1樓：馬馬虎虎的古鎮
很簡單。實話實說，只要弄的男人多。自然可以
2樓：匿名使用者
適當飲食，多做運動。
3樓：屠達汝芮靜
沒天要保持跑幾百米拉。多鍛鍊身體。不能每天起來吃肉。要多吃蔬菜。不能吃太油膩的東西。
4樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
5樓：桐穰
6大**秘方，讓你苗條動人
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
要怎麼做讓身材更苗條？
6樓：協和苗條**
1.多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白。這些食物的營養豐富，可以給身體提供必要的營養，而又不會有太高的卡路里。
用全穀類食物代替白麵包和精米。放棄那些只提供超量卡路里的食物——例如麵包、純麵食、酒精和糖類食品。
2.不要不吃飯。少吃一餐的話，身體會進入飢餓模式，這種狀態下機體會傾向於貯存多餘脂肪以應對飢餓。
把新陳代謝想象成火，而食物就是燃料。如果想讓火燒的更烈，就需要加入一些小木條、報紙和木柴。如果不提供這些東西，火便會熄滅。
同樣的，如果過分節食，你的身體就會一天天差下去，這樣就得不償失了。最好是每天吃四到五頓，少吃多餐，代替每天吃兩到三頓而每頓吃的較多的模式，因為吃太多的話就需要更多時間來消化食物。
3.睡前兩小時不要吃東西。睡覺時人的新陳代謝水平會顯著降低，會花更多時間消化食物。並且，早一點吃晚飯完全可以提供日常活動所需的能量。
4.協和提出健康**的概念：協和苗條纖體套裝（協和牌苗條霜、協和纖體凝露）通過外用塗抹方式，達到只針對多餘脂肪部位的**目的。
成功解決了手術**的高危險性、內服**產品的無目的性，以及節食**對健康的損失！減脂、塑形雙管齊下，最終使人們獲得健康、勻稱、緊緻的好身材。
7樓：無風夜雨
要怎麼做身材苗條，想要好身材，要堅持每天鍛鍊身體，把身體每天保持活力，天天運動，你的身材就會非常完美，每天做做仰臥起坐，跑跑步，練練下腰，反正就是要天天鍛鍊身體，不要間斷，就能保持美好身材
要怎樣女人才可以保持苗條的身材？
8樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
9樓：
女性追求苗條身材，每日睡覺前做這幾個小動作，幫您保持好身材！
10樓：匿名使用者
多運動按時吃飯 早上吃好,中午吃飽,晚上吃少21點鐘以後最好不要吃東西不要飢一頓飽一頓
11樓：劉老根
管住嘴邁開腿
其實更重要的是
記住不要放縱自己的食慾和消極思想 要時刻美美噠 愛自己~
怎樣才可以保持苗條身材？
12樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
13樓：花花的**日記
保持苗條身材，堅持運動很重要，每天30分鐘，讓你更美更健康
身材苗條是怎麼鍛煉出來的???
14樓：藤玉枝雋婉
建議你不要吃藥。不吃飯，那樣丟身體不好奧！
你可以每餐少吃點，多喝水，多吃水果和蔬菜，多運動。睡眠時間不要過長，就行了！
15樓：興亮示戊
重在保持，每餐不要吃太飽，7、8分飽一定會保持良好的身材。
怎麼才能吃出苗條的身材來呢？
16樓：涒小潔
提取碼: 7h8j 內含健康苗條的十大原則，遵守原則，**不是夢，還有107道菜的菜譜，保證每月每天不重複
17樓：
只有飲食結構搭配合理，一天要多吃一些蔬菜水果，含膳食纖維較多的食物，少吃糖鹽，少吃油炸食品，少喝碳酸飲料，管住嘴了，還要邁開腿，多做一些有氧運動，如登山跑步，游泳，跳繩，做瑜伽等等，既管住嘴又邁開腿，那麼就必須持之以恆，只有三者結合才能夠，才能夠吃出苗條的身材和健康的體魄，祝你**成功哦，祝你有一個好的苗條的身材哦
18樓：匿名使用者
要保持好的身材，首先要控制食慾，平時吃清淡食物，每天堅持鍛鍊，睡眠要充足，不要熬夜，不要一味的不吃飯而**， 這樣反而適得其反，不是一時看得出來，而是貴在堅持。
19樓：再o猾艦
在日常生活中，如果腸道健康，那麼清毒排廢，**美容的效果自然事半功倍，君暢益生菌+益生菌，超長72小時發酵，具有很好的保護腸道健康的作用，每天飯後或者飯前來一瓶，加上運動，哪怕低運動量也足夠了，就一定能瘦得。
20樓：裘萌
怎麼吃出苗條身材來呢，平時儘量選擇綠色食品，不要吃油膩，油炸食品，多吃五穀類食物，多吃蔬菜水果，在就是平時儘量參加體育鍛煉活動，管主嘴，邁開腿就能保持苗條身材了
21樓：永不放棄
苗條的身材怎麼可能是吃出來的呢！要想身材苗條要管住嘴邁開腿。
22樓：佐佐左
健康的**方法:節食+有效運動。你每天少吃主食,不吃油膩、油炸、巧克力過甜的高能量食物。
多吃蔬菜和水果,晚飯少吃,你可以每天有意識做鍛鍊運動如仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈,爬樓梯、長跑、游泳等,在家可以仰臥做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平抬90度,每次運動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。剛開始會比較累,循序漸進,要有恆心和毅力喲!每天睡覺前儘量排宿便,對於胃腸吸收功能好的,有好處。
不建議吃**藥,1、**藥遠期**效果不明確。2、**藥多多少少對胃腸道、肝臟都會有損傷。也可以到瑜伽館通過練瑜伽來**塑體型。
希望能幫到您。
23樓：幻品洛
不吃苗條的身材就出來了，不管吃什麼，吃多了都會長肉，就是控制飲食，不管吃什麼，吃一點點就好，晚上不吃，就瘦了，我一個月瘦了二十斤，一個月裡沒有吃一粒糧食，只吃少許蔬菜，吃一點點蒸熟的貝貝南瓜或是紅薯，所有的**辦法不管是去外邊花錢**還是在家裡自己**，都要控制飲食，不控制飲食，是瘦不下去的，控制飲食很重要，即使你不運動，只要少吃，就瘦了。
自己的身材有一些胖，怎樣才能將身材練的苗條一些呢？
24樓：dj林林
身材想要練得很苗條，平時可以進行跑步這樣的訓練，這樣可以很好的消耗身體的脂肪，達到很好的鍛鍊效果，也可以進行這種重量的訓練，都可以讓你很好的瘦下來。
25樓：**答疑
堅持每天鍛鍊身體來**，如跳繩，舉啞鈴，跑步，還可以練**瑜伽，這些方法都可以使身體變苗條。
26樓：橘子味奶茶
適當控制飲食，不宜吃太油膩和脂肪太高的東西，然後每天堅持運動，例如多跑步、練瑜伽等運動。
什麼樣的身材比例才叫苗條身材?
27樓：匿名使用者
可以用bmi算
bmi（body mass index）即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標，主要反映全身性超重和肥胖。由於bmi計算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上，比單純的以體重來認定，更具準確性。特別要強調的是，不是每個人都適用bmi 的，如果你屬於有以下的情況，那麼bmi的指數對你不適用
計算公式
體重指數bmi＝體重（kg）/ 身高（m2）理想體重（kg）＝20?身高m2~~22?身高m2說明：
肥胖的世界標準是：bmi在18．5至24．9時屬正常範圍，bmi大於25為超重，bmi大於30為肥胖。肥胖的亞洲標準：
亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。比如：日本人當bmi為24．9時，高血壓危險就增加3倍；香港地區的中國人，bmi在23．7時死亡率最低，越高時便開始上升。
專家們認為，亞洲人的肥胖標準應該是bmi在18．5－22．9時為正常水平，bmi大於23為超重，bmi大於30為肥胖。肥胖的中國標準：我國專家認為，中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常範圍上限應該比亞洲標準低些。
有專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是20－22，bmi大於22．6為超重，bmi大於30為肥胖。
一般計算為 20 比較符合現在人骨感的要求我也是mm 個人認為 不胖
28樓：醉話迷人
不高不低1米61
不胖不瘦1百06
這是苗條和美麗的俗語吧
產後怎麼樣可以恢復苗條身材？
產後正常飲食，盡快開始運動，是恢復苗條身材的最佳方式。如果可以堅持母乳餵養，又能事半功倍。對於不同的寶媽來說，具體又不太一樣。對於順產的媽媽來說，產後乙個月則可以開始產後的運動 程序。對於剖腹產的媽媽來說，產後三個月則應該開始 鍛鍊。但是要提醒一點，要避免對腹部區域的運動，因為此時腹肌的分離尚未完全...
好身材怎麼練，怎樣才能練出好身材？
首先你需要一個健身計劃 鍛鍊 休息 營養 鍛鍊 三者結合，而且每天鍛鍊都是不同的科目，輕重結合，練每一個地方的肌肉需要3 6種以上的姿勢訓練。休息 只要不熬夜就可以，每天睡眠7小時以上。營養 鍛鍊後15 30分鐘是身體需要蛋白的高峰期，在這個期間你可以，根據你自己的需要，吃一些全麥麵包，牛奶，雞蛋，...
想要練出好身材，除了跑步，還可以怎麼做
我們在做減脂訓練的時候，大部分人都會選擇用跑步來進行減脂訓練。慢跑的確是我們很有效的一個減脂訓練方法，但是長時間的跑步會給我們的膝關節踝關節帶來一定程度的傷害，那麼我們除了跑步就沒有其他的減脂方法了嗎？答案是不，我們當然還有很多其他優秀的減脂訓練方法。今天我們主要說的就是怎麼利用跳繩來達到我們的減脂...