1樓：水綺晴
在冬天了，應該要多吃一些，可以保暖的食物在寒冷乾燥的冬季飲食要以幹品為主，就要多吃一些具有清肝作用的食物，如豆芽菜花胡蘿蔔芹菜等。
每個季節適合的食物，都是不一樣的，儘可能的多吃一些土豆紅薯和芋頭，無論這些食物的外觀是怎麼樣，它的營養都是其蔬菜無法去比擬的，更重要的是他的，滋補和**的效果是其食物都無法去比，的冬天，雖然不宜吃太多的生冷的食物，但也不一致太多的，甘熱食物，相反應該要多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳，蓮藕，芝麻。
寒性體質的人，冬天可以多喝粥，如果在梗米粥裡面加點紅棗，效果也會更好，冬季感冒常引起腸胃的，不適，尤其是胃寒者冬季適量多吃以下的三種食物對養胃有一個很好的效果。
秋葵秋葵果實之間由果醬和糖組成的粘液可以保護胃壁促進腸胃蠕動防止便秘，這是一種對胃有好處的食物，蓮藕蓮藕蓮藕蓮藕蓮藕之城，所以後其性由涼轉溫雖然失去了清熱的作用。但對脾胃是有好處的，尤其是蓮藕和排骨一起燉湯喝，還可以養血健脾。山藥味甘平能健脾胃適用於慢性脾虛食慾不振的人，每個人的體質不同，飲食的禁忌也不同。
2樓：小妖帶你飛
冬季養生應從食物、生活兩方面進行。建議冬季養生應遵循方法、健康養生。
1、食物：冬季飲食宜溫熱滋補。為了防止腎水過旺，應少吃鹹豬肉、鹹鴨等醃製食物。
此外，生冷的食物容易損傷脾胃，因而應適當吃一些滋補溫熱的食物，如紅棗、牛羊肉等，以滋養身體。同時，冬季飲食應適當攝入一些新鮮的瓜果蔬菜，增加維生素a、c的攝入。
2、生活：雖然冬季天氣寒冷，但是為了促進機體正常的新陳代謝，冬季應進行規律有序的體育運動。如每週進行2~3次的跑步、慢走等有氧運動。
運動應穿寬鬆適宜、厚薄適宜的衣物，且應選擇晴朗的天氣。此外，為了防止機體缺氧、保證夜間正常睡眠質量，夜間睡覺時不建議把頭埋進被子內。
因此，冬季養生有諸多方法，建議從飲食、生活兩方面出發，維持機體正常的身體狀態。中醫認為春夏養陽，秋冬養陰，所以冬季養生要特別注意養陰。生活方式方面，早睡晚起，最好等到太陽昇起以後再起床活動，運動量不要太大，儘量不要出汗以顧護陰津，可以適當的練習太極拳、八段錦等養生運動。
飲食方面，可以稍微的多吃一點高熱量的食物，但是要搭配白蘿蔔，防止太過滋膩而影響氣機執行。精神心理方面，儘量保持情緒平和穩定，減少思慮。
冬天如何養生？
3樓：匿名使用者
海參大棗豬骨湯。
組方：海參50克，大棗10枚，豬大骨2000克，調料適量。
製法：將海參泡軟，洗淨，切片，大棗去核，豬大骨洗淨，捶破，三者加水同燉1～2小時，食鹽、味精調味服食。
功用：養血生髓，適用於脾腎虧虛之貧血、面色蒼白、頭目昏眩、肢軟乏力等。
雙豆百合豬排湯。
材料：豬排454克，綠豆30克，赤小豆30克，百合30剋制作：紅綠豆先泡水，燉約半小時，再下百合與豬排，至豬排熟即可。可不加鹽。
功效：滋陰潤肺，澤膚養顏。
4樓：猥瑣大鳥
冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」、「無擾乎陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
冬天如何養生？
5樓：愛做夢的小魚
如何養生是一個系統工程，從飲食起居、到心態環境、以及平時的知識積累、自我剋制的執行力度不無關係。關於養生方面的知識很多。你可以從上述幾個方面網上搜集一下。
6樓：
養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。
腎經主要按揉太溪、複流、湧泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。
冬天如何養生？
7樓：匿名使用者
冬季如何養生一：**乾燥多喝水。
冬季氣候比較乾燥，而且又處於一個慢慢變冷的使其，有些過敏體質的人們常常會出現些**問題，例如慢性溼疹，**瘙癢、乾裂等都是冬季常見的症狀，特別是一些中老年人，身體抵抗力較弱，更容易出現**問題，因此需要及時補水，但是不要等到口渴再喝，樣保持一定的飲水量，間斷性喝水，一次喝300毫升的左右的水，然後間隔一段時間再喝，這樣效果最好。
冬季如何養生二：起居上要注意保暖。
在冬季時，我們在起居上需要注意保暖，冬天天氣寒冷，關節痛、頸椎病、心腦血管疾病都是高發病症，因此我們在冬季需要注意保暖，特別是對肩頸部、腳部等部位需要保暖，尤其是中老年人，在保暖時候還需要注意通風，防止出現心腦血管疾病。
冬季如何養生三：飲食增苦少鹹。
冬天腎的功能相對比較活躍，如果再多吃一些鹹味食品，會導致腎氣更加旺盛，從而對我們的心臟造成影響，影響我們的身體健康，在冬季我們要少吃些較鹹的食品，避免腎水過多，應多吃些苦的食品，增強心臟和腎臟功能，比如檳榔、橘子、大頭菜、萵苣等。
冬季如何養生四：早睡晚起身體好。
我們在冬季還需要合理的安排自己的起居休息，讓自己有良好的作息習慣。冬天晝短夜長，因此我需要延長睡眠時間，最好比其他季節早睡1到2個小時，再晚起一兩個小時，與其是中老年人最好等到太陽出來再起來，避免寒邪。
冬季如何養生五：食物溫補來幫忙。
冬天需要選擇性溫熱的食物或者藥材來進補，從而加快自己身體的血液迴圈，促進氣血活絡，從而起到禦寒的作用，帶有溫補的食物通通常為紅色、帶有甜味或者辛辣味的食物，不僅有暖身的效果也能夠促進新陳代謝。
冬天如何養生，冬天有哪些養生方法？
冬天天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱 潤燥止渴 清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。花生的營養價值比糧食高，可以醒脾和胃 潤肺化痰 滋養調氣 清咽止咳。主治營養不良 食少體弱 燥咳少痰 咯血 紫斑 產婦乳少及大便燥結等病症。鱸魚性溫味甘，有健脾胃 補肝腎 止咳化痰的作...
冬季如何養生？老是上火，冬天如何防止上火
冬季養生，中醫名詞。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食 睡眠 運動 藥物等手段，達到保養精氣 強身健體 延年益壽的目的。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機 血運不暢，而使許多舊病 或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風 腦出血...
冬天養生的小技巧，冬天有哪些養生方法
1 養陰注意多喝水。乾燥的冬季每天通過 蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。2 穿衣注意保暖。3 朝喝鹽水晚喝蜜。入冬後會經常覺得口渴。冬天有哪些養生方法 北風潛入悄無聲，未品濃秋已立冬 立冬一過，意味著冬天已經來臨。冬天萬物凋零，失去生機，人體的陽氣也與自然界的陽氣一樣漸漸收於內。古人云...