1樓：歷史之門
一個人只有正確地認識和評價自己，才能提高自我控制的動機水平。 一個有頑強毅力的人在受到挫折時不會垂頭喪氣，在成功時不會趾高氣揚，在衝動時不會橫衝直撞。
2樓：不懂先生
1、學會定期思考
懂得自我思考，是自我改變的開始。「我對現在的學習、工作和生活滿意嗎；我能不能做得更好，我怎麼才能做得更好？」這些都是值得思考的內容。
如果當下的生活不是你想要的，那你就需要改變自己的生活、工作模式，如果改變這些都拯救不了你，那麼你就應該想辦法讓自己跨上一個更大的臺階，比如讀一個新的學位、考一個新證書、換一個新工作等等。
如果你既不知道自己想幹什麼、該幹什麼，又特別迷茫，那你就應該把自己手上的事情做好，然後多讀書，書籍會給你答案。
2、學會善待時間
拉開人與人差距的有我們無法選擇和控制的家庭、智商等，但也有我們可以選擇和決定的時間。因為對於大部分人來說，時間是我們提升自我的最大砝碼，你怎麼對待你的時間，你就會得到什麼樣的人生。
同樣的時間裡，別人在不斷的學習新知識、磨練技能、鍛鍊身體，你卻窩在沙發裡不停的刷抖音、看肥皂劇、玩遊戲......一天兩天你們可能沒什麼差距，可時間久了，差距就越來越大了。
3、不斷學習進步。
無論是學生還是畢業後工作的人，都要不斷學習提升自己。最廣泛其有效的學習就是閱讀學習，也就是說多讀書很有必要。
在閱讀過程中，要學會並養成有目的、有重點地進行閱讀的習慣，使我們在閱讀時善於發現重點、新問題、新觀點和新材料。為了提高閱讀學習效率，可以學習《精英特速讀記憶訓練》，掌握速讀記憶的能力之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。
4、學會自律
真正的自律不是逼迫自己去習慣做自己本身不想做的事，真正自律的人是因為他們的思維模式，他們對世界的認知，他們看待問題的角度等一些內在因素的驅動。
自律是你在找到了自己的目標，你有了屬於自己的動力之後的一種『表現』。最本質的問題還是在於你要如何找到自己的動力，如何找到自己的目標。那麼如何找到自己的動力、目標，怎樣知道自己喜歡做的是什麼？
我的建議是三個字『多嘗試』，走出自己的心裡舒適區，接觸更多的新鮮事物，感受不同狀態下你內心的聲音，擴大你對現實的認知層面。
如何提高自我控制力？
3樓：使用者名稱用
1、調高目標
真正能激勵你奮發向上的是：確立一個既巨集偉又具體的遠大目標。許多人驚奇發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小，而且太模糊，使自己失去主動力。
如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。
2、離開舒適區
不斷尋求挑戰，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。
3、慎重擇友
對於那些不支援你目標的「朋友」要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。結交那些希望你快樂和成功的人，你在人生的路上將獲得更多益處。
對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
4樓：123阿拉丁
改變自制力差的現狀，只要改變思想鬥爭時的念頭即可，而改變一次是很容易的。而只要改變了一次，它就會形成反饋，你按時完成任務，自我感覺良好，所以變好是越來越容易的，你自己感覺好了，周圍人對你的看法也好了，反饋給你，你就越有信心了，於是就越想變好。
5樓：
1尋求外在與內心的統一兼顧
2不要太容易受外界影響，保持內心的安靜
3努力鍛鍊 很有必要
4擁有寧靜的內心和寬巨集的氣度
5注意自己的精神世界
6自控力與人的性格有關，控制好自己的性格
7多讀書，多學習，讀書學習可以平復自己的心情，儘量把玩遊戲的慾望給慢慢遺忘掉。
6樓：歷史之門
一個人只有正確地認識和評價自己，才能提高自我控制的動機水平。 一個有頑強毅力的人在受到挫折時不會垂頭喪氣，在成功時不會趾高氣揚，在衝動時不會橫衝直撞。
怎樣提高自我控制力?
7樓：名
不少人以為只有完成一件大事，才能夠證明自己的自控力有多麼牛。例如很多人想通過跑完一段馬拉松，來表示自己其實有經常跑步的習慣，但實際上，他們連基本的5公里跑步都完成不了，更別說什麼去參加什麼馬拉松。所以，鍛鍊自控力最好的辦法就是做好生活中的小事情，好好跑步、用完的東西，把它給放回原來的位置、規律作息，只有把這些小事情給做好了，你才能對生活有足夠的掌控感，這種掌控感，又會激勵你不斷去完成其他的事情。
8樓：衡成燕
失控時可能受情緒，受慾望主導，這時需要自我和解，化解衝突情緒，淡化強烈慾望，就能控制住不良行為或衝動行為。看有深度的書，比如哲理類，心理學，身心靈類，這些會讓你從源頭上明白言行失控的原因。和有深度的人交往，榜樣的力量，在這樣的人面前，他的能量場，會讓你清醒很多。
9樓：筱磊
讓它們成為你每一天中必須完成的日常流程。就像你刷牙一樣，不用想著為什麼要刷牙，有沒有時間刷牙，刷牙的時間管理應該怎麼樣，而是讓刷牙對於你來說，已經成為了習慣，你每天必須去做，不做就會心癢癢。那些高度自律的人，沒有一個不是把他們的行為給養成習慣的。
每一天都在想著要不要去學習的人，只能說是自律的最低層次而已，因為他們都是在強迫自己，都是做他們極度反抗的事情，總有一天會吃不消的。除了接納自己，將自己每天要完成的事情給養成習慣。
10樓：尹朶月
我自己試過下，非常有效。以前經常聽考研的同學分享經驗的時候說:每天會給自己做個計劃表。
後來有一天，我說我試一下吧，因為我經常拖延事。一天早上，我給自己定了這一天的計劃，按數字排好，寫在便利貼上。然後每做完一件就劃去一件，那種感覺好滿足，到了晚上，想玩一會，看到還有幾件事沒做，因為我有強迫症，就必須把那幾件事都做完，然後把它都劃掉才能心安理得去玩。
堅持了幾天後，發現自己的拖延症已經變好了很多，並且做事的效率也提上來了。千萬不要只在心裡想今天我要完成什麼，而是要把它寫出來，並且放在自己看得見的地方。
11樓：敲響世人命運
在現實生活中，自控能力非常重要，事不三思總有悔，氣來一忍便無憂。怎樣做一個既不放棄原則，又不因小失大，需要勤實踐才能見成效。首先要合群，融入生活，保持心情舒暢，在不影響工作和生活的前提下。
儘量多與朋友圈交流，廣交朋友，可以起到穩定情緒。
12樓：消化
我們知道自控力是有極限的，但這種極限可以通過訓練得到提高，這與肌肉訓練是一個道理，而孩子的自控力就可以通過平時的訓練去養成。另外要注意飲食，大腦要有足夠的能量**，比如按時吃三餐，多吃營養品。
13樓：鬱悶中
自控能力也是需要後天的鍛鍊，通過每天定時地做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動，堅持一兩個月，看看自己表現如何。
14樓：名
在日常生活和工作中，對於自己每天的生活、工作等狀態，給予詳細地記錄，記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以後類似的事情發生時，就能夠剋制一些。
15樓：歷史之門
一個人只有正確地認識和評價自己，才能提高自我控制的動機水平。 一個有頑強毅力的人在受到挫折時不會垂頭喪氣，在成功時不會趾高氣揚，在衝動時不會橫衝直撞。
16樓：匿名使用者
很多人缺乏自控力，主要源於自己對任何事情都沒有規劃和目標，完全都是由著心來，因此，給自己樹立短期的任務目標，才能夠真正實現自控力。
如何提高自己的控制力？
17樓：
請您經常吃多吃以下的食物：
健腦食品有哪些
營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。
棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果.
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
18樓：
正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是要自己控制自己思想、言行的能力。
19樓：
自控力，即自我控制的能力，是指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
20樓：車行千里
冥想（meditation）是國外翻譯過來的一個單詞，在英文裡，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。
如何提高企業執行力，如何提高企業的執行力？
如何提高企業執行力？一 建立溝通渠道 建立良好的溝通渠道，及時收集並反饋資訊，協調內部資源可以有效的解決問題，促進員工執行力的提升。因為良好的溝通渠道，使得溝通起來方便快捷，避免傳遞資訊不到位或傳達錯誤引發工作出現被動。同時可以協調內部資源 解決遇到的各種矛盾和問題，糾正出現的偏差和錯誤，確保各項工...
如何提高自己的注意力，如何提高自己的專注力？
提高注意力的方法 1，提高興趣 不管你是工作還是學習，只有有興趣才會真正的投入進去，此時你的注意力自然而然就提高了，雖然是個老生常談的話題了，但是確實也是這個理，關鍵是你如何從中尋找到樂趣，這還要靠你自己。2，提高睡眠質量 有些時候並非不想集中注意力而是無法集中注意力，例如我們上學的時候都有熬夜的經...
如何提高自己的注意力，如何提高自己的專注力？
提高記憶力原來跟場所也有關係 對待同一件事，從不同的角度看待和思考問題，可以獲得新的不一樣的理解和想法，可以使我們擺脫框架思維，做出與常規思維截然不同的創新決策。心理學包括基礎心理學與應用心理學，其研究涉及知覺 認知 情緒 思維 人格 行為習慣 人際關係 社會關係，人工智慧，iq，性格等許多領域。記...