1樓：童星耀三秦
冬天天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。花生的營養價值比糧食高，可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。
主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、**紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。
冬天有哪些養生方法？
冬季應該怎麼養生？
2樓：宮沛英聽春
冬季是腎經的最旺盛季節，根據中醫理論的五行學說，腎屬黑色，所以總體來說黑色食物可以增加人的體質。每週吃一次山藥頓羊肉，對健脾護腎有益處，應該少吃鹽，因為腎屬鹽如果冬季吃鹽過多會使腎經過旺反而傷心。
3樓：練琲洋敏叡
多吃，牛羊肉，多運動，各種運動，
4樓：俎健尹綺南
要多吃也可以選用涼性食物，如雞肉、雞蛋、海帶、海蔘、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿蔔、大白菜等等，這些都是可以在冬天養生用的，不過你要是要求高的話，我在這裡也是可以給你提供一個詳細資料
你到時可以看看！
5樓：歐璟衛思山
冬季養生1、防寒
一般家庭居室，室溫宜保持在15-2o度。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。
手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
冬季養生2、強身健心
在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛鍊以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保
健操，也可跳舞娛樂。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。
冬季養生3、禦寒飲食
冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。
在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃
葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以
使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海蔘等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。
6樓：匡巨集仇斯伯
冬天多吃紅色的東西。。。
7樓：資艾管清妍
冬天氣候比較乾燥，要注意多喝水，此外要保證睡眠充足，每天睡夠八個小時
8樓：原宇衛香旋
冬季吃酸味水果養生、清脂、滋潤有助**比如檸檬、橘子、蘋果
9樓：鎖醉家文姝
冬季養腎，
腎主色黑，
多吃點自然黑色的食物
，怕寒，
注意腰部保暖。
冬天應該如何養生？
10樓：emmm銘
冬天一定要注意保暖 特別是女孩子 不要讓自己著涼 不能只要風度不要溫度 身體最重要
11樓：宋芣苢
冬天室外太過寒冷 所以可以待著室內儘量不要出去的好 可以在室內進行一些活動 比如瑜伽或者其他健身活動 也可以出來慢跑 但是要做好保暖工作
12樓：亞季
冬天的時候可以多喝一點燉湯，加一點枸杞在裡面，平時不要一直縮在家裡面，可以適當出去運動一下，對身體有好處。
13樓：涐們廝守終生
多喝熱水，注重保暖，千萬不要只要風度不要溫度，很傷身體的。
14樓：厭離
冬天女生要多喝大棗水啊紅糖水啊這些比較滋補血分的東西，還有就是多穿衣服，要護著腳啊手啊耳朵啊這些比較容易凍上的地方。
15樓：穆宇彤
保溫杯裡泡枸杞，早餐可以多喝粥，即使是冬天，也應該抽空多出去運動，鍛鍊身體。
16樓：小非凡哈哈
讓我想起一句話，人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，哈哈，冬天一定要多穿衣服，寧可難看也要穿多點。
17樓：愛鬧的貓
冬季一定要注意保暖，尤其是女孩子，千萬不要為了美，就穿的很少，多喝姜水多泡腳
冬季如何養生？
18樓：昔冉冉陶颯
冬天是四季養生的重中之重
冬天是全年養生的重要時候，原因有三：
第一，因為冬天天氣寒冷，易引發或加重疾病，尤其是心腦血管病。
第二，若冬天養生不好，來年易生病，所謂
「冬不藏精，春必病溫」。
第三，冬天「養藏
」，藏精不好會影響來年的精力，所以冬天必須特別關注養生。
冬天養陽也養陰
（一）怎樣養陰？
1.冬三月，要養陰
從大自然的陰陽氣化來說，冬天是一年中陰氣最濃的季節。因為一年之中，春夏是陽長陰消的時期，就是說春夏天氣以「陽長
」為主，所以春夏應藉助天氣趨勢養陽；而秋冬是
「陰長陽消
」的時候，就是說秋冬是長陰氣的時候。那麼，陰虛的人當然應藉此機會養陰以調整恢復
人體的陰陽平衡。
冬天是大自然賦予陰氣的最好時機，冬天的陰氣最濃、質量最好，當然要藉此機會養陰。
2.冬天怎樣養陰？
有虛火的人，在冬天晚上愛掀被子、五心煩熱、咽乾、失眠、多夢、舌質偏紅、脈偏細，多屬於陰虛。冬天應抓緊時機養陰。
———冬天去**養陰？
第一，到水邊、樹林、高山、峽谷
……做深呼吸。
第二，雪後天晴時，要到戶外活動。
第三，在陽光下做深呼吸效果更好。
———每天必喝的
「三杯水
」水為陰中的至陰，喝水最養陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。
在一天中，有三杯水是必須要喝的：
第一杯水：
早晨卯時（5－
7時）此時是大腸經「值班
」，此時喝水有利於清洗大腸，有利於排便。
第二杯水：
下午酉時（17－
19時）此時是腎經「值班
」，此時喝水可達到清洗膀胱的作用。
第三杯水：
晚上睡前
1小時，此時喝水既有利於稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。
———養陰食物不可少冬天多吃養陰的食物，如冬棗、雪梨等。
（二）冬天怎樣養陽？
1.晒太陽
太陽是陽氣的主要**，太陽是大自然最無私的恩賜。冬天晒太陽最好的時候是上午10－
11點，下午
13點左右。陽虛的人要多晒太陽，陽不虛的人也要多晒太陽。
2.多吃溫性食品
如羊肉燉蘿蔔、狗肉、雞肉等。
3.多睡覺
睡覺也是養陽氣、生「正氣
」的好辦法。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助於恢復精力、體力，從而養陽。
冬天是提高免疫
力的重要時期
增強免疫力的飲食
1.中藥補品類
如靈芝、茯苓、蜂王漿、冬蟲夏草、燕窩等。
2.食品類
如燉雞湯、牛奶。氣虛的可用人蔘、西洋參泡水飲。
冬天怎樣養「藏
」？能否養好「藏
」不僅關係到來年是否有精力，還關係著人的壽夭，所以冬天務必注重養「藏
」。冬天要做到
「三大藏
」：藏陽、藏精及藏神。
1.冬天要藏陽
第一，冬天要少損耗陽氣，要避寒就溫，不要過度勞累。
第二，要少出汗。不做劇烈運動，不要無謂地損耗陽氣。
第三，衣服要穿暖。
祝您快樂每一天！(*^__^*)
嘻嘻……！
以上回答對樓主如有幫助，望五星採納！
這將鼓勵我們更好的為其他網友解答，謝謝！！！
冬天如何養生？
19樓：愛做夢的小魚
如何養生是一個系統工程，從飲食起居、到心態環境、以及平時的知識積累、自我剋制的執行力度不無關係。關於養生方面的知識很多。你可以從上述幾個方面網上搜集一下。
20樓：
養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。
腎經主要按揉太溪、複流、湧泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。
冬天如何養生？
21樓：折柳成萌
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講「藏」。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應較低，因而要依靠生命的原動力——「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。
冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生很重要的一點是「養腎防寒」，以下幾點是貫徹這一原則的要點。
1．精神調養
冬內應於腎，《素問.六節髒象論》說：「腎者主蟄，封藏之本，精之處也。
」腎主藏精為先天之本，在志為恐與驚。驚恐也與心主神明有關，驚恐傷腎。《素問.
舉痛論》說：「驚則心無所倚，神無所歸，慮無所定，故氣亂矣。」心藏神，神傷則又心怯而恐。
冬月閉藏之時，更應固密心志，保養精神。《素問.四氣調神大論》指出：
「使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」也就是要保持精神安靜自如，含而不露，如象把個人隱私祕而不宣，又如得到久已渴望之珍品那樣滿足。除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。
同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。
預防的方法是多晒太陽，以延長光照時間，這是調養情緒的天然**。
2．飲食調養
冬季飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食鹹，多食苦」的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。
所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬「陰」，易使脾胃之陽氣受損。
3．起居保健
冬三月，天地閉藏，起居方面則要順乎自然。《黃帝內經》裡指出：「早臥晚起，以待日光。
」意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來後為益（尤其對於老人而言）。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講「衣服氣候」，指衣服裡層與**間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的「衣服氣候」，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。
其次，要注重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠，血液**少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認
22樓：艾弗森不打球
回答駕駛員冬天如何養生
(1）防止胃病。胃病是駕駛員的職業病之一。由於駕駛員就餐沒規律，不僅難以定時，而且飽一頓飢一餐，外加行車中精神高度緊張，都會直接影響胃的功能。
在冬季，由於天氣寒冷，飯菜易涼，加之冷空氣易通過消化道進人胃中，直接導致胃病發作。因此，在寒冷的冬季駕駛員要儘量掌握規律，禁吃冷冷盤，可常喝些暖胃的生薑紅糖水。
(2）預防感冒。冬季天氣寒冷，空氣乾燥，室內外溫差較大，感冒病毒容易通過空氣傳播，使駕駛員感冒的發病機會增加。最新醫學研究發現，感冒會嚴重影響腦力的運用。
因此，駕駛員在冬季應注意保暖防寒，加強身體鍛鍊，提高免疫能力，並儘量少到公共場所去，減少被傳染的機率。患感冒尤其是服用感冒藥後駕駛員一般都嗜睡，應避免駕駛車輛。
(3)預防「雪盲」。形成雪盲的主要原因是太陽光中的紫外線由雪地反射到人的眼角膜上，引起角膜損傷。駕駛員患雪盲後，眼睛畏光、流淚、有異物感、癢痛和水腫，對安全行車影響很大。
因此，駕駛員在雪地裡開車時，應戴上可防紫外線的墨鏡
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