1樓：雙魚談教育
我相信很多女性在懷孕後每天都會吃很多營養食品，雖然孕婦對營養的需求增加，但也要注意不要過度補充。否則，不僅會出現營養過剩，還會使你患上妊娠肥胖症。對於孕婦來說，吃些什麼既可以使肚子裡的寶寶營養充足也可以使自己不會長太多肉呢？
魚肉，因為在懷孕期間，為了滿足自己和胎兒的營養需求，肉食肯定是要吃的。如果孕婦擔心經常吃肉會使她的身體變胖，那麼在懷孕期間多吃的魚會更好。魚類含有豐富的蛋白質，但熱量很小，不僅不會讓你發胖，還能為胎兒的發育提供充足的營養，非常適合孕婦吃。
此外，研究發現，在懷孕期間經常吃魚可以減少早產的可能性。
南瓜，南瓜的營養價值非常高，懷孕期間吃南瓜不僅可以有效抵禦疾病的侵襲，還可以使孕婦越來越美麗。南瓜含有蛋白質，胡蘿蔔素以及各種維生素等物質，不僅可以滿足媽媽所需的營養，更有利於胎兒的健康發育。在妊娠晚期，許多母親會出現妊娠水腫，吃南瓜通常對緩解水腫有很大的作用。
但是，應該注意的是，如果懷孕母親的身體炎熱潮溼，最好不要多吃南瓜。
雞蛋，這種食物我想每個人都很熟悉。雞蛋含有豐富的營養成分，特別是大量優質蛋白質可以為孕婦和胎兒提供足夠的能量，並且容易被人體吸收。此外，雞蛋和卵磷脂中含有的鈣物質也具有補充大腦營養的作用。
雞蛋對母親和胎兒都有很高的營養價值，因此建議母親每天吃一個雞蛋，這樣可以補充營養的。
2樓：小小呂子博
我們可以經常的多吃點魚肉，這個對寶寶也是有好處的，可以使寶寶變得更聰明，也可以吃點兒雞蛋或者是南瓜等。
3樓：肇慶
主要選擇脂肪含量低的，營養充足的食物，最好就是魚。
4樓：下雪的憧憬
可以多吃點水果和雞胸肉，能補充營養的同時也不會長肉。
5樓：時尚達人曉玉啊
瘦肉、雞肉、魚肉：在懷孕期間，如若想吃肉的話，建議吃瘦肉，瘦肉中含有豐富的鐵元素，有助於補血，也有助於給胎兒提供營養。
6樓：職場桔子
首推就是雞肉，其實**的人也會吃雞肉來補充營養，雞肉是不會增肥的。
7樓：雅兮
孕期多吃魚，多吃水果，不但能適應，嬰兒變得更聰明，還能讓嬰兒**更好，還不容易長肉。
8樓：米朵天蠍
我們這的長輩都說懷孕的時候要多吃魚，魚還有豐富的營養，孕婦多吃，寶寶將來會更聰明。
9樓：lod強
其實在懷孕期間幾乎都是要長肉的。只不過有的人長的多，有的人長的少，如果不想長肉的話，那麼就平時多吃一些蔬菜，少吃一些肥肉。
10樓：韓禹雪
肯定是雞蛋了，雞蛋含有豐富的營養，並且不會使孕婦長胖。
如何長胎不長肉食譜
11樓：北域名醫
1.懷孕後，如果想達到長胎兒不長肉的效果，就要適當調整飲食和運動。孕婦的飲食應包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、堅果、海鮮和粗糧。
建議多吃各種顏色的蔬菜。水果應以低糖水果為主，肉類以瘦肉為主。不建議吃肥肉。
其他食物要適量攝入。每天可以吃七八成飽。高鹽高脂高糖的食物要儘量避免。
這些食物對孕婦健康影響很大，而且含糖量低。
2.除了合理飲食，孕婦可以適當運動，每天出去散步或快走，但不建議劇烈運動或重體力勞動。
12樓：your大頭兵
媽媽們都希望自己的孩子聰明又健康。因此，懷孕後，常會吃一些有助於胎兒大腦發育的食物。但是懷孕後，大多數孕媽都會孕吐頻繁，吃不下飯。
其實孕媽懷孕後，可以多給孕媽喝這3種湯品，不僅營養美味，還能促進胎兒大腦發育。
懷孕期間，寶媽常喝這3種湯品，長胎不長肉，寶寶更聰明。
1、鯽魚豆腐湯。
鯽魚豆腐湯是一種非常不錯的滋補湯品，不油膩，也不用擔心吃多了，會發胖。並且鯽魚中富含大量的鈣、dha等營養物質，能夠為胎兒發育補充多種營養物質，豆腐富含蛋白質和鈣等營養物質，和鯽魚一起搭配，既營養又清淡，對處在孕吐階段的孕媽來說，是不錯的選擇。
2、豌豆蛋白質粉。
豌豆蛋白質粉屬於植物蛋白粉，不僅具有可以提高孕媽免疫力的鋅硒元素，還具有可以幫助寶寶腦力發育的全價氨基酸蛋白。孕媽喝了，不僅能夠補充孕期媽媽身體所需要的氨基酸蛋白營養，還能提高自己的體素質，還能幫助寶寶發育。
此外，因為蛋白質粉屬於一種0脂肪0膽固醇0糖分的孕婦營養補充品，所以就算是患有妊娠性糖尿病的孕媽也可以吃，完全不用擔心血糖升高問題。每次取幾勺沖泡，就算是半夜餓了也能快速補充。
3、香菇雞湯。
香菇是非常營養的菌類，富含人體所需的多種氨基酸，以及維生素等營養物質，不僅能夠增強孕媽身體免疫力，讓孕媽少生病，還能夠促進胎兒大腦發育，讓寶寶更加聰明健康。
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