1樓：阿舞子
長期失眠原因很多。如果因為壓力過大的話，這時候你就要去發洩自己的壓力，比如說去海邊大喊一聲，比如說去唱ktv，反正把自己的情緒憤怒全部發洩出去，而且在睡覺之前聽一下輕**，什麼事情也不要想，這樣子也是有助於睡眠的。
2樓：回憶
從我個人的經歷來看，可以吃點中藥調理，睡眠質量差氣虛，精神不穩造成的，可以嘗試一下黃芪五味子。
3樓：樂奏文章
讓自己儘可能的忙碌充實起來不管睡的怎麼樣，每天堅持按時起床，起來之後不要過多的停留在不舒服的感受裡，儘快的開始洗臉、刷牙、吃早餐，然後開始一天的學習、工作。白天不管多困，都不要停下來休息，避免靜坐或者躺臥，如果失眠比較嚴重，最好先放棄午休。儘可能的讓自己忙碌充實一點。
放學或者下班以後，也不要閒著，吃完晚飯後做做運動，做做家務，從事一些娛樂、社交活動，也要儘可能的避免靜坐或者躺臥。
4樓：明鏡小心頭
失眠可以分為生理性和心理性的，這個要看你的失眠原因是哪一個了，如果是生理上的話，那麼你自己可以做些運動消耗自己的體力，讓自己可以入眠，如果是心理性的話那麼你就需要去看醫生解決了。
5樓：人壽誕辰辰辰
一般來說，某段時間壓力過大，晚上很難入睡，這時可以試試睡前泡個熱水澡鬆弛一下神經，再喝一杯熱牛奶安神，最重要的是不要超過11點休息。
6樓：剛苦奇
睡覺之前你可以喝一杯牛奶，因為牛奶有鎮定安神的作用，也許真的是能夠幫助你有助於睡眠，因為牛奶有鎮定安神的作用，也許真的是能夠幫助你有助於睡眠。
7樓：尹朶月
正確看待睡眠問題其實睡眠問題對人造成的影響是有限的，真正對人造成影響的，是緊張的情緒和各種擔心害怕的想法，使人看起來無精打采、萎靡不振、容光暗淡，學習、工作效率降低，反應遲鈍；再一個，學習、工作和人際關係做的怎麼樣，和我們的能力、現實環境因素等都是有很大關係的，也不應該把所有的失敗、不順心都歸因於睡眠問題，睡眠問題是會對我們的生活產生一定的影響，但不必過分誇大其影響.
8樓：寶46547繞儐
如果長期失眠的話，應該去醫院看一看，是不是自己，精神過於緊張或者壓力很大才會有這樣的現象，如果長期失眠會精神不振，身體特別的虛弱會影響自己的生活。
艱難地地注視，填上合適的詞語
1 艱難地 生活 造句 杜杜的兩居室公寓就在旁邊，他獨自一人艱難地生活，床墊子鋪在地板上，藍綠色的牆壁上孤零零地掛著日曆。2 艱難地 工作 造句 工程人員操作水下裝置,艱難地工作了好幾小時,才將鋸取出。3 艱難地 闖關 造句 經過艱難地闖關，他獲得了本次活動的冠軍。4 艱難地 行駛 造句 汽車在凹凸...
我每天都很害怕和恐懼
對於這種情況我的觀點是 既然無法避免，何不把它當作一種享受。人生嘛，坎坷在所難免，如果遇到一點點挫折就變成這樣豈不是對不起自己了。呵呵，朋友，人是被逼出來的。我建議你去讀兩本書，讀大學，究竟讀什麼 和 人性的弱點 我曾經也遇到過和你同樣的問題和困惑，但當我看完這兩本書之後我明白了我該怎麼做！祝願你你...
天天都很無聊怎麼辦，每天都很無聊怎麼辦
做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。方法一 當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽 看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用...