1樓：在不住
已經20歲了，理論上來說，也有長高的可能。這時，可以嘗試通過以下方法來增高：首先做適量的拉伸運動，然後運動後吃鈣片，其次注意飲食，同時保證良好的睡眠。
事實上，好多人以為成年後身高是不會增高的，但實際上，這是不科學的。因為個人是否可以繼續增高不是根據個人的年齡而定的，而是根據個人的骨齡片當中的骨骺線是否閉合而定的。
一般正常情況下，大部分人大概在15歲左右其骨骺就會閉合，如果個人的骨骺閉合了，不管是用什麼方式，也不能增高了。
但是針對小部分人在20歲其骨骺還未閉合的情況，此時可以對自身的身體進行調養和干預來增高，也就是運用營養調節、運動指導、充足睡眠、預防疾病和藥物干預等一套比較科學的手段。通過以上手段讓人體的生長激素增加分泌，從而讓人體長高，只是此時的增高幅度應該不是很大了。
因此，如果想能順利增高，最好的方法就是從娃抓起，越早對身體進行調養和干預，效果就越明顯。
老話說的好，23還竄一竄，也就是說有的人23歲以後還能夠長個子，我長個子就比較矮，20以後還長了3到5釐米，所以這個每個人的情況還是不一樣的，並不能夠一概而論。
2樓：水天之間
20歲一般不能長高，但也有少數人生長發育比較慢，所以在二十歲時也會有長高的情況發生。
通常在青春發育期時身高增長比較迅速，一般大約在十一二歲到十七八歲之間。過了這段時間生長發育一般比較緩慢。
20歲左右骨垢線基本上已經閉合，而骨垢線閉合後通常不能長高。如果想判斷自己的骨骺線是否已經閉合，可以去醫院檢查胸片，主要是檢查骨齡。如果骨骺還沒有閉合，平時可以注意養成規律的作息習慣以及飲食習慣，多吃新鮮的水果和蔬菜以及豆類、奶類、魚、蛋類食品。
還要注意保證充足的睡眠，不要熬夜。多到戶外去進行體育鍛煉，比如跑步，打籃球，游泳等，都有助於長高。
但如果檢查發線骨骺線已經閉合，則不能長高，因為這時身高已經成型。
3樓：看雪喵
一般女性在19到23歲、男性在23到26歲身高才停止增長。這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。由於女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。
增高的小竅門有哪些：
1、盡情跑跳。
除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關鍵原因。生長激素與運動相關，運動多的孩子生長激素的分泌也會相應增加。
2、享受陽光。
多曬太陽還有助於人體內維生素d的合成，從而輔助鈣的吸收，並沉積在骨骼上。
3、綠色蔬菜。
營養攝入是人體生長發育的積極因素。不妨說，長個兒也是吃出來的。無論季節，兒童飲食總的原則是要營養均衡。
雖然說每個人的身高都是跟父母有關，但是如果想要長高的話，也並非完全取決於遺傳因素，也可以通過後天彌補，比如說如果缺鈣的話，可以吃一些鈣片或者是進行適當的運動。要知道鈣元素具有促進骨骼發育的作用，但千萬不能盲目補鈣，應該聽從醫生的建議。
4樓：匿名使用者
這個看個人的骨骼發育程度，骨骺線完全閉合了，那基本是不可能再長了，如果骨骺線還未完全閉合，通過一系列的運動還是有可能長高的。
5樓：生活達人路路呀
這個是可以的，我們可以去拍個**，看看自己的骨骼增高線有沒有閉合。
6樓：忽晚
能是能的，但是長得幾乎看不出來。
20歲還能長高嗎
7樓：匿名使用者
你好，身高的高矮與遺傳因素以及後天營養成分，個人體質等都有一定關係的。20歲長高的可能性不是很大，平時可以注意養成規律和作息習慣以及飲食習慣，多進行體育鍛煉是有助於身高的增長的。平時要多吃新鮮的水果和蔬菜以及豆類，奶類，魚，蛋類食品。
還要注意保證充足的睡眠，不要熬夜。多到戶外去進行鍛鍊，比如健步走，打籃球，游泳等，都有助於長高的。
8樓：譚督煞幟讕辣
高大的男生，處處是焦點，而我剛長了7公分，現在1米78的我真的是感覺，人生大不同☆☆☆核心的關鍵還是多個鍛鍊的交替，至於具體如何去做，大家可以去看找增。高李。老。
師問下（字。母x h ，4，7），我就是看到它之後照著做才漲了這麼多的 ☆☆
9樓：呈建
可以的，所謂二十三參一參，二十五鼓一鼓。
10樓：憶江南
要看人的，有些還會長高，有些不會了。
11樓：匿名使用者
並非沒有可能，掌握方法很重要，二十歲的我長高了又，首先我並不算高，現在的90後小姑釀二十歲竄到一米六三的也不少見，座標西南省會城市。我印象中，小學畢業測身高就有152，初中畢業體檢測身高156，過後就再也沒長高，我一次在網上看到一篇——彭塵井長了——的紋章，通+過科學合理的運+動長了這麼多的，你們可以去白渡嗖。
請問20歲還能再長高嗎？該怎麼做呢
12樓：戀星雲月
有可能了，眾所周知22歲左右開始停止分泌腦垂體的生長激素 生長激素也是你長高最大的因素 其次就是後天靠食物營養和鈣物質吸取 所以說20歲的你還有長高的可能 但年齡越大越不明顯或不再增長 20歲的你即使有幾率長高 但應不會很突出和明顯 所以順其自然 身體健康最重要的沒有之一。
13樓：ai顏良怪咖
一般20對以上也是有可能長高的，古人有老話男人三十竄一竄，意思就是男人三十對的時候也很有可能二次發育，身高上再張一張，拋開老話人體身高多補充一些鈣會長高一些，目前牛奶含鈣量和易吸收程度相對較高，可以每天早餐都喝一杯牛奶，也不要盲目的喝太多牛奶，任何東西短期內過多攝入都對人體是一種負擔，非但吸收不了還造成了很大的浪費！當然也要適當的做一些身體鍛鍊來配合攝入的鈣元素的吸收，有時間曬曬太陽也不要暴曬。
14樓：機肆峰
分情況，骨骺線閉合之後就不能常規方法長高了，只能斷骨增高了，沒有閉合的話就是看中間這條縫多大了，理論分的越開就能長的更高。
15樓：看耀與小馬上
改變個子就是改變自己的未來吧！至少我是這樣認為的還好現在22歲的我長了7釐米，以前因為個子比較矮，感覺做什麼事情都不順心，都不如意，因為其他人都會拿我的個子矮**事，讓我很自卑，用了不少的長個子方法吧！但是都沒有什麼好的效果，直到後來看到了鄭井澤高了，堅持按照裡面說的去做，9個月的時間長了7釐米，強烈推薦矮個子的朋友去度裡搜一下看看。
16樓：匿名使用者
可以吧，我一個男同學，本來一米六，結果去了武術學校，現在170多了。
17樓：匿名使用者
強大自己的內心，堅信自己的本心。
18樓：巴黎的塔池
請問20歲還能再長高嗎？該怎麼做呢。
長個子的方法在這裡，已經24歲的我現在又長了7釐米，可能你們不大相信，都成年了怎麼還會長呢！在沒有長之前我也是這樣認為的，從18歲的165一直盼著趕緊到23，不是有句話是這樣說的，23竄一竄，我就在等可以往上竄這一下，可以這一年我卻停頓了，沒有所謂的竄一竄，讓我也是心灰意冷，還好後來看都了《謝凌威高了》我就抱著試試的態度用裡面的方法去做，沒有想到真的長了7釐米，很高興，想長個子的也可以去度裡嗖一下看看。
20歲還能長高嗎
19樓：匿名使用者
可以的，只要你有堅持不懈的心，每天多做運動，多吃有營養的健康食物，每天保持積極樂觀的心態，不要長時間坐在電腦前，要長高還是沒問題的。
20歲還能長高麼？
20樓：匿名使用者
男的可以，多運動，多吃含鈣高的食物，有空雙手抓住一根類似單槓的地方吊著，直到力竭，可以拉伸脊椎，作用明顯，對身體沒害處。
20歲了還能長高嗎
21樓：網友
可以，可以，可以，很確定的。你骨骼線如果還沒閉合，就多做跳繩運動，跳繩是長高最好的運動，還可以結合其他運動，平常少吃點雞肉，別吃垃圾食品和碳酸飲料，曬太陽補補鈣，睡前喝杯溫牛奶，晚上早點睡，中午記得午休。
22樓：之襯看
經過我不懈的努力，20歲的我長 高了6釐米，，吃是一方面吧，講究營養均衡，確實缺乏營養可以補，當然長個千 萬 不 要光吃就完了，多喝牛nǎi，講究營養的同時，也要多做些拉伸運+動，不要放棄，我就是根據（賀站羽魁梧路）裡面的運+動 突 破自己的，可以說我是每天都想這 長 高，只要堅持裡面說的，拉伸運+動+合理飲食，就不愁你不長個。。
23樓：若有來生再相逢
長高的最後衝刺創段。
男性17—25歲，女性16—23歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在看2—3釐米的長高潛力，所以補充足量鈣離子營養仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費。
24樓：祝梓源
長高方法：1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後 半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。8、早晨起床時，重複的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23週歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
運動長高。（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
女生20歲了還可以長高嗎，23歲後還可以長高嗎？
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲...
我家兒子20歲了，還可以長高嗎
男孩20多歲也可以竄一竄呢，平時生活上可以多給他補充一些奶類製品，純奶，酸奶，乳酪等都可以吃，另外要加強體育鍛煉，鍛鍊一定要每天堅持才有效，尤其是打籃球是可以長身高的。這才是長 bai個子的乾貨，我告du訴你，掌握zhi這個訣竅照樣dao可以有魁梧身材，過了專23歲，多吃點牛肉屬，看看外國人每天吃什...
20歲還能不能長高，女生20歲還可以長高嗎？
骨骺線已閉合不能再長高了 這個要看骨骺線有沒有閉合，如果沒閉合，抓緊最後的機會快點長吧。閉合了就是神仙也難改變了 這個要看自身的基能了，不過要比以前長的少微慢一點 20歲能不能長高，看一個人的身體間隙，有人會長高 能剛好長身高的時候多運動 現在的人20早定型了，不可能再長高了 20歲是有長高的可能性...