1樓：匿名使用者
一般增高產品沒有用，甚至還有***。要想讓自己個子長得高一些，除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣： 1、日常生活中，生長發育期間，要營養充足才能給予人體生長足夠的營養補給。
因此，應該注意養成良好的飲食習慣，加強蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營養的攝入，以此達到增高的目的。一日三餐，定時定量，不要飢一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。 2、生活中注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
多吃蔬菜和水果因為蔬菜和水果富含維生素，是人體增高必須的營養成分，肉類要多吃魚類和瘦肉，儘量每天早晚喝一杯牛奶。 3、平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當，平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
4、睡眠要充足。只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。每晚應在十點半左右入睡，因為人體的各種激素是在晚上分泌的最旺盛，身體的生長髮育主要是在晚上，千萬不要貪玩，要知道影響晚上休息就是影響身體增高。
你看下【楊靖德的增高日記】，希望對你有幫助
2樓：來自靈石山幹練的暖冬
吃增高素，不過傷害智力
3樓：北京長高專家
關鍵看你現在的身高、父母的身高？
女生20歲還可以長高嗎？
4樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
5樓：思途研習社
女生16歲以上，男生18歲以上，還能長高麼
6樓：山蕭玉墨柳
應該還是可以的，多做跳高運動，會拉開骨縫的。因為女生停止生長會慢一點，據說不到生孩子，女生都會長個子的。
7樓：
俗話說二十三躥一躥，
大學生也有可能繼續長高，
保持良好的飲食和睡眠習慣。
8樓：松君麗雙迎
女生要到23～24歲才發育成熟，在此之前都還可以高，只是高不了多少
9樓：匿名使用者
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
10樓：冒險開始
能長，我甚至長到了37歲
11樓：匿名使用者
女生一般20歲骨骼已閉合，不能再自然長高了。
12樓：阿寧6棟
付出什麼就會的.到什麼樣的人生24歲的我長了5公分人生就像開了掛。你想要成為什麼樣的人就要做到什麼樣程度的努力，成功不可能從天而降，我讀書破萬卷查閱長高方fǎ，只知道運+動時對身高有利得的，但不知道從何入手，還好在度裡看了——....
胡遼.研成長記)才頓時醍醐灌頂，知道該怎麼去做的，想長個的朋友可以去嗖它
13樓：匿名使用者
可以，注意鍛鍊，早睡，補充營養！每天拉伸，跳繩，有幫助。女生長個有的14、15就感覺不長，那這是過了自然發育期，長的會慢很多，骨骼沒有閉合的，23之前到25的樣子都存在一定的空間，骨骼沒有完全鈣化需要多拉伸。
我都大學生了，從高一都沒長過，最近我使勁鍛鍊，有6個月了，還長了3公分，我做的那個楊雲風的鍛鍊日記裡面的方法，我21了已經，我開始也不知道怎麼鍛鍊比較好。看了很多資料，才知道多拉伸和跳躍。當然運動不要侷限於某個運動，摸高，跳繩跑步也不錯，達到鍛鍊的效果就可以了不要過度運動。
我目前晚上跳繩5百，然後跳起來摸高做40個，踮腳尖摸高40個，左右腿壓60下就完畢了。然後就是保證睡眠充足，晚上不要吃太飽。飲食以清淡為好，生活要有規律，早睡早起的好。
14樓：匿名使用者
你這個年齡骨骼線基本閉合了吧，這種情況下還想長高就只有依靠骨微裂了。
15樓：rm私人定製
多蹦躂蹦躂 會有效果滴
16樓：青青吖
你現在多高？可以和你聊一下嗎
20歲了，還想長高怎麼辦
17樓：匿名使用者
多打打籃球，這樣有助於長個子的
18樓：僪玉蘭夷茶
一般認為：女孩子到了20歲很難再往上竄一竄，其實，科學研究證明，女孩子到了20-24歲還會有一個增高期，如果在這個時候多做些彈跳運動，多補充些鈣質蛋白質，還是有增高的可能性的，你也可以上網去查一些偏方去試一下，或我推薦你一本雜誌，《女刊·瘦美人版》2023年第4期有一篇文章是介紹女孩子20歲以後可以增高的一種方法，據說很有效。如果你非常有錢又有閒的話，還可以去嘗試一下手術增高，但是創傷是比較大的。
女孩20歲以後還能長高嗎？有效方法是什麼？
19樓：女豬腳啊
其實不管男女，長高都需要拉伸運動，但一定要採取有效的鍛鍊措施。此時期生長版不完全關閉，並且在青春期之後的幾年裡你依然有自然增長的空間。最好買個百倍特拉伸器放家裡，平時沒事就拉一拉，個子長了幾釐米都有可能。
20樓：匿名使用者
不挑食，多運動，就能長高雖然很簡單，但堅持下來才是本事
21樓：北京長高專家
科學長高那家行 中國北京找黎明 當然是黎明--長高---醫院啊，增高方法很多 需要檢查一下--看你適合那些長高的方法 每個人的具體情況不同 用的都不一樣。你現在的身高？
22樓：匿名使用者
當讓可以啊多做一些運動
23樓：匿名使用者
可以的，我21現在鍛鍊也有一段時間了，半年吧，測量是高了2公分吧。長高比較慢，進展是一個需要耐心的東西。不知道你有時間沒，我一般是晚上熱身3分鐘，然後摸高60下，踢腿200下，單槓5組，一組15秒，靜止摸高5組，一組10個！
下腰3組，頭碰膝蓋3組，這還是看的楊雲風日記裡的營養鍛鍊豐富做的！提醒下喔，鍛鍊應該是想鍛鍊才去鍛鍊抱著愉快的心情 不是為了什麼必須鍛鍊 這樣下去慢慢就會覺得鍛鍊是負擔 然後開始拖拉 最後放棄！當你想改變一件你已經習慣了的事情的時候，請不要心急，一點一點的改變，一點一點的適應。
我要相信我自己，我一定會長高的，只要堅持不懈，有良好的生活習慣，加油加油，tomorrow will be better!
20歲還能不能長高，女生20歲還可以長高嗎？
骨骺線已閉合不能再長高了 這個要看骨骺線有沒有閉合，如果沒閉合，抓緊最後的機會快點長吧。閉合了就是神仙也難改變了 這個要看自身的基能了，不過要比以前長的少微慢一點 20歲能不能長高，看一個人的身體間隙，有人會長高 能剛好長身高的時候多運動 現在的人20早定型了，不可能再長高了 20歲是有長高的可能性...
女生20歲還能長高么？如何才能長高
每個人的身體機能不同，平時注意運動，均衡營養，還是有可能會長高的 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 氨基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 ...
問下20歲了還可以長高嗎？20歲還能長高嗎
已經20歲了，理論上來說，也有長高的可能。這時，可以嘗試通過以下方法來增高 首先做適量的拉伸運動，然後運動後吃鈣片，其次注意飲食，同時保證良好的睡眠。事實上，好多人以為成年後身高是不會增高的，但實際上，這是不科學的。因為個人是否可以繼續增高不是根據個人的年齡而定的，而是根據個人的骨齡片當中的骨骺線是...