1樓：震網
以下是為您推薦的冬季養生食譜 作用: 補氣添精 滋養強壯 提高機體的耐寒和抗病能力 主要有： 狗肉 羊肉 牛肉 雀肉 大棗 白酒 蓮子人蔘 黃芪 肉桂 還有：
烏雞 豬蹄 鵪鶉 鵝肉 驢肉 白蘿蔔 柑橘 桂圓 黑米 燕麥 黑豆 鯽魚 草魚 金槍魚 甲魚
2樓：安鬆袒
1、有機南瓜飯 取發玄米2杯，洗淨後浸泡半小時與奶油2大匙，酒2大匙，鹽1/4小匙、水2杯拌勻再鋪上去皮南瓜（約150克）煮熟，鮮美無比。2、五穀蔬菜飯 取發芽玄米、小麥、蕎麥、紅豆、綠豆（可用混裝穀類、需浸泡4小時）各半杯混合切丁紅蘿蔔、白蘿蔔、芋頭及香菇加入2杯半水煮熟即可食用。五穀與菜蔬融為一體，甘甜餘香，回味純美濃郁。
3、美顏雜谷粥 發芽玄米、薏米、麥片（泡水30分鐘）及紅豆、綠豆仁（泡水2小時）各1/4杯加入適量水煮約30分鐘即可享用，及香極潤。4、十全養生粥 取燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆、黑豆（浸泡6-8小時、換水2-3次）、蓮子、芡實、薏仁、發芽玄米各一大匙混合山藥10片、龍眼乾6顆加水1200m購物l用大火煮沸後轉小火煮90分鐘、起鍋前10分鐘加入枸杞、滋補酒1大匙、黑糖少許、即可享用，味感濃厚而無滯膩。營養物質價值解讀1、消除中性脂肪、**發芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代謝，控制中性脂肪的增加，**中容易缺失的鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收也得到很大的提高。
2消除黑斑、皺紋、美白肌膚髮芽玄米里含有的阿魏酸、谷維素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧，抑制黑色素的生成，延緩衰老，讓城市女性從根本上吃出美麗來。3、消除腸胃疾病發芽玄米含豐富的食物纖維可以促進排便，減少大腸癌和高膽固醇的發病率。4、預防和**老年性痴呆症發芽玄米中含有pep阻礙物質，可以預防和**老年性痴呆症5、保持良好的營養平衡發芽玄米含有大量的維生素與礦物質，調節人體營養平衡、補充平時缺失營養的特性有利於青少年的成長。
冬季有哪些養生食譜
冬季養生食譜一 乾果銀耳高粱米粥 材料 高粱米100克，銀耳20克，紅葡萄乾50克，核桃30克，冰糖適量，清水 步驟 1 銀耳泡發，摘根弄成小朵，葡萄乾和核桃洗淨後用溫水泡上 2 高粱米洗淨後，用清水泡上至少2個小時，然後放入電飯鍋，加水蒸熟待用 2 將所用材料放入砂鍋，加足量的水，滾開之後轉小火，...
冬季有哪些養生食譜
您好以下是冬季養生食譜 補肝益腎首烏粥 何首烏30克 60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗中，加水適量煮粥。粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝 固精補腎 烏亮鬚髮之功效，特別適用於頭髮早白和頭髮枯黃的青少年。每天一劑，分兩次食用，...
冬季有哪些養生食譜
雞肉白薯粥 功效 冬季養生 主料 粳米 100克 甘薯 200克 荸薺 200克 輔料 雞肉 75克 青豆 30克 胡蘿蔔 30克 蝦米 20克 調料 大蒜 100克 鹽 2克 胡椒粉 2克 味精 1克 各適量 做法 1.雞肉洗淨，切成粒 2.荸薺洗淨去皮，切成粒 3.白薯 胡蘿蔔洗淨切粒 4.海米...