1樓：教巨集錯
在這三分之一的中國人中，嚴重的睡眠問題多半見於上了年紀的人，身體機能下降，睡眠質量也直線下降，譬如失眠、多夢、易醒等問題經常發生，這時候就可以服用腦白金，睡前一小時服用，可以起到改善作用。
2樓：無言獨上東樓
可以嘗試下調整自己的飲食習慣，平時可以做做運動什麼的，有助於睡眠情況的改善？
3樓：周叨叨會開花
睡眠質量從根源來說與大腦松果體分泌的松果體激素水平是否充足有關，而它不僅會隨著年齡的增長而呈自然減少的趨勢，更是會受不良作息習慣的影響。
從科學角度來講的話，當體內松果體激素水平處於穩定且充足的狀態時，睡眠時間及睡眠質量會得到保證，正常成年人應該會在7~9小時的睡眠時間量。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
睡眠有點問題？ 20
4樓：百曉曉生工作坊
睡不著可能和你服的藥有關係，最好是去醫院檢查一下具體原因，對症**。
5樓：不丿言
這說明你的思想壓力大，想法多，所以說會出現這樣睡眠的問題很正常。也就是說，無論什麼時候，要保證自己充足的睡眠，身體才會更健康。
6樓：孛寶
因為你的思維過於活躍，要麼活在過去，要麼活在未來，不斷的恐懼焦慮，而從未活在當下，要學會控制自己的大腦，成為大腦的主人，而不是奴隸。
7樓：來自雲龍湖白白嫩嫩的蜻蜓
睡眠有點問題的話，你可以到醫院裡面去配點中藥調節一下。之前我睡眠上面也有點問題，睡不好，一天睡得好一天又睡得不好了，甚至於有的時候晚上不想睡白天睡兩個小時就可以了，後來我就到醫院裡面去配了中藥調理了一下，慢慢地睡眠也恢復正常了，人也非常的精神了。
8樓：美娟姐姐
你這是神經衰弱的症狀，還是去醫院檢查一下身體，那裡出了問題，我故計是工作壓力太大導致的，希望我的能夠幫助到你。
9樓：雲長天雨
如果一個人的睡眠不好，可能出現像你這種情況，一天睡一天不睡，但這種情況你必須要進行很好的精神心理的一些調節，然後再配合些藥物。
10樓：黑貓老師
1、年紀愈大，需要的睡眠愈少？ 常有人覺得隨著年紀增長，人所需要的睡眠就會越來越少。 專家表示，儘管睡眠時間短或睡眠困難現象在老年人中十分常見，但是這不能表明老年人的睡眠需求量減少了，他們的生理需要量與年輕時相比並未減少。 2
11樓：網友
睡眠有點問題？如果你睡眠出現了這些問題，還有可能是到了更年期，出現了綜合症。
12樓：滕望雅
說明有點問題。我覺得睡眠如果有點問題的話，就缺缺少運動，你應該白天洗動的，多運動一下，這樣對你的睡眠就會有所幫助。
13樓：成琴韻
睡眠有點問題，你睡太晚了就睡不著，到11點之前，你必須睡覺。不要看手機這樣就能睡睡眠有點問題，你睡太晚了就睡不著，到11點之前，你必須睡覺。不要看手機，這樣就能睡著覺。
14樓：律醉鑲
因為你睡眠非常的淺，所以一有動靜就會有嗯自己驚醒的，這種情況就會讓自己難以入睡，所以說你一定要好好的去釋放自己，白天多出去，走路才能夠讓你提高睡眠質量，才能夠慢慢的去改變自己。
15樓：戶雋雅
身邊有點問題，睡覺的時候有時候睡一天覺，有時候一天也不睡覺，這是睡覺沒有規律啊，沒有規律造成失眠了，沒有規律的生活也能生病啊。
16樓：情感導師小滿
我想知道，你是不是年紀大了 ？
年紀大了，自然睡四五個小時就夠了，不能和年輕人比的 。
17樓：盡塔
能還是要注意失眠症的問題導致的了，還是要考慮一些助眠藥物的**的了，也是可以幫助的了。比如可以考慮一些安神補腦液等的了。
18樓：網友
睡眠不好，可能是有精神神經方面的衰弱，那麼這個是白天最好不睡覺，白天積極鍛鍊身體，晚上睡覺之前熱水泡腳，看一本無聊的書。那麼也是可以喝百樂眠的藥物。
19樓：用淼
誰是誰生命中的過客，誰是誰生命的轉輪，前世的塵，今世的風，無窮無盡的哀傷的精魂。最終誰都不是誰的誰。
哪些行為會導致睡眠出現問題？睡眠問題應該如何解決？
20樓：王祿
非常的焦慮，工作壓力非常的大，有時候會吃垃圾食品，長時間的加班，睡前想太多。這個時候一定要放平心態，可以選擇在睡覺前跑步，也可以適當的喝一點牛奶。
睡眠方面的問題有哪些？
21樓：波羅密
睡眠方面的問題有很多。
生話中一般的睡眠問題有失眠、嗜睡、睡眠倒錯、夢言夢遊症等等。其中主要常見的是失眠，指在睡眠時間不能安靜入睡，包括入睡困難、多夢、易醒和通宵不眠，常見於神經官能症、心理障礙及精神疾病等。
22樓：面朝大海之
睡眠的質量問題，睡眠的時間長短問題，床的問題！
23樓：龍戰七洋
熬夜，多夢，噩夢，難以入睡，不知道為何煩躁。
睡眠的問題咋辦
24樓：士秀珍叢琴
睡眠的問題咋辦。
在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天晚上用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康！
25樓：帛敬曦
也就是精神狀態不好發，睡眠是好的，那是不是你身體的原因呢，比如你應該知道的，如果不是那就是這種天氣讓人昏昏欲睡的，還有就是你真得太累了，不管是精神還是身體，早上可以喝杯咖啡或牛奶，不過建議你喝牛奶。
26樓：向秀芳虎錦
自己最好要調節好睡眠…（正常人一天睡覺時間為10:00到6:00）不然的話自己容易變老、身體也會垮掉…可以是當天的壓力過大．或者是有什麼事情沒辦成和沒辦！
譬如明天要考試和麵試之類的導致睡不著．！如果是經常這樣的話就要看看醫生了．采采。謝謝！
怎樣可以解決睡眠問題？
27樓：茉莉說生活
今天我來教你們一個方法。我們只需要準備香蕉、肉桂、水就可以解決失眠的問題。
中學生睡眠問題該任何解決，中學生睡眠不足怎麼辦？
其實我也是一箇中學生！可是我並沒你那麼慘！你可以早點寫的作業在學校最好立刻寫完！我也要讀英語啊 要一個小時！你要慢慢調好睡眠時間，實在不行就去看醫生。或服用少許安眠藥！我說的是少許啊，別吃多了 放鬆精神狀態,每天保持一個良好的心態 清晨起床的第一件事情就是對著鏡子裡面的自己露出一個甜甜的微笑 這樣一...
春困該如何解決，怎麼解決春困的問題？？？
要解春困，除調整好作息時間，早點休息外，還有妙方 1 慢跑慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。2 游泳游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春困 趕走疲勞3 蒸氣浴每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的 廢料 從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來。4 科學膳食春天，身體非常需...
「用工難」的問題該怎么解決，「用工難」的問題該怎麼解決？
1 樹立正確的人力資源觀念。2 正確認識做好招聘工作的重要性 3 完善人力資源管理系統 做好招聘前期準備。4 完善企業招聘制度和流程，選擇適合企業的招聘渠道和甄選方法。5 選擇合適的招聘隊伍，強調招聘工作人員的自身素養。6 合理安排面試，防止偏見。在經濟日益全球化的今天，人才是企業最寶貴的資源 能否...