1樓：創作者
需要做好熱身活動，要做好呼吸運動，還要注意體力方面的分配，也要壓壓腿，做好拉伸活動，剛開始的時候，一定要慢跑，還要做30分鐘的準備活動。
2樓：小豆子子梓
在體測800米之前，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在體測800米之前，一定要佩戴好防護器具，而且在體測800米之前，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是在體測800米之前，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
3樓：愛上我企鵝9啊
首先要進行熱身，放鬆自己的身心，注意跑步的姿勢，一定要勻速，注意呼吸的方式。
4樓：巨集盛巨集盛
做好的準備工作就是，要做好熱身運動，要調節好自己的呼吸，要調節好自己的身體狀態，在跑步前不要喝水，要鍛鍊好自己的肌肉。
5樓：小樣小灰鴿
首先先把自己的心態放平，把自己的運動裝備準備齊全。
在跑800米之前的注意事項和準備有哪些
800米跑步之前該如何做準備、
6樓：du風雲
一、 賽前注意。
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3、瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 、準備活動。
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間。
1、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
7樓：香香愛運動
今天給大家分享幾個跑步前需要做的熱身運動，做完之後跑步，保證輕輕鬆鬆~
8樓：成都兔寶
準備運動。
先熱身跑幾個圈。
再壓壓腿（拉拉筋）。但別拉傷。
跟著踢腿，做高抬腿，小步跑。
最後就跑2~3個加速跑。
再去檢錄，在檢錄處時，要保持自己身體處於保溫狀態。
9樓：懷來劉耀
提前半小時喝紅牛，體育老師教的熱身運動做完，可以緩慢往返跑預熱。
10樓：教育文字
肯定吃不消的 不過你要記住 失敗多了 你才會發現日常鍛鍊的重要性 祝你失敗後有所得！
在跑步前後去要做哪些準備活動（體測800m）最好能具體下
11樓：匿名使用者
鞋子要跟腳是運動鞋，底要軟，衣服不要穿太多，準備一些水，比賽前不要劇烈運動，做熱身準備。
12樓：匿名使用者
多做一下放鬆活動，壓腿，高抬腿，手腕腳腕的活動。
13樓：網友
我才急呢 我們這體測30分。
跑步要毅力 跑步的時候想著前面有一個自己心中很重要的人想要簇擁你或者想像前方有很美好的東西在等待你。
或者把大地想成一個惡魔之類的 挺管用。
或者把跑在你前面的人想成你的競爭對手，然後心裡一直想著要超過他切記 心理作用最重要，成敗是否，就在你心中怎麼想的我們這1000米 我靠這個從4分50秒到現在3分48秒最好成績祝你好運。
希望採納。
14樓：匿名使用者
800米測試最好提前三十分鐘開始做準備活動。
先慢跑1500米左右，注意是慢跑，感覺到身體微微出汗即可；
然後壓壓腿，做做徒手操，活動一下各關節等；
然後再做3-5個50米加速跑，這時候應該離測試大約還有。
七、八分鐘左右的時間，然後注意保暖；
休息。六、七分鐘左右，開始跑前一分鐘，做幾次原地向上跳，做一次30米加速跑，慢慢走回起點，準備起跑。
15樓：焱清
跑步前：喝一點水，最好是淡鹽水，防止運動是缺水。要做一下擴胸運動，防止跑步時擺臂拉傷肌肉。
要逕行正壓腿和側壓腿，拉伸一下腿部肌肉，活動一下手腕腳腕。特別要注意的是，要選一雙合適的跑鞋，貼腳不擠腳，要輕便，跑前要檢查身上有沒有手錶，項鍊等物品，防止造成運動傷害。
跑步後：不要急著喝水，那樣會對你的胃造成傷害。如果真的很渴，只能喝一小點，揉一揉小腿，放鬆一下肌肉，調整呼吸，心跳。
以上是我體側時的經驗，純手打，望採納！
16樓：熊建啟
先進行壓腿和擴胸運動。
體測之前要做怎樣的準備
17樓：運動小七
飲食方面。1、早上體測的同學，一定要吃早餐，但千萬要注意不要吃太飽。
2、下午體測的同學，體測前不要吃太過於油膩的，也不要喝過多的水。
3、無論何時，都要準備一點糖，方便於補充能量，避免低血糖。
穿著方面。1、儘量穿舒適、寬鬆的運動裝。
2、儘量避免口袋裡裝手機、飯卡、鑰匙等物件，減少負重感。
準備活動。各體測科目開始前，應進行熱身運動(如頸、肩、手腕、膝關節、踝關節等活動，擴胸運動，腰部運動，高抬腿，弓步壓腿，慢跑，10-20米快速跑等)，切實活動開身體，確保良好的身體狀態參加體測。
18樓：帳號已登出
體檢之前不要暴飲暴食，不要喝酒，頻繁的抽菸。不要服用一些藥物。不要熬夜或者是過度的勞累，體檢當天早晨要空腹不要吃飯喝水。
19樓：匿名使用者
體測之前做運動之前，我覺得先要做一些熱身運動，這樣讓自己一直保持最佳狀態，也能夠讓自己取得一個好的成績。
20樓：風君侯
體測之前人要做的準備，有。提前不要喝水，要空腹進行檢測。這樣有利於測量體重。
21樓：回飛
個體溫之前當然是不需要進行特殊的準備，一般人身體都是正常的。
22樓：匿名使用者
做的準備自然有人會跟你講。但實際上也就是你自己儘量維持一個比較好的狀態吧。
中考體育跑800米前該準備什麼。
23樓：我是你霸88呀
葡萄糖就行了，不要太多，否則肚子疼，或者吃一塊巧克力，太多回吐。
個人建議喝。
紅牛具體做法是：運動員在比賽中不管場上情況如何變化，也不管其他隊員如何跑法而「我行我素」，按自己訓練的：「搶位跑—放鬆跑—勻加速跑—保速跑—衝刺跑」的節奏完成全程跑。
第一段：搶位跑，注重一個：「搶」字。聽到起跑槍聲後盡力衝在前頭，搶佔有利位置，避免受阻或破壞跑的節奏，然後進入下一節奏，調節好自己的跑速 。
第二段：放鬆跑，體會一個：「松」字，放鬆跑這一段應注意心理放鬆與生理放鬆。
心理放鬆應做到放下包袱，輕裝上陣，排除各種私心雜念，加強自信心，以一種輕鬆愉快的心情投入到測試中，心理放鬆了，神經不緊張，每個動作都會由大腦皮層支配協調完成，技、戰術就能得到合理應用，能建立起良好的節奏知覺。生理放鬆主要指全身各部位肌肉放鬆。肌肉放鬆關節的靈活性和全身發力的協調性得到大大提高，加速了運動技能的形成，提高了完成技術動作質量。
這樣就會減少內力消耗，節省能量。從而延長保持高速運動的能力，最「經濟」合理地運用自身能量。
第三段：勻加速跑，把握一個「加」字。由於放鬆減少了田徑技術多餘的動作用力，減少了能量消耗，為提高跑速創造了有利的經濟基礎。
適宜的跑速是800米中創造成績的關鍵，如果跑速過慢就會影響後半程正常節奏的發揮。在輕鬆自如放鬆跑的情況下，逐步的加快擺臂、加快步頻、加深呼吸，均勻的提高跑速，逐步將跑速提高到自己所能承包的的最大負荷。但要注意避免突然加速。
第四段：保速跑，注意一個「保」字。這一段是提高運動成績的關鍵段落。
應以高速運動的能力，保持速度不變，直至終點撞線。在訓練中強調學生給自己鼓勵，樹立自信心，為自己下達積極的暗示詞，如「我感到我跑的很輕鬆，一點兒也沒減速，我始終有充沛的體力，我有實力創造優異的成績」。
第五段：衝刺跑，強調一個「衝」字。進入這一段時運動員已處於疲勞，就會產生不能保持跑速的現象。
但這時是勝利在望和取得優異成績的關鍵時刻，應做一次深呼吸，大喊一聲，進行自我鼓勵，振奮精神，動員全身力量，最大限度的發揮出最後階段的衝刺能力。同時身體前傾，加快擺臂與步頻，加強擺臂，擺腿與後蹬，以堅強的毅力一鼓作氣的快速衝向終點。
希望能對您有幫助！
24樓：匿名使用者
1、喝點吧~雖然沒用 但有點心裡作用。
2、按自己習慣啦~前面跟著別人跑 但看到一些瘋子 一開始一個人衝到n前面，第一是不懂跑，第二是有點技術練過的 建議還是別跟著他了 跟著他心裡會有壓力的。
3、自己掌握 呼吸和腳步要有節奏，我是2步1呼 2步一吸 跑前找好感覺和節奏。
跑的時候不要想你是比賽 一圈一圈的看「風景」（放鬆自己）。
跑八百米前需要做哪些準備？
測試800米之前做什麼準備?
25樓：匿名使用者
1.把鞋帶繫好，不要太鬆，也不要像跑100米那麼死死的緊。
2.想好跑步的速度規劃，根據自己的能力，想跑得怎麼樣，來規劃起跑的速度，中間的速度，衝刺的速度。
3.提前一兩個小時之前吃飽了飯，這樣不會出現餓或者低血糖。
4.穿舒適又合身的衣服。
5.放鬆，身體放鬆，臉上表情放鬆。
6.保暖。
長跑800米有什麼竅門嗎？或者技巧？再或者需要吃什麼東西才能補充能量
只要平常多鍛鍊。800米是兩圈，在第一圈和第二圈的前200到300米要慢慢跑，以便保持體力，但也不要太慢了，第五第六就好。最後就可以衝刺了。跑完最好先走兩步不要立即休息！千萬注意。任何長跑都是這樣的，喝水時不要太急了，慢慢喝。注意深呼吸，在跑的時候也要注意調整呼吸。好了，就這麼多了。除了每天早上堅持...
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劇烈運動後測體脂是不準的，建議在身體比較平靜的狀態下測量。對於市面上的體脂稱或體測儀，可概括為 原理科學 技術成熟，但資料誤差較大，僅值得參考 體脂稱和體測儀，都是採用 生物電阻抗分析法 bia 測量身體成分的，簡單來說，就是靠脂肪 肌肉 骨骼等組織不同的導電率來區分它們，測出電阻值後，通過公式計算...
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800米主要是合理分配體力，對付考試不需要全程發力，勻速跑在隊伍中間就差不多了，到最後一個彎道時有能力就衝一下。考試時如果場地沒有計時器可以自己帶個手錶，掌握大致時間。一般人在跑到400米左右時會遇上生理極限，這時不能鬆，咬咬牙，堅持一下，再挺100米極限過去了人就不那麼難受了。立定跳遠主要是重心的...