1樓：香蕉芒
科技發展的今天，隨之而來夜貓子也越來越多，你是其中一隻嗎？
首先影響人類睡眠的罪魁禍首之一的就是手機，其次是各種娛樂場所。
說到手機，現在應該是人手一個吧！哦，應該不是人手幾個。
從上到老下到小，新聞報道中小朋友偷拿大人的從手機玩遊戲再到買各種道具這樣的事已經是數見不鮮了，有的直接拿著父母辛苦賺來的血汗錢，刷 刷 刷，買 買 買。
要是有人覺得自己可不是這些不體諒父母辛苦血汗錢的熊孩子，那麼就從你的生活中觀察吧。
再到上個月的雙11，有的人半個月前就將心意的物品加入購物車，等著雙11當天凌晨，打著哈欠坐在電腦前等著付款，又是一次，搶 搶 搶，買買 買。?
還有時下最流行的快手直播想必大家不陌生，每晚首在電腦前給自己喜愛的主播，賞 賞 賞，贊贊 贊。
現在我們的生活被這些，點點點，贊贊贊，買買買，搶搶搶包圍了哪還有自由，都被手機綁架了。?
你被手機綁架了嗎？
什麼樣的睡眠可以稱之為好質量的睡眠？睡眠質量與哪些因素有關？
2樓：創作者
睡眠時間比較長，深度睡眠，這樣的睡眠質量比較好，和身體的狀況，和周圍的環境是有直接關係的。
很多人都關心睡眠質量的問題，什麼叫「睡眠質量」？
3樓：周叨叨會開花
睡眠質量的關鍵取決於深睡眠階段是否充足，而深睡眠階段的質量取決於體內松果體激素水平是否充足穩定。只***了深睡眠，睡眠質量才可以算作是好。
4樓：網友
睡眠***不好每個人都是不一樣的，有的人一躺下就睡著了，有的人睡不著，想睡覺也睡不著，睡眠質量的關鍵取決於深睡眠階段是否充足，而深睡眠階段的質量取決於體內松果體激素水平是否充足穩定。只***了深睡眠，睡眠質量才可以算作是好，好好休息休息，
5樓：韓梓夜呢
眠質量的關鍵就在於深度睡眠。在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都起到至關重要的作用。
6樓：參度緣野生海參
睡眠好的人現在可真是少，而失眠的人卻是一大堆，失眠可以買海參來吃。
7樓：對零得感覺
每天22時30分至23時之間是最佳的入睡時間。
8樓：無語翹楚
在實際生活中，睡眠的質量可以用下列標準進行衡量：
1)入睡快，在10分鐘左右入睡。
2)睡眠深，呼吸深長而不易驚醒。
3)無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
4)起床快，早晨起床後精神好。
5)白天頭腦清楚，工作效率高，不睏倦。
除此之外，也有的研究認為，按照人體生物鐘，遵循體溫節律安排睡眠。當體溫低時就寢，就可以滿足正常的睡眠，而這個滿足就是睡眠的質量標準。
9樓：不會飛的魚兒
睡眠時間長，醒後頭腦清醒。
10樓：匿名使用者
眠質量的關鍵就在於深度睡眠。
11樓：網友
睡夠8個小時，深度睡眠的那種。
你認為睡眠質量會對我們的生活有什麼影響？
12樓：以心
世間萬物講究陰陽平衡。白天為陽，晚上為陰，陰陽如果不平衡，身體肯定會出現問題。陰陽顛倒，更會對身體產生危害。
科學研究得出成年人每天睡覺保持在八個小時左右。加上每天工作勞累有個良好的睡眠非常重要。如果睡眠不充足的話，第二天整個人都是昏昏沉沉。
如果長時間睡眠質量很低的話。這會導致抵抗力下降，抵抗力下降各種疾病就上身。最好每天在11點之前就能睡。
因為從11點到凌晨4點人體的五臟六腑都開始進行對一天的勞累進行自我修復。尤其在這個時間段睡眠是非常重要。
13樓：知84769蹤友
長期睡眠不足會影響腦細胞的發育，睡眠不足使腦細胞得不到充分的休息，造成孩子記憶力下降，對問題的反應能力降低，並且睡眠不足還會造成孩子精神不振。長期熬夜的孩子還會出現肥胖的現象，為**出生後第1年睡眠時間短是否會影響兒童早期體重，巴西南里奧格蘭德天主教大學的 halal cs 等進行了一項出生佇列研究。該研究認為，1-4 歲每晚睡眠時間少於10小時的兒童，在 4 歲時比睡眠超10小時的兒童更可能超重或肥胖。
14樓：猴88714戀慈
睡眠不足會引起**毛細血管淤滯，迴圈受阻，**細胞得不到充分的營養，從而影響**的新陳代謝，更導致**的加速老化，讓膚色變得暗沉。睡眠不足或經常失眠的人，眼周**色素會異變，出現黑眼圈；如果長期睡眠不足，也會讓魚尾紋出現哦。
15樓：強仁生日哈皮
晚睡（一般指夜間11點以後）會造成肌膚無法順利代謝，人體每天產生的老化角質會堆積在**的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜後，臉部特別是顴骨和眼窩周圍會出現很多小斑點，這是由於**代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且，電腦輻射、手機的過強燈光也會造成色素生成。
16樓：任性的公貓
睡眠不足會使眼睛過度疲勞，使身體內血液迴圈不暢，由此黑眼圈產生了，就是人們通常所說的「熊貓眼」。同時，大量的毒素及黑色素都無法正常排除體外，長此以往也會導致面部色斑的生成，甚至直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色。
17樓：知10216幌丫
長期熬夜的孩子由於眼睛得不到休息，視力會出現下降的現象，並且還會導致**出現粗糙，面色發黃的現象，特別是經常守在電腦前的孩子更容易出現**粗糙的現象。要有充足的睡眠，儘量做到早睡早起。
18樓：匿名使用者
長期睡眠不足的孩子對疾病的抵抗力降低，睡眠不足導致身體的各個器官、組織細胞得不到充分的休息，再加上平時不注意補充營養，很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康，就要保證睡眠時間。
19樓：小知47385薪傻
隨著年齡的增長，從幼年到老年，睡眠時間逐漸減少，因此很多老年人睡眠時間比年輕人要短。睡眠時期分為淺睡眠和深睡眠，深睡眠時期通常會有一段較好的睡眠質量。而隨著年齡增加，深睡眠時間逐漸縮短，因此，很多老年人睡眠較淺，睡眠質量不高。
20樓：憨厚還熾烈的榜眼
孩子長期睡眠不足，可能會導致身高低於同齡兒童的身高。研究表明晚上入睡1小時後，生長激素的分泌會達到峰值，且分泌量與睡眠深度有關，在ⅲ或ⅳ期睡眠時達高峰。顯而易見，睡眠對孩子的身高起著至關重要的作用。
21樓：土家九妹
睡眠決定了人們的生活質量，更會影響到人們的壽命長短，為進一步瞭解和認識睡眠，大家需要對睡眠這3方面的知識有所瞭解。
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