1樓：塔裡以南
運動是一個很有效的發洩方式，通過一些相對比較劇烈的運動可以很有效的把心中的不開心給發洩出來。
2樓：***傾聽心聲
如果想有效緩解心情煩躁的問題，可以使用以下的方法：積極的自我調整，比如提高自信，積極轉移注意力，甚至當心情特別煩躁的時候，問題已經特別嚴重，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當的運動，比如游泳、跑步、打羽毛球等，這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠，因為研究表明充足的睡眠對於緩解煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒有非常好的效果。當自己心情特別煩躁的時候，也需要減輕對這件事情的關注，轉移注意力到自己的工作和生活上，做好自己應該做的事情。
提問。這些對我來說沒用，我是因為我朋友給我講她同學媽媽的事情，才14歲，他媽媽突然倒下，他還不能哭，家裡還有個4歲的妹妹天天吵著要媽媽，我就覺得特別。然後還有人祝我半路被車撞死，導致我心情很不好，煩躁，，有沒有方式緩解，主要是我現在腦子一片煩躁，作業也不想做。
主要就是考慮的太多。可以通過一些轉移注意力的方式，你平時喜歡做什麼的，你可以現在去做一些這個，來緩解一下自己的情緒。別人的詛咒其實無所謂啊，他可能是比較嫉妒你吧，所以會有這種詛咒，。
別人家裡的事情呢，我們只能回憶，安慰或者給一點幫助，但是並不能太多的去自己去想這些事情，因為畢竟是別人的事情，也不能去給太多的意見和建議。
3樓：擺擺說娛樂
當煩躁的時候，自己放下手中的事情，什麼都不要去操心，和自己的朋友聊聊天，袒露一下自己的不滿情緒，就會慢慢地緩和。
4樓：蕾蕾
應該出去旅遊一段時間，讓自己忘記暫時的煩惱，把所有的壓力都埋藏，讓自己的心情變得高興一點。
5樓：柒晚灣
我覺得可以通過運動來緩解消極情緒。我會選擇打拳，這樣就可以把怨氣打出去了。
6樓：房間號
可以讓自己去外面散散步，做一些自己喜歡的事情，比如說出去看一部電影或者和朋友吃一頓飯。
7樓：懶得可愛的小李
這個時候就應該聽一些舒緩的**，看一部喜劇片，這樣就可以排解這種消極的情緒了。
人煩躁時，應該怎麼樣緩解消極情緒？
8樓：錯位時間
人難免有七情六慾，在特別煩躁的時候，我是很建議你在一個比較安靜的地方，然後好好的去做一些放空自己的事情，或者是去那種壓力發洩室，好好的發洩一下自己的壓力，我個人是非常喜歡自己獨處，可以解決一些自己的不開心。
9樓：錢多多
人在煩躁的時候，首先我們要找到焦慮的根源，換句話就說，就是要找到讓我們不開心的事情，然後想辦法解決，或者自己冷靜思考，其實你越是逃避，你越發的感覺害怕，不敢面對，當你遇到煩躁的事情的時候，你可以嘗試著調整你的呼吸，雖然這個辦法比較古板，但是的確很好用的，也可以跟自己的朋友談談心，說說自己的想法。
10樓：甘天干
你那煩躁時想緩解消極情緒，那麼你就是出去逛逛街，找一些開心的事情做，這樣就能緩解消除負面情緒。
11樓：數碼技術小輝
聽**。因為**能讓人心情放鬆，我煩躁的時候，都是聽**來降火的，效果很好，所以你可以試試。
12樓：zz會飛的魚
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
在特別煩躁的時候，怎樣才能快速緩解消極情緒？
13樓：匿名使用者
我覺得應該轉移自己的注意力，這種辦法屢試不爽，在自己煩躁的時候停下手中的工作，做其他的事情，就可以緩解這樣的情緒。
14樓：丹丹學姐吶
可以分散自己的注意力，做其他感興趣的事情，這樣才能夠快速緩解消極情緒，不會一直沉迷於消極。
15樓：煦纓學姐
1.這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。2.
這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
16樓：星樂
在特別煩躁的時候，千萬不要去想這些不好的情緒，最直接的方法就是出去大喊或者哭出來，這樣就能夠有效的緩解自己的消極情緒。
17樓：在人間打工的日子
不要講話，放慢節奏深呼吸，努力平復心情；去運動，大汗淋漓得跑一個小時，讓內心平靜下來；聽**暫時先忘記煩躁地事情。
18樓：青楓侃
遇到這樣的情況，應該及時的轉移自己的注意力，而且也應該做一些自己比較感興趣的事情，或者是找朋友訴說，再或者是可以購買一些甜食，緩解消極的情緒。
19樓：戀愛小天才
在特別煩躁的時候，可以做一些自己喜歡的事情，比如說狂吃東西。這樣會讓自己開心。
20樓：小新妹妹
在特別煩躁的時候，那麼就應該要去放鬆自己，內心往往煩躁的時候就是因為內心太複雜了，思想太多了，我們應該去放空自己。
21樓：等待歸零
在特別煩躁的時候，我覺得需要找一個安靜的地方，讓自己冷靜下來，因為煩躁的時候感覺什麼事情也做不好，那還不如放空自己，調整自己的狀態再去做事情。
22樓：只看不評論
首先我們要找到焦慮的根源，換句話說，就是要找到讓我們不開心的事情，然後想辦法解決，或者尋求家人、朋友的幫助，或者自己冷靜的思考，不要想著去逃避，其實你越是逃避，你會越發感覺害怕，不敢面對， 當你遇到一些讓你焦慮、煩躁的事情時，你可以嘗試著調整你的呼吸，吸氣時數3秒，呼氣時數3秒，雖然這個方法比較呆板，但是的確挺好用的， 看看電影、聽聽**、有喜歡書法的人可以練習寫字，和一個交心的朋友談談心，說說自己的想法。
23樓：何沅澤
如果是我的話，我可能就會找一個自己喜歡的事情，然後讓自己不斷的忙碌起來，把這種情緒給發現出去。
24樓：陶然語錄
很喜歡這樣一段話：當你特別煩躁的時候，要先保持冷靜，出去看一部搞笑的電影，或者喝一大杯水，不要試圖喝朋友聊天，因為朋友是和你分享快樂的人。
如何消除消極情緒
25樓：雲淡風輕
消除負面情緒和消極情緒可以使用心理**、自我調整、尋求家人幫助等方法，具體如下：1、心理**：尤其是推薦認知行為**和精神分析**，認知行為**可以改善病人的負面情緒，尤其是一些不合理的信念，由此可以變得積極起來，精神分析方面可以消除病人的內心衝突，而且可以建立非常信任和穩定的**關係，從而提升病人的安全感，最終消除負面情緒和消極情緒；2、自我調整：
尤其是碰到問題的時候及時轉移注意力，比如去做一些讓自己開心的事情，可以看電影、打球、和朋友聊天，這些活動都能夠讓自己變得開心、愉快起來，只有不斷增加積極、正面的情緒，才能夠消除消極和負面的體驗；3、尋求家人幫助：當自己過分消極，一定要尋求家人和朋友的理解和支援，將自己的負面情緒發洩出去，並且將壓抑的事情或想法和自己的家人、朋友聊一聊，從而有效消除負面情緒。千萬不要想太多，1年後這件小事還重要嗎？
當你為一件事困擾，而感到心情差時，想一想這件事1年後還重要嗎？很可能過一天你把這件事給忘記了。那麼不要在為它感到心情差了。
因為一些小事自己都會生氣！學會就事論事，不要把主觀情緒摻雜進這件事情中。困擾人的並不是一件事本身，而是人們對這一件事情的主**法。
一件事不論是好是壞，如果與自己沒有利益關係的話，會很自然地無動於衷，但若涉及了個人利益的話，就會反映激烈。所以你內心關心的是什麼，可以從你對一件事的態度中發現。不論這件事是什麼，專注於改善境況，全力以赴。
26樓：赫宰是我的
情緒是自己身體對外界事物的一種應激性反應！
和自己的思維模式，習慣，價值觀取向有關！
同樣一件事情，一個人的反應很大，很激動很氣氛，另一個人，則有可能反應平靜！
負面情緒，需要合理的釋放，才不至於積壓爆發！
不能簡單的壓抑，或者逃避！
情緒的管理是需要學習的！
要搞清楚，產生情緒的模式，看清楚本質和事實真相！才能夠管理好情緒！
例如，我犯了錯吳，上司發很大的火，這麼簡單是事都辦不好？都是老員工了，還犯這種低階錯誤？
其潛在意思是說，如果是我，我是絕對不會犯這種低階錯誤的！
也就是說，他首先是不可以原諒自己，所以他才不能原諒別人！
所以，生氣的本質，其實就是不原諒自己，不寬容自己，所以才會拿別人的錯誤來懲罰自己！
因此，寬容別人，首先寬容自己！允許別人犯錯，也允許自己犯錯！
再一個，更重要的，就是要有自己，獨立完整，客觀的內部評價體系，也就是價值觀！
別人的觀點，那是別人的，與自己無關！
自己應該有自己獨立完整，客觀的內部評價體系！
不要因為有不同意見而爭執不下，彼此可以求同存異，溝通**！
27樓：勤奮的苦海
出現消極情緒的時候，我們可以聽幾首放鬆的輕**，有效的幫助我們緩解消極情緒。
28樓：匿名使用者
消除消極情緒可以多找些事情。
如何處理消極情緒
29樓：娛圈
轉移注意力。當你沉浸於悲痛之中時請及時轉移注意力。假裝高興。人的情緒就是這樣，當我們假裝高興時，過一點時間我們就會真的高興起來。
30樓：匿名使用者
經常出現消極情緒，可以試試這五個方法，培養穩定的樂觀心態。
31樓：匿名使用者
你應該做些自己擅長的事來拾起自信心，有成就感的自己會覺得自己很棒，別人能做的自己也可以做到，那就積極的去面對吧。
32樓：匿名使用者
人其實都有自已的一個奮鬥目標，只要你每次有消極情緒的想法，不斷的提醒自已，這樣你就有了明確的意義不在是為了學習而學習了。
如何應付突然性消極情緒，如何應對消極情緒 如何應對員工消極情緒
這種情緒每個人都會有的，就是莫名的不開心，一般過一天心情就會自然的好起來，或者是看一場勵志的或者搞笑的電影，都會好一些的 消極情緒發生時，要注意自我調節 注意力轉移法 首先要有意識地轉移注意焦點。當你遇到挫折感到苦悶 煩惱 情緒處於低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶 煩惱的事，而注意力轉...
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