1樓：候候姐
起居方面，早臥晚起，這個季節是腎臟所主，在中醫裡面，腎臟是主水的季節，從顏色講它屬於黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。這個季節可以用普通的枸杞泡茶，紅參泡水。
冬季吃植物的根、塊莖，比如說馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥。推薦菜品，蘿蔔煲排骨湯。
2樓：非常黑的**
應該積極鍛鍊身體，提高健康水平，增強抗病能力。進行體育活動，比如爬山，踢毽子，八段錦，只要選擇合適您的運動，就可以為身體注入新的活力，促進新陳代謝，保持一個好心情。
3樓：豬豬心理諮詢
冬季養生首先是要保暖，要身體的四肢都維持溫暖的溫度。然後就是多吃一些滋潤的食物，比如銀耳粥等等。最後就是多運動，提高抵抗力。
4樓：樂清
立冬時節是最佳的進補時節，在民間有立冬補冬的習俗，膳食應保證優質蛋白質的攝入，立冬飲食養生以增加熱量為主，注意補充維生素。
5樓：匿名使用者
飲食養生，冬季比較寒冷，要多吃高脂肪，高熱量食物，科學進補。運動養生，多做戶外運動。起居調養，早睡早起，保證睡眠充足，睡前泡腳，注意防寒保暖。
冬季如何養生？
6樓：無雅詩
冬季養生做到「三藏」
一，藏陽。1，護腎陽。
中醫理論認為「頭為諸陽之會」，也就是說人的頭部是所有身體陽經匯聚的地方，給頭部多注意保暖也可以幫助腎部的陽氣很好的保留不損傷。
2，曬太陽。
中醫理論認為，人的背部是陽、腹部為陰，因此給身體多曬太陽，尤其是背部在冬季要多曬，這樣可以起到給身體壯陽氣、通經絡的作用。
3，飲食之養。
小雪節氣之後要以清淡、溫熱的飲食為主，如食用羊肉湯、養生火鍋等可以幫助身體增加熱量；每天可以燉食冰糖雪梨幫助緩解冬季口乾的現象；另外，冬吃蘿蔔也是我國的飲食習俗，白蘿蔔可以起到益氣健脾、清熱利尿、預防感冒等作用。水果可以選擇柑橘等vc豐富的熱性水果來食用。
4，藥材之養。
古語有言「冬季進補，開春打虎」，冬季是進補各種膏方的最佳時節，因為此時人體對養分的吸收和利用率都是最高的，中老年人或者是體虛的人都可以在醫生的指導下進補一些性質溫和的中藥，如阿膠、人參、鹿茸等，也可以適當飲用養生酒來促進機體的血液迴圈。
二，藏精。《黃帝內經》指出：腎主蟄、封藏之本，也就是說腎的功能主要是藏精納氣，而冬季尤其注意要封藏腎精。
中醫理論中提到，從經絡的迴圈上來看，足三陰經（脾經、肝經、腎經）都是經過足內側的，而踮起腳尖則可以起到疏通三陰經的作用，使得氣上行而幫助腎功能得到改善。
三，藏神。1，早睡晚起。
研究證明，在冬季人們晚上的睡眠會比其他季節要來的多一些，早睡可以幫助養足陽氣，晚起可以養足陰氣，這樣就保證了身體得到充分的休息。睡前可以飲一杯熱牛奶並用溫水泡腳，配合按摩腳部湧泉穴、三陰交可以幫助提高睡眠質量。
2，心神安寧。
冬季逐漸寒冷之後對於人的心情影響也是很大的，建議多做運動緩解心情的壓力，可以做八段錦、打太極等養生運動，幫助心態趨於平靜，也可以做攪動舌頭、扣動牙齒、轉動眼球等傳統通經運動幫助身體增加活性、延緩衰老等。
7樓：使用者名稱用
當慢慢進入冬季的時候，因為冬季天氣的寒冷等情況，要想冬季健健康康的度過。養生就必須要提上日程來，那麼在進入冬季後應該如何養生呢？下面我們就一起來看看。
1. 多喝水。
因為冬季天氣乾燥，也就導致我們身體經常性的處於缺水的狀態，對於體質較差或者老年人提抗力比較差的人來說，就很容易因為缺水到生病，因此在進入冬季後一定要記得多給身體補水也就是多喝水。很多人對於喝水的認識都是渴了才會想到喝水，這個錯誤的，每天一定要喝夠足夠的水才能保證我們的身體不出現缺水的情況。
2. 注意保暖。
在進入冬季後，天氣逐漸變得寒冷，因此在生活中一定要注意保暖，如果在冬季受涼就容易導致關節疼痛或者頸椎病等疾病。在保暖的時候，一定要著重保暖腳部和肩部等部位，還有就是在保暖的時候一定要注意房間通風，以免空氣流通不暢引發其他疾病。
3. 熱水泡腳。
腳底是有很多穴位的，在冬季的時候通過熱水泡腳可以提高我們人體的溫度，避免感冒。而且泡腳還可以改善毛細血管的功能，有助於我們更好的睡眠，經常泡腳，還可以減少冬季天氣寒冷導致腳部凍瘡的發生。
8樓：魔術君
冬季天氣很冷，在養生方面我們可以多吃一些黑色的食品，比如黑木耳、黑芝麻、核桃。在冬季也可以用普通的枸杞泡茶，紅參泡水。冬季可以多吃一些馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥等。
在冬季，我們還可以用冷水洗臉，熱水泡腳，合裡的進食進補。在冬季可以根據自身體質選擇合適的進補食物。寒冷體質，可以適當的吃牛羊肉生薑和蒜。
熱性體質可以選擇百合鴨肉。甲魚蘿蔔。在冬季可以多喝些熱粥，比如小麥粥、蘿蔔粥、大棗粥，這都可以起到養心除溼，消食化痰以及益氣養陰的功效。
9樓：匿名使用者
冬天天氣比較寒冷。容易傷及人體的陽氣在冬天儘量做到早睡早起，保證充足的睡眠，讓人體的陽氣不受干擾。冬季養生應以食物養生為輔，多吃溫熱食物，少吃寒冷的食物，多吃一些潤肺，補精的水果蔬菜豆類等食品。
在冬季要進行適當的運動鍛鍊和疾病的預防。在冬季也要進行適當的鍛鍊。在大風降溫或冰天雪地的時候不宜到戶外環境鍛鍊，可以在室內進行鍛鍊，室內鍛鍊時要保持空氣流通。
若到戶外鍛鍊，要注意選擇向陽避風的地方。每次鍛鍊的時間可以是30到60分鐘。
10樓：匿名使用者
冬季養生的話要注意保暖，一般是在室內健身比較好，不要到室外去跑步跑得太久，因為那外面的溼氣很大，對肺影響很大。
11樓：匿名使用者
冬季養生方法很多，最重要一點就是一定要保暖。其次加強鍛鍊，科學飲食。有空做做足療保健什麼的。
冬季如何養生？
12樓：一顆星滲進浪漫銀河
冬天應該靜養和多運動都是有益的。
靜養可以讓身體休息和恢復，並在運動前預防運動傷害。尤其是對那些受過傷或生病的人來說，靜養是必要的。
運動對身體健康也是非常重要的。它可以提高免疫系統功能，降低患心血管疾病和糖尿病的風險。運動還可以提高心理健康，減輕抑鬱和焦慮的症狀。
運動時要注意適當鍛鍊，不要過熱運動，保暖是很重要的，出門前應該穿上適當的衣物，避免著涼。
在冬天進行戶外運動時，應注意氣溫和天氣狀況，避免低溫、霜凍、雪雨等惡劣天氣，特別是對於老年人和兒童來說，需要更加小心。
總之，在冬天時，靜養和運動都是有益的，可以根據自己的健康狀況和個人需求來選擇合適的方式。需要注意的是，對於運動應該適量，保持飲食和睡眠規律，防止感冒和意外傷害。
冬季如何養生？
13樓：尋夢追魂
中醫認為冬季是身體進補的絕佳時期，冬天由於天氣寒冷，所以適合多吃一些高熱量的食物來抵禦寒冷，可以適當多吃一點牛羊肉等溫熱性質的食物，並且含有優質的蛋白，同時可以多吃點雞肉，鴿子肉等等，奶類和蛋類也要適當的增加，俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，由於冬天吃的熱食物熱量過高，容易造成胃熱，所以說冬天要適當吃一點蘿蔔，可以用白蘿蔔燉牛肉吃都是比較不錯的，同時蔬菜水果也要多吃一點，冬天的運動不宜過多，以緩慢的運動為主，比如說散步，打太極拳。
冬季如何養生？
14樓：是圓圓圓潤吖
早睡早起，作息規律，做適當的運動。
15樓：婦幼婦梳妝
俗話說的好，冬吃蘿蔔，夏吃薑。
冬季怎麼養生呢？
16樓：清靜蓮花
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。
儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。
冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質的人冬天可以多喝粥。
如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。第。
二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。第。
三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
17樓：匿名使用者
中醫認為春夏養陽，秋冬養陰，所以冬季養生要特別注意養陰。生活方式方面，早睡晚起，最好等到太陽昇起以後再起床活動，運動量不要太大，儘量不要出汗以顧護陰津，可以適當的練習太極拳、八段錦等養生運動。飲食方面，可以稍微的多吃一點高熱量的食物，但是要搭配白蘿蔔，防止太過滋膩而影響氣機執行。
精神心理方面，儘量保持情緒平和穩定，減少思慮。
冬季如何養生？
18樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
如何冬季養生，冬季如何養生
冬季飲食切忌黏硬 生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以 補 為主。補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量 高蛋白質的食物 羊肉 冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽...
冬季如何養生？
冬季養生做到 三藏 一，藏陽。1，護腎陽。中醫理論認為 頭為諸陽之會 也就是說人的頭部是所有身體陽經匯聚的地方，給頭部多注意保暖也可以幫助腎部的陽氣很好的保留不損傷。2，曬太陽。中醫理論認為，人的背部是陽 腹部為陰，因此給身體多曬太陽，尤其是背部在冬季要多曬，這樣可以起到給身體壯陽氣 通經絡的作用。...
冬季養生常識有哪些冬季應該如何養生
冬藏。冬季注意保暖，日常飲食以水果蔬菜為主，進行些日常鍛鍊。可以喝點黑石仙草霍山石斛全面增強免疫力。冬季養生小常識大全 冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂 春生，夏長，秋收，冬藏 因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生應該從 不 開始。具體如下 1 不妄補 很多人...