1樓：冼冠功麥冬
睡眠時間最好在晚上10點左右，睡的太早也不太好。
睡前適當的做點運動。
2樓：夢緣
這個應該不好說，人和人的生活規律不一樣，不過還是提倡早睡早起的好習慣，建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
3樓：香櫞
我感覺是人在最困的時候睡覺才是特別的香甜，或許是因人而已吧，有的人是有規律的睡眠時間點，一般人應該是一天7-8個小時睡眠時間，10-10：30為最佳睡眠時間。
4樓：匿名使用者
一、在你困的睜不開眼的時候。
二、因人而異，一般前一天晚上23點到次日凌晨5點。
三、做過××事之後。
5樓：匿名使用者
最佳的睡眠時間就是 晚10：00-早上6：00
但是關於睡眠質量很難講，你困的很厲害的時候，睡的最香。。。
心態調整好，什麼時候質量都好！
6樓：匿名使用者
其他人答的都是廢話。如果你想睡。那就睡吧。
7樓：雪
十點前睡覺，九點前起來！
幾點睡眠質量最好
睡眠時間多少最好？
8樓：匿名使用者
一般來說，睡眠時間6-8個小時為最佳。
除了老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6-8小時都是可以的，也有個別人群每天睡4-5小時或5-6小時也能保證工作狀態很好，這些都屬於正常睡眠時間。睡眠少於6小時或大於9小時易得高血壓、糖尿病等疾病，這是因為睡眠不足與過多可能導致交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎症狀態的形成而影響人體健康。
具體到個人究竟要睡幾小時最佳，醫生認為最適宜的睡眠量以白天是否能保持精神為準。如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿、能集中注意力於某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時間就足夠。
平時儘量保證在晚上11-12點之前入睡，有助於第二天的精力充沛。同時要重視睡眠質量，如果可以午休，儘量保持個小時左右的午休比較好。
避免熬夜，養成早睡早起的健康生活習慣。
9樓：匿名使用者
從健康角度分析，睡四個小時對身體不好。最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益於長壽。一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在6.
但是這只是針對大多數人，有個體的差異。有些人屬於短睡眠，每天晚上只要睡4-5小時就夠了。這4-5小時的睡眠，對於這些人也不會造成身體上的任何不適，就沒必要一定要強求到6-7小時，或7-8小時的睡眠時間，這樣他們反而會覺得不舒服。
還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好，白天頭腦清醒，既不感到疲勞，也沒有睡意，所以也不必過分計較一定要睡多長時間。
10樓：白又又
於成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起床，起床後可以鍛練1小時左右。若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。
睡眠時間多少好
好的睡眠質量是怎樣的
11樓：悅耳
你好，一般情況下入睡快，在10分鐘左右入睡；睡眠深，呼吸深長而不易驚醒；無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；起床快，早晨起床後精神好；白天頭腦清楚，工作效率高，不睏倦。當體溫低時就寢，就可以滿足正常的睡眠，而這個滿足就是睡眠的質量標準。你的這種情況考慮是腎氣不足、脾胃虛弱，體內溼氣過重導致的，建議你堅持服用金匱腎氣丸和附子理中丸進行調理，同時要養成早睡早起的習慣，避免熬夜和賴床。
多到戶外活動參加體育鍛煉。
睡眠週期什麼時候開始，最佳睡眠時間是什麼時候？
睡眠的方法 交通規則 你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，躺下去回血，站起來供血 如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎 囊腫一類的病。...
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芸豆種植時間 1.春季 3月下旬 催芽育苗 保護地可提前至3月初 秋季 8月中 下旬 2.冬季地溫在10攝氏度以上,最高氣溫不超過35度的地區可週年播種 冬季要注意選用對日照長度不敏感的品種型別 1.春季 3月下旬 bai 催芽育苗 保護地du可提前至3月初 zhi秋季 8月中 下旬 以上dao為成...