1樓：
指出你的幾點問題：
1，睡眠時間太晚，睡眠時間過少。如果進行運動，睡眠時間至少在7小時以上，最好是8小時左右。因為充足的睡眠能夠保證你抵抗力不降低，身體也能夠充分恢復。
如果你無法保證睡眠時間，你只需要稍微進行一些重量訓練就可以了（啞鈴、俯臥撐一類的）。如果不是因為工作原因而讓你缺少睡眠，你可以放心，只要鍛鍊了，入睡是很容易的。
2，早飯必須吃，無論多少，喝一碗牛奶吃一根香蕉都可以。最好有一些碳水化合物和肉類，保證上午體力充沛，中午可以少吃，晚飯就吃得更少了。
跑步，你可以選擇晚上，每次跑40分鐘，不怕慢，怕時間短。每週跑4-6次都可以，建議跑5天，每週休息兩天，不連休。
2樓：匿名使用者
建議做俯臥撐和仰臥起坐。。。下午或者晚上。。。飯後1小時開始。。。
如果是去跑步最好是在晚上吃飯以前。。下午5到7點的樣子去。。。至於吃的話。。
安平常就可以了。。。只是隨便鍛鍊下身體素質。。對食物要求不高。。
但是要有瘦肉好蔬菜。。。多吃點。。加強鍛鍊。。
堅持下去。。身體就會好起來。。。
寫的有點亂。。。呵呵
突然運動肌肉痠痛是應該休息還是繼續運動
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