1樓：匿名使用者
不要想幾點起，不要想起來幹什麼，睡覺前就想，我要睡覺。
2樓：匿名使用者
繁忙的一天，使自己疲憊了，就可以睡大覺。
3樓：匿名使用者
神經要大條，需要鍛鍊。
怎麼才能睡個好覺?
4樓：左丘南晴建忍
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：睡前散步。
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。
通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：
忌飽食晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西。
以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡。
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
5樓：營濰毛可昕
什麼都卜想嘍]
準能睡個好覺德。
忽忽``
怎麼樣才能睡個好覺？
6樓：邰爰常慨
人的特殊情緒起伏可導致失眠，即使處於疲憊狀態，不妨學著釋懷，坦然面對一切，及時調整心態；不規律的飲食也會引起失眠，不規律的飲食導致身體體能紊亂，影響神經正常運作，注意規律飲食；不合理的作息時間也如此，注意合理安排作息時間，及時調整規律作息；身體不適，當身體處於病變或病狀時候，會影響身體正常反映，導致失眠，愛護身體，祝及時就醫或接受醫療；上火，基本可歸類為第三種情況，但是並不屬於病恙，也可能是因為工作疲憊或者超負荷體力造成。
睡前喝熱牛奶或者用熱水泡腳有助於睡眠。
及時對症下藥，愛惜身體對症下藥。
祝身體健康。
如何能睡個好覺
7樓：計運旺湛雀
怎麼改善睡眠質量：
如何改善睡眠質量？
失眠是困擾現代人的一個很大的問題，而通常來說，是由於壓力過重才會使人在睡夢中醒來。(到了凌晨容易醒)這是因為壓力會影響我們大腦中樞神經元中控制睡眠的「覺醒系統」，這個系統控制著你究竟是醒著還是睡著。如何改善睡眠，使醒著時的生活更美好呢？
其實這項工作也是有一些技巧的。
提高睡眠質量的十個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。
8樓：開濰羿辰錕
睡前喝牛奶，睡時把燈關了，在外面很冷時蓋被窩睡最舒服。
9樓：襲捷駒翠荷
找塊磚，給自己來一下。
10樓：卷真盛亭
聽聽歌不知不覺就睡著了。
怎樣才能睡個好覺啊？
11樓：仁辰君任貞
把自己的大腦完全的，放鬆，心無雜念，這樣你就會不知不覺的進入夢鄉！可多數人都無法讓自己的大腦完全放鬆，越想讓自己進入夢鄉，卻越無法入睡！
12樓：逯晨鈺辜澍
很簡單不過千萬不要吃藥。
睡覺之前。去走一圈。
去遠一點的商場買一瓶牛奶或者是一點紅酒。
別的酒不要。
紅酒幫助睡眠。
喝下回家後。
有汗要先擦。
別洗澡哦。洗澡會沖掉睡意的。
不過要堅持下去。
才可以保持身體健康的哦。
而且每天壓力不要那麼大。
給自己定個計劃。
這樣是健康的目標。
而不是睡一覺就好。
別說我羅嗦。
這是為你健康想的。
我從來就不失眠。
我一睡沒人叫的醒。
可是我睡7點半自然醒。
不用鬧鐘的。
我那個辦法可是睡一次好覺。
保持也可以天天睡好。
牛奶比較好。
而且比較便宜。
怎麼才能睡覺啊?
13樓：在你下石榴裙下
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？
正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及**的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式。
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
14樓：網友
樓上說得對，地卻很深奧！(沉思中，
最近睡覺老做夢，怎麼才能睡個好覺啊
睡前喝杯熱牛奶，早點睡覺，平常不要太累 晚上老是睡不好覺，做夢，一晚上醒好幾次？你是太累了，晚上睡覺就好，做夢這沒啥關係，白興，別那麼太累，挺晚上睡覺就輕鬆了 晚上做夢可能是是你白天運動量大，身體過度勞累造成的睡眠質量不好，建議你適當運動，合理飲食注意休息，調整一下就可以。屬於睡眠質量不好的了，晚上...
怎樣才能分手，怎樣才能分手
切！那種傢伙是典型的大小姐，愛慕虛榮。分了吧！這種人只會為以自己為中心考慮一切而已。不會考慮你的感受。你在這樣下去絕對會十分的頭疼的。分手沒什麼高招，用強硬的態度直接跟她挑明，對她這種不講理的人沒什麼技巧可言。大不了離開那個城市。眼不見為淨。換作我,如果真的這麼讓我無法忍受的話,我會很直接的跟她聊一...
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家中的風水需要有生氣，不能是四起沉沉的，否則會有黴運上升的。沒有生氣的家會讓居住人感覺到壓抑和鬱悶。無論是上學的孩子或者工作的人員都會受到影響的。一個自身福報大的人，就能聚財。種瓜得瓜種豆得豆，人生自然中，要和與自然規律。一個人是否有才，要看他自己是否結下了來財的因緣。一個知道規範自己行為，不做違背...