1樓：雨過天晴太陽紅
1、飲食：①多吃新鮮蔬果：蔬菜每天300~500克，其中綠葉菜要佔到一半以上，做熟的綠葉菜1拳頭的量大約就是100克，每餐建議吃到1~2拳頭的蔬菜。
水果每天要吃到200~350克，大約是2個獼猴桃或者1個大蘋果的量。
充足的優質蛋白質：肉蛋奶豆都要吃，畜禽肉每天吃半拳頭即可，魚肉一個掌心或七八個大蝦。牛奶推薦每天按照《中國居民膳食指南》的推薦，喝到300~500毫升。
豆製品比如5個麻將塊大小的北豆腐、1拳頭豆腐皮/絲。
足量飲水：女性飲水量需達到1500毫升，男性達到1700毫升。如果出汗多就要再多喝一些，儘量選擇白開水或者淡茶，也可以用新鮮的檸檬片泡檸檬水。
少吃或者不吃新增糖：比如白糖、冰糖、紅糖、蜂蜜、葡萄糖等，都屬於新增糖。葡萄糖的羧基可以和dna、脂肪、蛋白的氨基經過一系列的反應生成糖基化終產物(ages) ，而ages能糖化膠原蛋白、彈性蛋白，加速**衰老。
所以儘量別吃新增糖，如果要吃就遵循《中國居民膳食指南》的推薦，最好每天小於25克。
2、睡眠：別熬夜，熬夜會導致內分泌紊亂，促進**衰老，建議每天有規律的睡夠7~8小時。
3、多運動：每天要堅持戶外運動半小時以上，有氧運動可以選擇快走、慢跑、游泳、打球、跳操等。無氧運動建議每週2~3次，比如彈力帶、啞鈴、俯臥撐等。
4、保持好心情。飲食上實在無法均衡的情況下，要適當補充複合營養補充劑。另外還建議戒菸限酒、保持健康體重。
2樓：使用者名稱用
讓**變好的幾個好習慣：
堅持早起喝水的習慣。早上起床空腹喝一杯水，不僅能夠幫助體內輕鬆排除毒素，還能夠補充一夜體內流失的水分，讓**更加有光澤。
堅持早睡的習慣。早睡，可以讓自己的**有一個非常好的休息狀態，這樣**的修復能力也會大大增強，讓自己的膚色看起來更加的健康。
堅持晨練的習慣。如果你有堅持鍛鍊的習慣，不僅能夠讓自己的身材保持完美，而且也能夠加速自己身體的新陳代謝，讓自己的**狀態也能保持的很好。
防曬的習慣。不管任何時候都不要忘記防曬，這一點很是重要呢！不管是春天、夏天、秋天還是當天，都要記得防曬，因為紫外線無處不在，它是最容易傷害我們肌膚的。
多吃水果的習慣。作為女生補水防曬自然非常重要，日常生活中多吃一些水果，也能夠增加自己體內的維生素，讓自己各方面的狀態都很好。很多時候，我們再生活中的日常習慣都是最好的護膚品，減少垃圾食品的攝入，多吃一些有營養的食物，這樣不僅讓我們的**狀態更好，也會讓我們看起來更加年輕。
怎麼保養**，讓自己顯得年輕一些？
3樓：雨過天晴太陽紅
保養**需要注意什麼？
1、多補充水分。
想要保養好**，應該補充足夠的水分，通過每天充足飲水量的方式來促進健康，有一定作用。因為，**需要無時無刻進行新陳代謝，水分過少時**細胞水分缺乏，會出現**乾燥、粗糙的情況。為了保持**的水潤，讓自己變美，每天的飲水量要充足，通過多次少量飲水的方式來促進健康，讓**維持功能正常。
2、多吃新鮮蔬果。
如果可以多吃新鮮的蔬菜水果，可以讓自己變美。新鮮的蔬菜水果比較清淡，而且裡面含有人體需要的維生素，通過多補充維生素的方式也有好處，能夠提高**的抵抗力，同時對抗自由基。
很多人在飲食過程中方法不合理，大量獲取一些容易產生自由基的食物，可能會進一步加重**受到的損害，**想要維持功能正常難度會增大。而懂得保養身體的人會多吃新鮮的蔬菜水果，獲取裡面的抗氧化物質來延緩**老化。
3、多鍛鍊身體。
平時如果可以多鍛鍊身體，對**保持健康有幫助。在鍛鍊身體的過程中，身體的血液迴圈速度加快，**迴圈代謝能力也提高，有足夠的血液、營養物質等輸送到身體需要的每個部位，對**保養有幫助。
很多人長時間不愛運動，基本上沒有任何的運動量，可能出汗量也非常少，這樣的情況不利於**排洩毒素，新陳代謝能力會降低。因此，想要保養好**，必要的運動也要多進行。
4、早睡早起。
如果可以保持早睡早起的好習慣，對自己變美是有幫助的。早睡早起的人精神狀態良好之外，**老化速度也會變慢一些。很多人經常性熬夜，熬夜之後會發現黑眼圈明顯，而且整個人精神狀態變差了許多，而且熬夜之後自由基損傷，黑色素堆積，可能整個人的**狀態會變差。
為了避免身體逐漸衰老，在保養肌膚過程中每天的睡眠時間都應該充足。
怎樣保養肌膚，讓自己的肌膚越來越年輕？
4樓：zion敏敏
1.每天日常護膚，給肌膚補水，提供營養。不能用兩天停三天，這樣是沒有效果的。
2.選擇適合自己膚質的護膚品，根據自己的膚質判斷自己是油性肌膚、乾性肌膚還是混合性肌膚，或者是敏感性肌膚、**泛紅、起痘等，選擇口碑好效果好的護膚品，不用劣質的護膚品。
3.清潔**也很重要，不能過度清潔，否則也會損傷**，一天最多洗兩次。清潔不乾淨也會造成毛孔阻塞，選擇清潔力強、不緊繃的洗面乳。
4.維持健康飲食，少吃油炸上火的東西，多喝水，多吃水果蔬菜。
5.出門塗防曬霜。平時護膚，即便陰天、下雨天也要塗防曬，**暴露在紫外線下會導致**衰老。
6.不熬夜，睡眠充足。
怎麼保養**才能讓自己看起來更年輕呢？
5樓：半馬凡
1.首先要有堅持早睡的習慣。
習慣早睡，可以讓自己的**有一個非常好的狀態，這樣**的修復能力也會增強，也不會導致**暗沉，讓自己看起來更加健康有活力。
2.其次習慣鍛鍊也是必不可少的，它可以加速你的新陳代謝，讓你的**更快速的代謝廢物。
3.最後有好好防曬的習慣對於保護**來說也是必不可少的，因為紫外線無處不在，劇烈的紫外線會灼傷我們的**。
如何保養**讓自己變得年輕美麗
6樓：我的貓咪打呼嚕
**年輕態是指**細嫩、光滑、緊緻、紅潤、有光澤等**表現。隨著年齡的增長和不恰當的護膚方式都會造成**乾燥、無水分、鬆弛、暗沉、出現皺紋等**問題。這些**問題的出現會使人看起來十分的顯老，沒有精神。
因此一些良好的習慣可以保持**的年輕態，保持美麗年輕的自己。
讓肌膚保持健康狀態要如何做？
1、定期進行面部按摩。
由於面部**血管豐富，若順著血管方向每日按摩面部，就可以放鬆臉部肌肉，保持肌膚緊緻，防止產生皺紋。除此外，還可以促進血液迴圈，使面部肌膚紅潤有光澤。經常保持這種習慣，會讓**變得更年輕。
2、永遠在睡覺前卸妝。
對於化妝的人，每天卸妝是必不可少的。但是對於不化妝的人，在睡覺前也應該卸妝。因為有時候洗面奶洗不乾淨防曬和隔離霜，需要使用卸妝水才可以達到完全清潔的目的。
何況現在空氣質量這麼不好，毛孔的灰塵等髒東西若不用專業的卸妝產品是清洗不乾淨的。做好**的清潔工作才會使肌膚更加細緻光滑，年輕態。
3、每天出門塗防曬。
若不塗防曬出門，暴露在紫外線下的**就會變黑、曬傷，甚至增加**癌的概率。有研究表明曬傷的**更容易衰老，並且不易修復，因此**的防曬是保持**年輕態的關鍵步驟。紫外線無孔不入，出門前一定要選擇塗抹適合自己的防曬產品，保護**不受紫外線的侵害。
4、保持健康的飲食習慣。
健康的飲食習慣可以避免**產生紅腫、發炎、堵塞毛孔等一系列問題。而且有些食物可以增加**的彈性，抵抗**老化，比如綠茶、鮭魚。綠茶富含豐富的抗氧化劑，可以抵抗**細胞氧化，防止紫外線對**的傷害。
同時綠茶還具有一定的抗癌作用。鮭魚有豐富的蝦青素，具有強效的抗氧化作用。多用健康的方式食用這些食物會延緩**衰老。
5、不要過度化妝。
每天的化妝要儘可能的簡單，只需稍微遮住一些明顯的雀斑、黑眼圈即可。輕薄地塗抹粉底，因為厚重的化妝品會堵塞毛孔，還容易殘留在**上。
同時保持一個年輕的心態也至關重要的，心情愉悅對**的保養也有很積極的作用。
怎麼保養**才能年輕漂亮？
7樓：是一隻小單車
堅持早起喝水的習慣。
早上起床空腹喝一杯水，不僅能夠幫助體內輕鬆排除毒素，還能夠補充一夜直接體內的水分流失，讓**更加有光澤。
堅持早睡的習慣。
早睡的習慣，可以讓自己的**有一個非常好的休息狀態，這樣**的修復能力也會增強，讓自己看起來更加膚色健康。
堅持晨練的習慣。
注意 的習慣。
不管任何時候，都不要忘記防曬，春夏秋冬，陰晴圓缺，都應該有防曬的習慣，紫外線無處不在，它很容易傷害我們的**哦。
多吃水果的習慣。
作為女生，補水自然是非常重要，日常多吃一些水果，也能夠讓自己體內的維生素增多，更加讓自己的精神狀態更好。
很多時候，我們日常的習慣，都是最好的護膚品，減少垃圾食品的攝入，多吃一些營養的食物，這樣才會讓自己的**狀態更好，也才能夠讓自己的體態更加的年輕哦。
怎樣才能讓面板更好，怎樣才能讓自己面板變好一點？
你好建議你多吃以下水果 紅薯 減少皮下脂肪，避免人體過度發胖 2.花生 可使 潤潔細嫩，延緩腦功能衰退 3.番茄 增強人體抵抗力，促進傷口癒合，祛除斑痕，抗 老化，有健膚美容作用 4.刺梨 有護髮 美容作用，消除色素沉著，雀斑 蝴蝶斑 粉刺斑 妊娠斑 5.蘋果 可使 潤滑 柔軟 潔白 6.絲瓜 含大...
怎樣才能讓自己過得更加快樂一點，怎樣才能讓自己過得開心快樂一點？
充實你自己的生活，每天都要保持好的心態，心情好比什麼都好啊 例如 聽 看電視劇 看漫畫 看電影 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯 開心就好 找到自己真正感興趣的事,並投身於其中.每個人都有自己喜歡的事的,只是有些人 發現了並認真去做好,而有些人並不清楚自己到底該幹嗎,要發現自己的興趣最有效的就是認...
怎樣才能讓自己的牙齒更加健康呢，怎樣讓牙齒變得更健康
你好，我是鄭州 bai友好du兒童牙科醫生。其實，想牙zhi齒健康很簡單，做 好dao以下幾點專即可 第一，好好刷牙，做屬到三個三 每天三次，每次三分鐘，刷好三個面 第二 注意飲食，辛辣性的對牙齒傷害較大的不吃或少吃，如白酒 辣椒等 第三，注意意外傷害，如磕傷，不要用牙齒啃或咬太堅硬的東西，如啤酒瓶...