1樓：浮生若夢
冬季，人早睡晚起，是最易發胖的季節，於是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，企圖用這些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部。但往往不能如願。 在研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到**目的。
因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，就好像做單槓引體向上一樣，雖然很累，但它並不比跑步所消耗的量多，所以，仰臥起坐不是理想的**運動。 那麼，冬季做什麼運動最有利於**呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。
有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。
研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對**是最有效的。
記得采納啊
2樓：手機使用者
我自己覺得冬天的運動方法最好是形體健身,即是形體雕塑,也稱為國際健身世,即可胖人**,瘦人增胖,能使人們形體更美麗又能增強體量,何樂而不為,呵呵......
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1 養陰注意多喝水。乾燥的冬季每天通過 蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。2 穿衣注意保暖。3 朝喝鹽水晚喝蜜。入冬後會經常覺得口渴。冬天有哪些養生方法 北風潛入悄無聲，未品濃秋已立冬 立冬一過，意味著冬天已經來臨。冬天萬物凋零，失去生機，人體的陽氣也與自然界的陽氣一樣漸漸收於內。古人云...