下午茶：杏仁，香蕉／無花果，乳酪／姜奶
杏仁屬於堅果類，雖然有豐富的營養，但礙於處理方式的不同，也要小心攝取過多的油脂與鹽分，最好是用烘烤處理以減少油脂攝取量；而份量的拿捏也很重要，建議，「杏仁或腰果以10顆為限」。
4樓：粵講籃球
少只辛辣和煎炸的食品，多吃水果和蔬菜，小吃多餐，
孕婦吃什麼不會長胖又有營養，孕期長胎不長肉的食譜有哪些?
懷孕怎麼吃不胖，怎麼做到長胎不長肉，我不想太胖了？
5樓：匿名使用者
懷孕怎麼吃不胖,怎麼做到長胎不長肉，證明了果然吃對了！
懷孕怎麼吃不胖,怎麼做到長胎不長肉,孕媽想要懷孕怎麼吃不胖胎兒有營養，想知道懷孕怎麼吃不胖還健康，那麼懷孕怎麼做到長胎不長肉，吃對了就可以做到孕婦怎樣吃長胎不長肉，因為孕期適當的體重增長有利於寶寶的發育，也為媽媽分娩做好準備。但是好多媽媽為了孩子的營養自己的體重一發不可收拾，不好順產，生完孩子身材嚴重走形，大家都羨慕明星的好身材，大家也不要心灰意冷。孕期控制體重適宜的增長，產後能更加迅速恢復身材，也是「長胎不長肉」的另外一種詮釋。
從這個角度出發，「長胎不長肉」並不是一件非常困難的事情，也並不是女明星的專屬。
在孕期是不適合減脂的，由於生產我們女性身體裡的一些激愫水平會上升，引起脂肪囤積、每天攝入的食物產生脂肪囤積，它是需要通過一些科技的方式讓他輕鬆的面對，主要的方法就是「嗨餐吧」孕產期降脂阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛鍊，而如果這個期間控制飲食，就會導致胎兒發育不好，這是不可避免的影響到孩子的。所以在孕期，飲食上不能刻意的控制，通過阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。
懷孕怎麼做到長胎不長肉？——孕婦可以減脂嗎？
為了自己和孩子，應當保持讓體重只保持在一定限度，一定不能胖。因此，不要因為孕期體重增加，而覺得懊惱，反而孕期體重增加情況是我們產科醫生產檢時衡量母嬰健康的一個重要參考指標。那麼孕期體重增加多少是合理範圍，這是根據孕前的體重指數來決定的。
體重指數等於體重「（kg）/ 身高 2（m2）」隨著孕周增大，胎兒發育、子.宮增大、組織間液增加、血容量增多，外加胎盤羊水生長，導致準媽媽得體重攀升。但這也是我們孕期身體的適應性調整。
例如孕前體重正常的媽媽，懷孕前 4 個月一般不要增重，孕期體重增長的餘額放在孕後期緩慢增加。
每週體重增加平均控制在 450 g 左右，不超過 500 g 。一般情況下準媽孕期體重增加 12.5 kg ，在分娩 6 周內會將孕期增加的 百分之50 體重減掉，剩餘增多的體重會在半年內減掉。
因此，孕婦在懷孕的時候體重會出現增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬於孕婦肥胖的發生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在著非常大的影響。
美國醫學博士凱斯勒《過度飲食的終結》寫的書中說：那些讓我們無法拒絕的食物，糖、澱粉、脂肪、鹽，因為我們的舌頭對這些食物欲罷不能。食物的質地和香味讓我們無法拒絕這些美食。
而美食的背後就是熱量囤積，怎麼消耗成了要點。熱量的消耗，普通人什麼都可以做，可是孕產婦怎麼能安荃飲食又消耗這些熱量呢？
歐盟資料顯示：孕期配合綜合的「嗨餐吧」孕產期降脂營養豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助於增強大腦和神經組織，保護胎兒的視網膜，而且吃魚有利於大腦的發育和視網膜的發育。
同時「嗨餐吧」孕產期降脂不像其它肉類那樣會導致人身體發胖，這是因為「嗨餐吧」孕產期降脂含有的脂肪本身就不多，孕媽吃了可以幫助胎兒快速的生長，而且還不會長胖，而且肉的營養還會全部進入到胎兒的身體裡，並不會長到孕媽身上。（懷孕怎麼吃不胖,怎麼做到長胎不長肉）
懷孕怎麼吃不胖胎兒有營養？——在懷孕期間吃的健康有什麼好處呢？
減少妊娠併發症
女性在懷孕期間容易受到許多併發症的影響，包括高血壓和妊娠期糖尿病。在懷孕期間吃的健康可以將血壓，血糖水平和體重保持在健康水平，從而可以減少此類併發症的發生率。 吃健康食品還可以幫助預防或治.
療常見的妊娠病症，如孕吐和腿部抽筋。飲食中含有精益蛋白質，健康脂肪和複合碳水化合物，有助於減輕或預防這些症狀。
減少出生缺.陷的發生率
接觸某些化學物質或某些營養素的缺乏會導致寶寶出生缺.陷。缺乏葉酸等關鍵營養素與脊柱裂等出生缺.
陷率較高有關。在懷孕期間儘可能多地食用天.然未加工的食物以避免有害物質是很重要的。
服用良好的產前維生素以確保攝入足夠的關鍵營養素（如葉酸和鐵）也很重要。
為寶寶確保.健康的體重
與出生時體重正常的嬰兒相比，低出生體重的嬰兒會遭受更多的健康問題和潛在的嚴重併發症。
低出生體重可以使嬰兒終身健康併發症或殘疾。
在懷孕期間，你應該每天至少攝入300卡路里的熱量，其中大部分或全部應該來自蔬菜和全穀類等營養食品。
保證寶寶身體的健康
幫助你恢復身材
大多數女性都希望儘快減掉懷孕期間增加體重。在整個懷孕期間營養豐富，不僅容易保持健康的體重，而且還可以在分娩完成之後更加容易減脂。
有條件的話，儘可能選擇安荃性高的食物，如「嗨餐吧」孕產期降脂當得知自己懷孕之後，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子裡的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得 到充足的營養，完全取決於準媽媽對食物的科學選擇和合理的搭配。
很多女人估計都希望通過「嗨餐吧」孕產期降脂在懷孕後可以坐到「長胎不長肉」，這樣不僅寶寶可以發育好，而且還有利於自己的身材恢復，可現實生活中往往是女人在懷孕後體重就會不受控制的往**」。（懷孕怎麼吃不胖,怎麼做到長胎不長肉）
孕婦怎樣吃長胎不長肉？——孕期健康的飲食原則和所需營養
身為孕婦重要的責任，就是吃得健康！孕期的健康飲食，是你給寶寶的頭一份人生禮物，也是很好的禮物。寶寶可以獲得標準的出生體重，收穫發育更好的大腦，減少出生缺.
陷的概率很重要的，你在孕期的健康飲食習慣，能讓寶寶在幼兒期有更好的胃口和飲食習慣，飲食習慣也會伴隨他的一生。吃得健康，同時也可以讓你更為舒.適、愉快、安荃的度過孕期，減少早產的概率，並加速產後恢復。
孕期健康的飲食原則：
1. 吃多樣化的食物，儘量不要偏食。
2. 每天應當包括：穀物類、蔬菜和水果類、肉/魚/蛋和奶類以及替代品。
3. 選擇吃營養豐富的食物。
4.懷孕的時候寶寶在體內，孕婦需要消耗兩個人的熱量，可是動物脂肪不易通過胎盤傳遞給胎兒，而導致積留在孕婦體內導致肥胖，即使在控制熱量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入「嗨餐吧」孕產期降脂這種科學的方式來阻斷，可使熱量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。
5. 少吃多餐，擇營養價值高的小吃。如：新鮮水果、沒有加糖的乾果、全麥方包、低脂牛奶、高鈣低糖豆奶等。
在懷孕期間，吃健康的飲食尤其重要。你吃的一切都會影響寶寶的成長和發育，以及你自己的健康~孕婦每天需要攝入哪些營養呢？主要是下面這幾類：
鈣，700-800毫克/日，來自奶類、豆腐、綠葉蔬菜等
碘，140微克/日，來自碘鹽、海魚、奶製品、雞蛋
鐵，14.8毫克/日，來自瘦肉、魚、蛋黃、穀類、菠菜、豆類、麥片
鎂，270~300微克/日，來自肉類、全麥麵包、堅果
硒，60微克/日，來自肉類、全麥麵粉、堅果
鋅，7毫克/日，來自瘦肉、雞蛋、穀類、豆類
孕早期還需要每天攝入400微克葉酸，用來降低胎兒生理缺.陷的風險。服用葉酸一般是在懷孕前的三個月和懷孕後的孕早期三個月之間，這六個月是服用葉酸的合適時間。
如果到了孕中期和孕晚期，who指出，準媽媽們有正常人+特殊需要的營養需求，要兼顧自身和胎寶寶的營養，因此合理飲食非常重要。但調查顯示，我國孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e等「微量營養素」攝入普遍缺乏。who提醒，正常飲食無法滿足營養需求時，可合理服用「嗨餐吧」營養素補充劑。
懷孕後，不少產科醫生回答「如何吃」時，都對孕媽媽說「正常飲食即可」。但實際上，「正常飲食」是不夠的。在日前由中國醫藥教育協會主辦，拜耳和海王星辰支援的「醫心醫意拜健康」公益行暨孕期營養與膳食管理專家講座上，營養專家、北京協和醫 院臨床營養科主任於康表示，孕期正常飲食是基礎，但正常飲食幾乎不可能達到營養要求，專家建議孕媽媽由單純吃飯提升到合理飲食+合理服用「嗨餐吧」孕產期補充劑。
目前國際上得 到有 效證據的、專家共識的「嗨餐吧」孕產期降脂是複合型補充劑。」（懷孕怎麼吃不胖,怎麼做到長胎不長肉）
懷孕怎麼吃不胖還健康？——「嗨餐吧」婦產科學院推薦五個食物群
作為孕婦，我們都聽過一句話吧：「多吃點，你現在是兩個人的飯量。」其實並不是！
你信了就得長膘了。其實孕期比平時的飲食量，並不需要多很多。「嗨餐吧」婦產科學院推薦的五個食物群是：
水果，蔬菜，瘦肉蛋白，全穀物和奶製品。建議搭配是：水果和蔬菜佔食物的四分之二，其中四分之一用全穀物填充，四分之一用瘦肉蛋白**，並且每餐都有一種奶製品。
①水果和蔬菜
孕婦應該專注於水果和蔬菜，特別是在孕中期和孕晚期。
②瘦肉蛋白
孕婦應該在每餐中都含有良好的蛋白質**，以支援寶寶的生長。
③全穀物
這些食物是飲食中重要的熱量**，它們還提供纖維，鐵和b族維生素。
④奶製品
每天要吃3到4份製品。奶製品，如牛奶，酸奶和乳酪是鈣，蛋白質和維生素d的良好膳食**。
懷孕以後，孕早期，需要的熱量少在中期和晚期需要的熱量確實比平時高，但沒有達到可以放任吃喝的程度： 「『長胎不長肉』只能是相對的，受遺傳和後天因素影響，其中後天因素影響佔七成。」於康稱，只是胎兒長肉媽媽不長肉是不可能的，只有準媽媽血容量增加，才能長胎，孕媽媽身上的肉一定會增加。
只是，每個孕媽媽孕期適宜的體重增長程度，應根據孕前體重來衡量，適度長肉。
2023年3月1日，「孕期脂肪囤積可通過「嗨餐吧」孕產期降脂調整成為易瘦體質」終於被證實了，一萬例因為產後肥胖的媽媽案例中，成功率高達百分之95以上，平均減重12.34kg所以，幾乎每個產後媽媽都能通過「嗨餐吧」孕產期降脂調整體質從而終瘦下來。
如果懷孕後你能保持孕前的活動量，那麼在孕中期你每天需要新增熱量285千卡路里，孕晚期需要475千卡路里。不需要吃得太多。（世界糧食計劃署2023年專家報告）此外，三個月大的胎兒已長出味蕾，會與媽媽一起品嚐食物的味道。
你多吃蔬果、少吃零食，寶寶以後也容易養成健康的飲食習慣。so，為了自己，為了寶寶，只要你的飲食科學、營養豐富，就不需要額外的吃更多的食物。當然，也別餓著自己，可以隨身攜帶一些健康的零食。
（懷孕怎麼吃不胖,怎麼做到長胎不長肉）
「嗨餐吧」符合國際科學減脂標準
1.脂肪燃燒與消化系統脂肪溶解率提高18-20
2.減少皮脂，加速脂肪堆積分話13-15
3.降血糖恢復血糖動態平衡12-15
4.降低血脂，抑制脂肪酶活 性，恢復正常血脂含量10-12
5.防止返彈，收緊鬆垮脂肪細胞大小21-23
6.緊 致肌膚，改變肌膚失去彈性的根源17-19
7易瘦體質，調節消化酶，打造易瘦體質12-15
8.胃腸組織體積收縮與消化系統過度擴張的恢復9-11
9阻斷食物熱量，避免脂肪堆積16-22
你是不是覺得「長胎不長肉」並不是遙不可及的夢想呢？科學孕育、健康生活！你也可以和女明星一樣產後照樣美美噠~祝小孕婦們都能美美的懷孕，不要營養過剩，不要太胖！
希望我能給到大家一些小幫助，也祝各位小仙女們都能變得健康又美哦！nana（懷孕怎麼吃不胖,怎麼做到長胎不長肉）
懷孕期間飲食，懷孕期間飲食應該注意哪些？
燕窩，是中國傳統名貴滋補美食，為歷代達官顯貴所專享。含豐富蛋白質 碳水化合物 灰份 磷 鈣 鐵 鉀等營養成份。有養陰 潤躁 益氣 補中 養顏等五大功效。燕窩對孕婦來說，有著獨特的功效，能讓媽媽更美麗，孩子更健康。準備懷孕和妊娠頭三個月 即0 12周 用量 幹純燕窩每次3 5克，每天食用一次。早晚空腹...
懷孕期間老公要離婚，妻子怎麼辦，老婆懷孕期間老公提出離婚怎麼辦
根據實際情況來看，如果不是感情問題，可以挽回的就儘量挽回，畢竟兩個人在一起不容易。如果兩個人已經沒了感情，孩子月份小建議不留，因為單親媽媽太難了。如果孩子月份大了，那就需要諮詢專業醫生的建議了，老公變了心孩子也不可能完全挽回。但無論做哪種決定，一定要三思而後行，不能一時衝動，可以和家人商量著來，聽取...
懷孕期間用什麼護膚品好，懷孕期間適合用什麼護膚品？
水乳，我建議用那些溫和不刺激的，比如珂潤還有呼吸，都是非常好的護膚品，對孕婦沒有不好的影響。我建議在每次用乳液之前都用一些精華，因為懷孕期間，很多孕婦都會長斑，精華可以淡斑。懷孕的時候就要用一些比較乾淨的護膚品，裡面不要摻雜任何的化學物品，最好是那種純植物提取的，對寶寶有好處。懷孕期間是一個特殊的時...