1樓：亥飛星艾濤
鹽水，可以補充體能。但是不要喝太多。活動活動筋骨，做些熱身運動，防止肌肉拉傷。
這個我精通！有氧運動是代表運動和呼吸的均勻搭配而成的概念。慢跑與快跑都算是有氧運動，因為要呼吸喘氣嗎！有氧運動的好處是能很好的達到運動的效果！
做準備活動，這樣有助於充分運動開來。還有就是喝加了風油精的水，只可以喝一口。這樣在長跑的時候自己的腸胃就不會痛。醫藥是喝多了就相反了。
動能鬆弛身心，強健體魄，只要我們做足以下安全措施，便能從中獲得最大的益處。1.
衣服的選擇。
選擇衣服應以舒適稱身，不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性，例如棉質，並配合天氣和運動地點，寒冷時應穿著長袖衫衭，
2樓：匿名使用者
做好熱身準備，沒充分熱身可能會受傷的，也影響成績。
3樓：匿名使用者
熱身運動！調整好心態，保持充沛的體力。
中考體育考試前應如何鍛鍊
4樓：匿名使用者
練長跑就好，每天有空跑他個六七圈，要堅持，不要停下，最好跑到小腿痠脹(說明肌版肉開始權進行無氧呼吸了，有乳酸生成，多練幾次耐力可以大幅度提高，但前提是一定要堅持，，)我體育中考的時候是這樣練的，一個月都不用跑八百完全不費力~ 還練了耐力和體力，因為爆發力短時間很難練，長跑不僅能連耐力體力還能鍛鍊小腿肌肉，所以是很好的方法。
我個人認為最最主要的就是長跑，長跑一定要堅持，不能鬆懈，否則很容易前功盡棄，還有一句，練體育的時候千萬要注意熱身和運動安全，我就是考體育之前拉到小腿搞得立定跳沒考好，而且也給自己帶來很大的傷害，所以不能忽視啊，還有就是，練習都穿釘鞋好，一是習慣考試，二是可以提高成績。釘鞋的話買的千萬別吝嗇，體育中考就那麼一次，這錢不砸也得砸了。
一定要堅持啊，祝你取得好成績。
5樓：匿名使用者
每天堅持跑bai步20分鐘```做du仰臥起坐``zhi`跳繩```你也dao
可以練期末考試時要考專的運動``屬``
只是個建議```主要看你自己```體質好，時間多就都做點```對你有幫助的```加油``我也要考初中了```我也要加油啦```
體育考試時，100米長跑應注意哪些技巧？
6樓：匿名使用者
100米不屬於長跑，應注意步幅步頻呼吸，三方面結合。
7樓：369249802鴨鴨
起跑時不要慌，別搶跑。聽到發令槍響立馬跑，集中注意力，千萬別分心。起跑後重心前移，積極加速，儘快過渡到中途跑（即途中跑）。
中途跑要高重心，大步幅，快頻率，。最後二十米終點跑（衝刺跑）要咬緊牙齒，使出渾身力氣，同時雙臂積極擺動以帶動全身肌肉。離終點兩米時雙手後襬，上體前傾，撞線！
另外，100米是短跑，一般中途是不換氣的。
8樓：氏言線
1、想像著自己是閃電博爾特。
2、大步邁開步伐，均勻呼吸，加強自己的心理暗示。
9樓：哎不知道寫啥
適當搶跑，這是個好辦法。
10樓：梁良辛欣
注意呼吸，頻率，步幅。
11樓：匿名使用者
100米不是長跑啊。
用盡所有力氣去跑。
中考體育考試長跑怎麼訓練？
12樓：時光有張不老顔
1.跑走交替練習法 一開始練習時可以採用這種方法。先用中等以下勻速跑一段距離，感覺疲勞後用走一段路來調整，休息後接著跑。
比如跑1000米時，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，經過一段時間的鍛鍊慢慢過渡到全程勻速跑。
2.勻速跑練習法 這是一種在規定時間或者規定距離內，用中等或中等以下速度來發展一般耐力的方法。可以跑3~5分鐘或跑600~1000米開始練習，心率控制在140次/分鐘左右，經過一段時間可以慢慢增加跑的時間和距離，並適當提高跑的速度。
13樓：鰲魚再次
中考體育簡單，體育課上跟著老師走就行，因為到時候人家會放水，只要不是差的一塌糊塗 ，基本都是滿分。
14樓：匿名使用者
還沒考嗎我們這都考完了。我們可是練了兩年呢每節體育課跑幾個800冬天練耐久跑十五圈。
15樓：匿名使用者
每天早上起來跑步，還有就是體育課要認真上，認真鍛鍊。這是需要長期堅持的，相信你只要堅持，一定會出成績的！我們學校的中學生就是這麼訓練的，希望可以幫到你！
16樓：匿名使用者
其實可以 多去 游泳。提高體力和肺活量 效果最顯著的。
17樓：飛翔之美麗傳說
兩腳跨步前三全適中，第四圈快慢結合，也就是說一下快一下慢，有節奏的跑，感覺有充血的，就要馬上放慢速度，深呼吸一口氣，停下五秒，再衝感覺力氣一下子就連根拔起，一口氣超越對手。如果一圈有一千米跑25圈就用我說的方法，再有，賽前一個小時不能喝水，否則肌肉收縮會暈到頭暈，甚至暈倒都有可能，希望注意！最好賽前提前2個小時喝水，最佳，再有靠平時鍛鍊一個星期一次一小時，最少20分鐘，也可以趁中午的時間跑幾圈（每天）要堅持才行。
明天下午就要體育測試 長跑跳繩跳遠 現在到明天測試之前做些什麼可以讓自己發揮好一點
18樓：匿名使用者
明天上午少吃一點，運動之前多做做熱身，再另外多深呼吸幾次，保持心跳像往常一樣。只要平時鍛鍊的差不多，這些都沒問題的，，最後需要注意長跑時對體力的分配，最後階段再衝刺，大多數時間跟緊大部隊即可，咬咬牙也很容易。最後祝你測試順利咯。
19樓：太后駕到
適當活動，不要劇烈，吃好喝好，不要太飽，不要不吃飯。
20樓：網友
跑步前拉拉腿，可以讓你的腳更輕鬆一些不會太僵，跳繩的話就看你的發揮了，看你平時訓練的結果，跳遠的話也是，沒有什麼可以做的，平時好好練到這種時候根本不用怕。
21樓：瘋狂馬里奧丶
可以喝點葡萄糖 紅牛之類的飲料 運動前先慢跑一下 再做做準備運動。
22樓：鉞梓欣
好好休息，明天才會有好的狀態應對一切。
23樓：主宰者
放鬆心情，測試前聽聽歌！
中考體育考試女生800米長跑 應注意什麼啊 或是跑的時候有什麼技巧啊？
24樓：竭賢袁女
簡單地來說吧。
800米中線跑，首先給自己擬定一個怎麼跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要結合自己的體能來作出最適當的跑法，可以事半功成。再盯住前面的一個人，不要讓他把你拋離太遠，如果實力懸殊就沒法了，不然可以在感覺到他想衝刺前，提前發出全力衝刺堅持到最後。
要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。
初三體育考試 怎麼準備，如何為中考體育做準備
我以前跟你一樣，標準的豆芽菜，體育困難戶，投擲專案沒上過30分，長跑跑不過大胖子，引體向上一個起不來 除了學習什麼都不會 但是我中考體育得了29分 滿分30，1000米扣了一分 看看我的方法你可以借鑑一下，有什麼困惑給我發訊息 技巧 苦練，無他爾！你才初二，足夠時間練！我們當初考立定跳遠，引體向上，...
關於中考體育考試時的準備！有經驗者回答
個人經驗是提前一個半小時喝 半個小時不可能有反應 葡萄糖沒試過 不過同學有用健力寶的 效果跟紅牛差不多關於喝多少 其實我那年考就很緊張。一直不停喝。其實這沒關係的 心理暗示比重更大 每項考前都可以上廁所 去下就好了 巧克力是老師推薦的 可以更興奮 代謝加快 這個放心吃最後說心理話 這些考前我也很關注...
考試前的準備，考試前一天應做好哪些準備
考試前最好放鬆地和朋友去開闊的地方散散心。知識是平時積累的，如果你平時努力了，那就在心裡告訴自己 我努力了的，自然會有好的結果，就算意外地分數比預期的差了點，但是我已經學到知識了。有的學生對考試結果看得太重，在考試前的一分鐘都還在看書。這樣讓自己更緊張，答題時就只記得剛剛看的那點內容了。小時候，剛學...