1樓：
1、春季養肝為首 。按照中醫的「天人相應」理論，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡。老中醫說，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，儘量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。
由於春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏樑厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、**病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
2、保持心情舒朗的養生觀 春季養生小常識還有一個很重要的穴位「太沖穴」。中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。膽紅素高是西醫的說法，在中醫裡面，就是木旺肝氣盛。
有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒鬱結。不僅春季可以自己經常按摩，日常工作被老闆訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。
3、起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，**舒展，末梢血液**增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。
為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
4、精神要養足。人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
5、要注意經常鍛鍊。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛鍊，有助於提高生理機能和健康水平，還有利於調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。
實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
6、要注意身體保暖。春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行**冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
7、要多補充水。春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
8、日常保健時刻牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛鍊，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。
因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸溼性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
9、日常牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛鍊，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。
因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸溼性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
2樓：匿名使用者
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。所以有春季養肝的說法。
中醫認為吃什麼補什麼，建議你可以適量的吃一些動物的肝臟，春季一般避免服用補藥的，對於體質較差者可以選擇海蔘，冬蟲夏草等補品。積極的體育鍛煉是較好的辦法，如散步，太極拳等。
春季養生有哪些方法？
3樓：漫閱科技
春天，萬物復甦，百花綻放，綠意盎然，一派欣欣向榮的景象。故養生者在精神、飲食、起居等各方面，都必須順應春天陽氣初升、萬物始蘇的特點，注意保護陽氣，使陽氣暢達。
精神調養
春應於肝，肝喜疏洩調達而惡抑鬱，生氣動怒易導致肝氣鬱滯不舒，久之易患肝病。故在春光明媚之日，應踏青郊遊，登高觀景，遊山戲水，加強戶外活動，務使精神愉快，氣血調暢，學會制怒，不生悶氣。
起居調養
春回大地，人體的陽氣開始趨於體表，**腠理逐漸舒展，肌表氣血**增多而肢體反覺睏倦。宜晚睡早起，舒展形體，在戶外呼吸新鮮空氣，信步漫行，並注意防風禦寒，養陽斂陰。
飲食調養
春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜多食酸收之味，尤其應適當食用麥、棗、豉、花生、香菜、蔥、姜等辛溫發散食品。對生冷黏雜之物、米麵團餅，不可多食，飲酒不宜過量，以免損傷脾胃。
運動調養
春季氣候很適宜體育鍛煉，應早起鍛鍊身體，到空氣清新之處，打球、跑步、玩拳舞劍、放風箏、做健身操等，取其所好，儘量多活動。
防病保健
春日溫暖，溫熱毒邪開始滋生，致病微生物生長繁殖，感冒、流感、肺炎、麻疹、猩紅熱、流腦、急性支氣管炎等傳染病多有發生、流行。故應加強防禦，多開窗戶，讓空氣流通；加強鍛鍊，提高機體免疫能力；用食醋燻蒸法或室內建薄荷油，或口服板藍根沖劑等以預防疾病。少接觸毒物，慎用或不用有損肝臟的藥物，注意自我保健按摩，均屬防病措施。
有哪些春季養生的小妙招小訣竅？
4樓：匿名使用者
春季養生注意六個小竅門
5樓：匿名使用者
俗話說春捂秋凍，春季養生的小妙招，就是不要把厚衣服快速的脫掉，而是應該慢慢的隨著氣候的變化逐漸的脫掉厚衣服。
6樓：阡陌上花開
01、多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
02、身體大掃除
春天裡身體需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外，最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
03、多吃豆芽
豆芽中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
04、補充蛋白質
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。
05、做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
7樓：飛揚的心情
一，多吃水果蔬菜。
二，堅持早睡早起。
三，加強鍛鍊。
四，和周圍人多溝通，保持愉快的心情。
8樓：知道大百科
俗話說一年之計在於春
1.春天要做到早睡早起，利於陽氣生髮。
2.春天天氣乾燥，要多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。
3.春風容易把**吹乾，臉部護膚品要注意多補水。
4.穿衣方面，天天氣變化，忽冷忽熱，要隨時注意增減衣物。
9樓：匿名使用者
第一要多喝水，春天天氣逐漸變暖，人體迴圈系統功能加強，**血液**增多，汗腺分泌也
增多，故常出現咽乾、口渴等症狀。第二晚睡早起，信步於庭，克服「春困」冬去春來，白晝逐漸增長，黑夜時間縮短。所以起居方面應該晚睡早起，起床後到庭院中散步，或者是融入大自然中，登山踏青。
第三，防寒保暖，顧護體內陽氣初春時節，天氣氣溫不穩，時高時低，不要因為冬天過去了就驟減衣物，以至於遭遇到寒涼的突襲，而應春天要知冷知熱，逐漸減厚衣服。第四要做好防護，遠離過敏原春季多風，大風來臨，空氣中夾雜的各種懸浮顆粒急劇增多，吸入人體後嚴重影響身體健康。第五飲食要清淡，少食生冷油膩食物。
春季宜進食蔥、姜、蒜、韭菜等，這些食物不僅散陰寒，且有昇陽溫補之性，尤其是韭菜，被稱為冬春換季之養陽佳品。最後調整心態，保持心情舒暢春天進行適當的戶外鍛鍊、聽聽舒緩優美的**等有助於使心情平和而不憂思惱怒，心態清淨安閒，利於肝氣舒暢疏達，提高機體適應自然的能力。總之，春季養生主要是「養陽」與「護肝」。
做到起居有常，飲食有節，不作妄勞，心境平和，顧護體內陽氣，涵養肝氣。
10樓：匿名使用者
春季養生的小妙招有多到近郊野外運動，這樣不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，強體防病。
11樓：匿名使用者
春季萬物復甦，是身體逐漸被喚醒的季節。
對應這這個季節，人有些睏倦和款待。對應著可以每日早晚慢跑，散步，瑜伽皆可。飲食上多以清淡為主，苦瓜可以每週吃一兩次。儘量別熬夜，早睡早起。
每天，起床後對著空曠地方大喊幾聲，衣物不要一下精簡，逐漸替換輕薄保暖的！
12樓：匿名使用者
春天是萬物復甦，陽氣上升多吃一些發散的食物，春天應該少酸增甘食物，少吃黏的食物以免傷脾胃菜要多吃，胡蘿蔔，尤其是韭菜，水果要吃梨，橙子等等
13樓：匿名使用者
一年之計在於春，人體也應該順從季節性養生。
中醫認為春季應該進行護養肝臟，可以鍼灸，按摩，拔罐之類的。
並且春季容易出現流感，應該多注意一下保溫，不要感冒。飲食上吃一些清淡的美食，有營養富含蛋白質的食物可以提高免疫力預防流感。
並且配合適當的運動，散步，慢跑之類的加強鍛鍊，提高身體抵抗的能力。
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春季養生常識有哪些，春季養生有哪些小常識
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