1樓：風流我我我心閒
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：
如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
力學增高法： 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。
這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。 青少年和家長可以採納的**方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
2樓：五阿哥金牛
快速增高法則
1.合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒;
2.生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm;
3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動;
4、專家推薦法則：近年有資料包告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使身體內生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
增高有什麼好方法嗎？
3樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
4樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
5樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
6樓：
可以多打打籃球。跳一跳就能多少有點幫助
7樓：
身體緊靠牆，儘可能站直，越直越好，一個星期就會有收穫……
有沒有什麼容易的增高方法啊?
8樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
增高有什麼好的方法啊？
9樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
10樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
11樓：生活達人辣辣
人的生長有一定的規律，快速長個子的時期是嬰幼兒和青春期。在嬰幼兒期，要保證合理的餵養;在青春期，要讓孩子明白營養、運動和睡眠的重要性，滿足生長最基本的需求。如果孩子的身高發育低於正常標準，就要找醫生諮詢。
人的生長有一定的規律，快速長個子的時期其實在嬰幼兒和青春期。嬰幼兒期從出生的體重會漲三倍，身高還會增加一點五倍這是獨有的，後來的日子都難以達到，所以要增加母乳的餵養以及母乳的質量，做好嬰兒期的生活的護理，給孩子一個好的開端;第二個就是青春期，
青春期也是孩子快速生長期，但是這個時候可能孩子的學業負擔比較重，青春期的孩子也比較叛逆，飲食各方面的可能也都不能夠達到家長的要求，在時候也要做好宣教，讓孩子知道營養的重要性、運動的重要性以及睡眠的重要性，當和功課有牴觸的時候，還是要滿足生長最基本的要求，這樣能達到快速期，
正常的情況下，兩歲以後到青春期之前，每一年正常的身高的增長速度是五到七釐米，如果低於數值需要找醫生諮詢，青春期長得快的孩子肯定是要大於七釐米以上可以達到十釐米，但是時間又比較短，怎麼樣能夠讓快速期真正的能夠快速起來，就需要營養的補充睡眠的助力，然後還有就是保持一個愉快的心情，有的孩子心理壓力特別大，有心因性矮小的這樣的一種可能，所以要讓孩子放鬆，輕輕鬆鬆的長個子。
12樓：侍依雲
1、多運動，打籃球是很好的運動方式 2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長 3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好 4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好 5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短 6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長.
7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處,不妨一試
13樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
14樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
15樓：匿名使用者
睡眠充足，平時多做拉伸運動，營養也要跟上，我沒事就是做拉伸，家裡放著百倍特拉伸器，放學回家就拉伸拉伸，比我自己吊槓槓效果好。
16樓：
1、經常運動，自然拉伸脊柱，會比不運動自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
2、喝牛奶，補充鈣質，牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
有什麼方法增高啊？
17樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
18樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
19樓：巫程鬱穎慧
多做運動，多攝取含鈣高的食物，注意睡眠，很好的睡眠讀對長高是很有幫助的！還有給你點建議，不要相信那些增高的虛假的廣告，懂點醫學知識的人都明白那些方法可行性是很小很小的。
什么方法增高快呢，什麼方法 增高快呢？
跳躍法 雙腳跳躍用手摸樹枝 籃球架 天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5 7秒鐘，每組間隔4 5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的 伸展狀態。另外，要經常參加籃球 排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200 次左右。牽引法 站在2...
什麼方法可以增高，什麼方法可以增高呢？
什麼方法可以增高呢？一般來說，人體的身高是有基因決定的，一般的藥物沒多大影響！如果你還在青春期的話，平時多運動，能促進身高增長。如果過了這個時段，基本沒什麼辦法長高了！二次長高之飢餓增高法。河北省邯鄲市有一種增高藥叫 百天身長 說藥中有一sgf骨分子生長素可以。使身體長高，可是不知道是真還是假的。多...
女生有運動增高的方法嗎
有啊，每天跑步，壓腿拉筋，再去用安高樂增加營養，不挑食，早睡早起，希望能幫到你！談到如何長高，很多人都會把長高和營養品 增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。一 影響身高的因素 身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70 左右，所以我們還是有30 可以...