1樓：時尚衣櫃
最好不要自學，因為動作會有很多細節，個人練習容易變型，實在沒有人教也只能自學，我給你的建議是；先從八式，或是十六式，二十四式這三種太極開始練習，簡易，好學，好記。自學太極先學會步法，熟悉後再練手法，再兩者結合。
太極的定義：以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。
從這個定義 ，你可以總結一下，打擊出去的手如「左右野馬分鬃『 左右倒卷肱』等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什麼亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，防守的動作，如『 白鶴亮翅』上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上， 『手揮琵琶』『左右倒卷肱』防手在腹，攻手在咽喉『轉身搬攔捶』
太極四層境界；也是四個過程。
形---任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。[肢體所在的空間位置]
勁---正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，[動作的發力過程]
意---內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，[理解太極的理論]
氣---以意導氣，以氣催力，使「形」『勁』『意』『氣』統一，[呼吸之氣，經絡之氣]
總的要領；1虛靈頂勁 2沉肩墜肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰斂臀 6 圓襠松胯7氣沉丹田 8運動如抽絲，邁步如貓行，
2樓：鎮**師
首先自己己**些太極拳的**教程學習太極拳是可以的，但只能學會太極拳的動作招式而已，而要學會太極拳的核心的東西卻不能，只能通過拜師學習；若是自學的話卻切忌要注意一點的是動作一定要做的規範、正確，動作正確、規範程度儘量和**中的教拳者一致。
如果家有足夠你活動空間，是可以在家中練的。若是家的空間小，最好找個人稀少的地方練就可以了。再說，那些嘲笑練拳的人，說明他們不懂得練太極拳的好處，而且會遠離健康越來越遠，試問你會在意這種人嗎？
對於初學者而且女生來說，先從簡化24式太極拳開始練吧。
吳阿敏24式太極拳01
吳阿敏24式太極拳02
吳阿敏24式太極拳03
吳阿敏24式太極拳04
吳阿敏24式太極拳05
吳阿敏24式太極拳06
吳阿敏24式太極拳07
吳阿敏24式太極拳08
吳阿敏24式太極拳09
吳阿敏24式太極拳10
吳阿敏24式太極拳11
吳阿敏24式太極拳12
吳阿敏24式太極拳13
3樓：王世弘
太極拳分好多的，比如：楊氏、陳氏、吳氏、武式、孫氏、武當太極等等。看你喜歡那個。可以先看看網上**。看看各家各派的，對誰的有興趣就學那個。
可以先學一下24式，簡單好學。24式有教學光碟，書店就有賣的。
不過不建議你看光碟學拳，要不有一些細節容易忽略。學拳容易改拳難啊。基礎不大好，以後就不好改了。
不知你是**的？
還是建議你到當地的太極拳協會問問。應該可以找到老師。
祝你早日找到教拳的老師。
4樓：匿名使用者
一、建議找個老師，二十出頭難道不是學生麼？在大學裡應該會有練太極拳的老師。
剛開始學看**、看書都不太容易，可以說很難，因為沒有這麼一個互動的環節，你沒法向他提出你的疑問，並且每一招都有許多細節，這是**上照顧不到的地方。還有很重要的一點就是通過**不能進入一個太極的氛圍，練太極拳要摒棄許多以前的習慣，而這又是入門的必需，沒有人督促很難做到，而且你都不知道為什麼要這樣做，這是影像資料達不到的地方。
二、空間夠大就可以，雖說拳打臥牛之地，但對於初學者還是應該大開大合。不要有這種思想負擔吧，年輕人打太極拳比老年人打得漂亮多了，有精神多了。
三、二十四是楊式簡化套路，適合作為入門的套路，我就是從二十四練起的。女性大多適合柔和舒緩的楊式太極拳，但如果你喜好剛猛也可練陳式太極拳。
要想練，關鍵要堅持住，希望能幫到你，呵呵~~
5樓：鄧厚石
先從簡單的學起，如楊式太極拳24式，基本的要求是一樣的，掌握了以後，再學複雜的，如楊式太極拳85式，是正宗的楊澄甫的拳架。
可以先在房間裡練，背熟招式，並根據書本或**教授，掌握行拳要求。然後，對著鏡子，與**裡的相對照；也可以拍下來，拍成錄影，自己琢磨，或放到網上請教，一定會不斷進步的。同時，多看一些太極拳的指導方面的文章。
如果有機會，找老拳師指點，當然更好。但有一點須切記：練拳的體驗並不是千篇一律，千人一面，各人有各人的感受和領悟。
太極拳，為的是護身健體，只要達到目標，自己感覺身輕體健了，就是好的。一般只要不在練拳時屏氣運功，就不會走火入魔。
為了達到護身健體的目的，最好了解自身的十二經絡，看有關的書籍，行拳時，注意疏通四肢氣血，即不要緊繃肌肉和神經，周身放鬆，就能事半功倍。
一般來說，女子練太極拳，我建議先練楊式24式，女子打楊式太極拳打得好的很多，如吳阿敏，邱慧芳等，網上**，觀賞學習，都很方便的。
當然也可以揀自己喜歡的練。我這裡還介紹你一種外面知道的不多，練者更少的太極拳，卻是非常適合女性鍛鍊，即峨眉太極拳，既結合女性特點，又融入峨眉武術風格，兼有太極拳修煉價值。如有興趣，向我索取**教材。
6樓：悠哉遊哉
1.本人習太極經年，入門時師從一位女師傅。本人的體會是想學好太極拳，必需從明師才行；
2.本人身邊一起學拳的也有幾位師妹，年長年幼於我的都有，學習太極不分性別，無論長幼，你儘管練自己的拳，無需擔心他人的想法。告訴你，等你練拳至入門之境地時，太極拳就不叫太極拳了，是叫「人生快樂拳」。
3.初習太極拳，可以先練走太極步，進而練簡單點的如8式、24式、40式，42式是國家標準的競賽套路，裡面綜合了楊、孫、陳等經典動作，相對難度較高，我剛開始是練了42式，現在一直練85傳統套路。
4.如果有需要，可以提供太極方面的資料。
7樓：匿名使用者
當體操隨便練，當拳術一定要找好老師。
女人練太極拳的***忌
毫無經驗的初學者如何學習太極拳？
8樓：誠小然
一個大西瓜（雙手在胸前作太極抱球動作），一刀分兩半（一隻手作扶西瓜狀，另一隻手作刀版狀綿綿地向下劈）權。
一半分給你（雙手左捋）一半分給他（右捋），給你你不要（雙掌略蓄勁向左前推），給他他不收（雙掌略蓄勁向右前推）， 那就都不給（雙掌微快**）
把兩人攆走（野馬分鬃）
他們不走你走（倒攆猴）
走啦，一揮手，傷自尊（白鶴亮翅）
不買西瓜別纏我，緩慢糾纏様（翻身撇身錘）
兩人纏我賴皮，手慢動作左右揮動（左右打虎）看我厲害，轉頭緩步拍蒼蠅狀（回身撲面掌）
拍死了，手抱西瓜狀+奧特曼十字手+廣播操準備運動的站立（抱虎歸山、十字手、收式）
9樓：匿名使用者
一定要找個好的老師教你，自己練就像做操一樣，即使練個幾十年都不會有變化，只能說是活動了筋骨而已。我跟我老師5年多了，在福州金山這邊，有興趣可以過來了解一下，教學方法非常適合初學者，效果也很明顯。
10樓：匿名使用者
跟著光碟學，又快又方便，簡單入門級的有24式太極可以先行學習一遍 了。
11樓：老頭大鬍子
在公園、廣場找，肯定有練太極的，先把架子練好，然後再放鬆。。。也可以在網上搜。
女性適合練太極拳麼？
12樓：學霸一號
1.太極拳套路並不複雜。
初學太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起，循序漸進，慢慢提高。學習任何東西都是要堅持下去的，不可能一下子就學好的，所以對於愛美的年輕女性來說，不要給自己設定太多的限制，認為自己學不好，只要用心去學、堅持不斷的學習，太極拳的養生功效就能慢慢的體現出來了。太極拳是全身性的運動，練太極拳能調養血氣，暢通經脈。
它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養。同時，這種全身性的鍛鍊，也將給女性展現自身魅力和活力帶來信心。
2.太極拳可增強**彈力 幫助雙腿更美麗。
不僅不會讓大腿變粗，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。
我們的身體到三十歲後已經發育完成，並開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位係數基本完成，而亞健康的表現也開始顯現。這時，如果不能進行科學適量的鍛鍊，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現象就會微現。
這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，**的彈性將會減少。由於不加強腿部的鍛鍊，微迴圈受阻，**的張力下降，就會出現肌肉鬆弛、下垂，毛孔變粗變糙。如果這個時候堅持以下肢為主的鍛鍊，尤其是練太極拳，則能使**的張力彈性保持年輕時的美麗。
很多女性朋友，正是由於對腿部鍛鍊的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的「老化」了。
太極拳對腿上的鍛鍊，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛鍊了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛鍊方法。
這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉群、關節、骨骼，得到有效的鍛鍊。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。
3.練習太極拳 小肚子不會變大。
現在許多女性對於太極拳還不是特別瞭解，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關於小肚子會變大的問題，其實也是誤解。太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內氣充實，發勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那裡，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反覆進行。
這樣一鼓一收的鍛鍊，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。
13樓：有求必應
是可以練的，也很適合，可是想你這樣的女人就不適合練習太極，因為你本身就已經很瘦了，再練的話可能會導致過度運動，從而太瘦，會造成貧血和低血糖。
14樓：匿名使用者
大學社團裡太極協會我那一屆學習太極十幾個人，女的一大半。最後留下來繼承社團有5個女的。
15樓：匿名使用者
打太極是一種強身健體的運動，這個時候打太極拳可以緩解你的腹痛或者身體不適的感覺。由於環境汙染，以及不健康的生活習慣，往往都會導致女性經期失調、經期疼痛等，如果女性朋友適當的練習太極拳24式，能有效減少痛楚，有利健康。
16樓：匿名使用者
可以的，男女都能練太極拳，對身體好，其實不光是太極拳，其他鍛鍊都會有益於身體健康。太極拳比較舒緩，更適應中老年人，祝您健康！
17樓：匿名使用者
這有什麼不合適的 我這裡大把的女孩子練這個 不說好不好看 起嗎可以強身健體。
練習太極拳常見的問題有哪些，初學太極拳不得不知
一 練拳時不專心 心不靜。很多初學者，包括一些練了很多年的同學，忽視了練習太極拳時非常重要的一點，靜不下心來，不能專注於身心的體悟和感受。太極拳是身 心並練的運動，要求心靜體鬆，排除一切思慮雜念，專注於每個動作帶給身體各個關節 肌膚毛髮及內心的變化和感受，才能更好的舒展身體，引導氣血。同時也是對性情...
全運會太極拳與一般太極拳的區別，武術太極拳和太極拳有什麼區別
這是傳統武術和競技武術的不同。傳統武術講究實用。健身 技擊性強。競賽武術可看性強。傳統太極是要慢慢地打 二路除外 競技武術則為了好看,要加大速度。為了得到高分,為了提高難度,對動作進行創新。這就是你前面所提到的難度動作。全運會和世界武術錦標賽的太極比賽都是自行編排的,融入了各家太極拳。一般多數參賽者...
武當太極拳的養生原理是什麼，太極拳的養生意義
生命在於運動，以內養 圓周 靜中生動為法已被證明是合理的一條路。遵循自然法則，循經導脈，踏罡步鬥，在練拳中使自身溶入道法中，從而達到由內而外的養生效果 道法自然。遵循人類的運動規律。傳承已久的太極拳成為了我們身邊越來越常見的現象，它為什麼會這麼火呢？因為太極拳具有很強的養生效果，不僅可以鍛鍊身體，還...