怎樣能減肚子，怎樣才能減肚子

1樓：小鐘養生

給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。

2樓：養生一點

肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。

3樓：中醫原山

溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？

怎樣才能減肚子

4樓：

晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

清晨空腹喝兩杯水造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

5樓：如果蝴蝶愛上花

做鄭多燕那個**操，很有用的，本人是成功者！！

6樓：胖貓淚

正在用大肚子貼，私信我hanxue0227

怎樣才能減肚子

7樓：尋找泡泡的小小

有兩個建議：1、做仰臥起坐，每天堅持3組，一組20個，每組休息5分鐘，堅持一個月，而且小技巧：起來的時候腿不動，上半身左右使勁扭幾下，這樣可以使肚子兩側的肉也減少。

2、減小腹的，每天下意識的讓自己收緊腹部，一直練到你已經無意識的就會收腹的效果，這樣可以鍛煉出緊實的腹部哦，真的很有效哦，

8樓：楚嬌楚嬌

其實啊，最簡單的，我覺得就是管好自己的嘴。肚子大有消化不良，脂肪堆積等等的原因。但是，百病都是從口入，如果我們管好自己的嘴，那一切就不是問題了。

不要天天吃那麼多，多站起來，不要天天做，多走走，多喝水，促進消化等，對我們來說都是好的。

怎樣才能減肚子

9樓：匿名使用者

1、先來10個俯臥撐。

運動是迅速、有效的減壓閥。它會讓你的身體誤以為你已經擺脫了壓力。」talbott說，「運動可以加速身體的血液迴圈，將皮質醇運送至腎臟、然後排洩出身體。

壓力大的時候可以做10個俯臥撐緩解緊張的神經，如果做俯臥撐不現實，簡單的四肢伸展和散步也能幫助皮質醇代謝。talbott在研究中證實，每週散步3次、每次18分鐘就可以迅速降低15%的皮質醇激素分泌水平。

2、慢慢吃，淺淺嘗。

epel說，在高壓環境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當你感到有壓力時，一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嘗、仔細體會飽腹感，這樣可以減低皮質醇分泌水平，從而減少你吃的食物的分量，不讓壓力轉換為肚子上的贅肉。

再介紹你個好地方，我經常去的，學到了不少知識呢，你在網上搜一下「瘦亦舒最快」這個**不錯，有很多實用的小方法。

10樓：新世紀風雲天下

蜂蜜可以試試，我每天堅持喝一些，有條件就喝那種別人家養的蜂自己釀的蜜，市場上的都不純。有助於腸道排洩，而且坐姿要直，肚子要挺直，多做腰部運動。祝你**成功。

11樓：匿名使用者

多做健腰運動。不要喝啤酒。少吃多油的食品。多吃水果青菜。