1樓：羽翼婏
雙腿合攏挺直站立，雙臂伸直舉起使手指儘可能地高，使其距地面的距離儘可能的大。 目視前方，在整個過程中都要收腹。抬起左腿而身體其他部位保持不動，四肢全部伸直。
原地側手翻，不助跑或走動，想做助跑側手翻，就要先跑幾步然後從右腳起跳同時舉起雙臂。然後右腳落地，接著按照這裡所講的步驟做下去。左腿邁一大步，雙臂伸向前方。
收腹，雙臂和上體成直線。保證四肢完全伸直。左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方，保持雙肘伸直。
落地時手掌與側手翻方向成90° 。開始抬起雙腿並保持雙膝伸直。儘可能大地分開雙腿並收腹。
右手掌落地，右手掌與左手掌平行。兩手掌間距為肩寬。
保持收腹並伸直四肢（不要塌腰）臀部儘可能地遠離地面。（把臀部提起）這樣更容易做直的、受控的側手翻。把右腳落下並使雙臂和上體成直線。
然後左腳落在右腳後1米的位置。保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地後，把右腳收回使兩腿併攏。
雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直。現在你的站姿同。
正確的側手翻起勢，但面向相反方向。手指儘可能地高。其實，可以用這幾個字總結：
快、穩、收。快，在翻的時候儘量要快，因為這樣可以大大減少了受傷的幾率，而手指和頭都受到了一定的保護；穩，要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩的翻過去；收，在落地時，要注意，不要去耍帥故意落地時跳一下，這樣很可能會損傷的腳。所以，側翻時一定要記住這三個字，少了一個都不行。
注意事項體操中的側手翻，翻的距離非常的寬，而武術側手翻則很短且非常快。在地板上劃一條直線。只使雙手和雙腳落在直線上。
起勢位置到第一隻手落地位置間的距離是身體加手臂的總長度。在做踺子前要學習怎樣做側手翻。你的側手翻應該是直的立的。
你應該在一個狹窄的走廊裡做側手翻而兩腿不能碰牆。在整個動作過程中要保證雙臂和雙腿完全伸直。落地時兩腿分開也是可以的。
成跨越勢）雙臂向兩側水平伸開。腳一定要伸直！
2樓：黃明昊的原配夫人
側手翻訓練步驟。
伸展，身體沿垂直面，經分腿手倒立，手腳落地成一直線。
直臂，直腿繃腳尖。左右(手，腳)撐，推(蹬)地面要依次。擺腿，推(手)蹬(地)要加力。
注意事項：加強幫助與保護，特別是當側翻接近倒立時，保護者要扶腰順勢，幫助練習者翻轉站起。
輔助訓練步驟：
一、有人扶持手倒立(靠牆手倒立)
目標： 1、體驗手倒立時本體感覺與頂肩、收腹並腿與分腿動作。
2、增強上肢支撐力量和身體的平衡能力。
3、培養勇敢果斷，克服困難，戰勝自我的優良品質。
誘導練習：1)扶雙腿的爬行練習(雙腿逐漸提高到高於頭)。
2)在保護幫助下，靠牆手倒立。
3)一腿上舉一腿蹬地靠牆手倒立。
4)靠牆手倒立，做到身體成一直線。
二、有人扶持手倒立，側手翻。
目標： 1、體會側手翻擺腿和側移重心動作。
2、發展上肢力量和平衡能力。
誘導性練習。
1)在幫助下做手倒立成分腿倒立，體會側翻時的分腿肌肉感覺；
2)側開立，向左(右)舉腿擺動，體會側倒移重心和擺腿方向；
3)在幫助下，手依次側撐地，蹬地擺腿成手倒立；
三、上體側倒後依次推掌。
目標： 1、瞭解和體驗側手翻的蹬地擺腿頂肩快，有分腿倒立過程，手腳落在一直線上。
2、發展學生柔韌素質和協調能力。
誘導練習：體會上體側倒後依次推掌，沿地面線路走線。
四、分腿經手倒立過程，腳、手在一直線上。
目標： 1、進一步改進肩前沖塌腰屈髖，手撐地與腳遠離的錯誤。
2、發展學生的上肢、腰腹力量及協調、靈敏等身體素質。
誘導練習：進一步提高側手翻的質量，改進側手翻時身體轉正的動作。
3樓：day張咪
先打倒立 在牆上打 頭抬起來看裡牆，，手打直，然後讓人幫你在空中扶成一個橫叉，慢慢右腳先下然後是左腳，右腳落在右手前，形成一條直線，多練幾次記住這個感覺你就可以離牆翻了，不要害怕，跳舞沒有不摔跤的，沒有不是渾身都是傷的 ，加油吧。
4樓：魑魅皇絹
1，雙手撐地時，兩眼看雙手中間。（不要怕！）2，雙手撐地時，雙腳馬上離地。
3，雙腳在空中注意有一個大幅度的橫叉。腳更容易著地。4，身體不要蜷縮，但是注意保護自己的身體！
5樓：朵日納
找感覺，克服勇氣，理論上的教學沒什麼用，得憑自己努力，明白嗎。望！
側手翻的動作要領及重難點
6樓：三夜見
側手翻的技巧，很多人覺得側手翻是一個很難的動作，其實並不是，只要你掌握了相關的技巧，就很容易能夠練出側手翻的動作，接下來我為大家收集了一些關於側手翻的技巧的相關資料，大家一起來了解一下吧！
快！
在翻的時候儘量要快，因為這樣可以大大減少了受傷的幾率，而手指和頭都受到了一定的保護；
穩！
要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩的翻過去；
收！
落地時，要注意，不要去耍帥故意落地時跳一下，這樣很可能會損傷的腳。所以，側翻時一定要記住這三個字，少了一個都不行。
準備動作
兩臂上舉，兩腳直立，左腳前點地，重心放在右腳上；
重心前移到左腳，經過屈膝、蹬腿、擺右腳；
上身外傳90度，兩手一次扶地；
兩腿開啟，經過分腿90度倒立；
落地時，兩腳依次著地，兩手一次推地起身。
練習。儘可能多的練習這種側手翻。要想讓這個動作看上去很完美，需要付出努力，還要有毅力，練多了掌握起來就容易多了。
一旦你已經掌握了一種側面側手翻技巧，你可以以這個為基礎來學習前側翻。一些人甚至一開始就學習前側翻，那是在體操裡面的一種標準動作，但掌握它有一點點小難。
1、首先擺出弓步姿勢
弓步的時候手掌對著前方，兩臂筆直。無論你放哪隻腳在前面，都可以做前側翻，所以選一個你覺得做起來舒服的。身體前傾時，你的身體應該從手指尖到腳後跟都保持一條直線。
2、在你的前方想象出一條筆直的線
用這條線來引導手腳的動作。當你準備翻時，肩膀可以稍稍歪一點，不用完美地筆直對著前方。
3、身體開始倒立時
把第一隻手（也稱作「引導手」）撐在你前方的地面上。首先將引導手的手臂從屈著的腿的`上方蕩過去，比如你右腳在前，將你的右手臂在上面蕩過去，然後撐在地上右腳前面一些的地方。把右臂蕩下，左腳就做動作（反之亦然），蹬到空中，同時用右腳作支撐。
4、另外一隻手放下來
放在假想線前方離你「引導手」幾十釐米的距離。為了讓你自己更好的準備這一階段的動作，盡力去確保你第一隻手垂直於假想線，但另一隻手和線平行，手掌向內對著「引導手」。另一隻手臂蕩下的同時，弓步彎曲的那隻腿就可以向上擺起了。
側手翻有什麼技巧
簡述技巧側手翻的動作要領和教學方法
單一的側手翻 技巧要領 快！在翻的時候儘量要快，因為這樣可以大大減少了受傷的機率，而手指和頭都受到了一定的保護 穩！要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩的翻過去 收！落地時，要注意，不要去耍帥故意落地時跳一下，這樣很可能會損傷的腳。所以，側翻時一定要記住這三個字，少了一個都不行。準備動作...
買2手的iphone4，2800左右，會是翻新機嗎，翻新機好嗎
是不是翻新機不能用價錢來衡量，既然都承認了是二手，又怎能說是翻新機呢。用我的經驗來告訴你，首先你要看對方的序列號，然後上官網檢視，如果查不到的，基本都是翻新機。查到的你就看啟用時間。看看是不是翻新機。還要對上顏色。手機一般分為三個版 外國版，港版，內地版，港版2手的最好最貴。2500，外國版的以美國...
手的動作發育規律
人的手是認識客觀世界 與外界交往的一種重要器官，正是人有了一雙靈巧的手，才使人和動物有了本質的區別。但是手的這種靈活不是俱生就有的，而是要有一個相當長的發育過程。這個發育過程也遵循著一定的規律。手的動作發育也稱之為精細動作的發育，大約在三個月左右時隨著握持反射的消失，孩子開始出現無意識的抓握，這就標...