1樓：不一樣的煙火氣
想要**失眠，首先應該查詢一下，引起患者失眠的原因。引起患者失眠的原因有很多因素。首先就是環境的因素。
比如說，若是患者突然更換了生活的環境或者是生活的環境太亂，導致患者入睡困難的話，都會導致患者失眠。
第二個就是疾病方面的因素，比如說患者身體上的不適，比如說胃疼、肢體的疼痛，或者是麻木等不適，另外，某些帕金森的患者也會導致患者出現失眠。
第三個就是患者心理上的因素，就是生活、學習或者是工作壓力太大或者是患者有焦慮、抑鬱的情緒等，都可能導致患者出現失眠。所以，患者出現失眠之後，首先應該查詢原因，針對原發病進行**。若是沒有原發病，只是出現了失眠，建議及時到醫院就診，建議就診於神經內科或者是睡眠障礙門診，在醫生的指導下，加用一些改善睡眠的藥物，另外也可以建議到中醫門診就診，採用中藥進行調理。
2樓：沙漠綠洲正能量
可以試一下艾灸或按摩三毛穴，位置在大腳趾整個上面，睡前兩個穴位按摩發熱，如果睡不著再擦熱，睡意越來越濃，直到睡著為止。
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：死乞白賴d愛
睡前先做適量運動 然後用溫水泡腳 最後喝袋純牛奶 以上三步有助於睡眠 而且可以提高睡眠質量。
5樓：都利葉懷春
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
8樓：第五松蘭翁錦
失眠一般都有精神因素，去除精神上的壓力一般可以緩解。
不過要排除器質性問題引起的失眠．如果有器質性疾病，積極**．去除後失眠自然緩解。
9樓：督玉枝碧姬
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱，逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少！
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：微言悚聽
1 遠離手機。
如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息，你肯定忍不住想看然後拿起手機，就放不下來了，強烈的光線會讓你的睡意全無。
2 睡前喝熱牛奶。
睡前把牛奶加熱，熱騰騰的喝下去的話，自己就會無意識的進入睡眠。
3 熱水泡澡。
用熱水暖暖的洗個半身浴，會促進血液迴圈，也會合理的調節體溫， 緩解一天的疲勞的同時，還能幫助你美美的睡覺，簡直不能再棒了。
4 30分左右適當的散步。
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力，同時也可以幫助睡眠。
5 晚餐最好早點吃，6點左右。
絕對禁止夜宵，炸雞，披薩，豬蹄，6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜，為了消化你的食物，腦細胞一直不停地運動，而且經常吃夜宵還會增肥。
6 關掉照明。
周圍如果很亮的話對於荷爾蒙的分泌有不好的影響，為了有個甜美的睡眠，一定要關掉照明，如果特別怕黑的話可以點上香薰， 香薰也是有助於睡眠的。
7 熱水精油泡腳。
精油獨有的芳香可以使人心理安定。 解除疲勞，有益於睡眠。
8 沒有歌詞的古典樂。
沒有歌詞的古典樂很神奇的會讓你的心靈安靜下來。
9 瑜伽。失眠的原因之一就是生活太緊張， 精神太緊繃， 所以通過做瑜伽舒緩身體， 有助於睡眠。
10 刪除腦海中壓力大的事情。
周圍的壓迫，工作的壓力等等都會讓你謹慎緊繃，腦袋得不到休息，寫下今天你最傷心的三件事，然後扔進垃圾桶，這個行動可以讓你的心靈得到釋放，寫下最幸福的三件事，好好地保留。
11 來一杯香草茶。
睡之前就不要再攝取咖啡因了， 代替咖啡可以來一杯讓身體徹底放鬆的香草茶，或者柚子茶。
12 睡之前簡單地喝點紅酒。
有助於睡眠的紅酒。1-2杯是合理的，不能完全喝醉哦。
13 不要喝咖啡。
吃了午餐之後可以來一杯咖啡，但是晚餐過後千萬千萬就不要在喝咖啡了。
12樓：丶那一年
回答生活壓力，精神緊繃，作息時間不規律都會失眠，我以前也有好長一段時間，養成良好的作息時間，覺得犯困了就及時去休息，不要等生物鐘過，要不然就很難睡，長期工作或生活壓力造成睡前不放鬆，也會引發，主要還是心情，想開了就好，不要去想那麼多，睡前躺下適當深呼吸放鬆感受一下身體每個部位，這樣分散注意力不要去想太多事情，這只是我的建議，希望能幫到您，有睏意了就去休息，不要想著去做完一點事再睡，等做完睡意都沒有了，長期保證良好的睡眠質量，放開心，相信你回越來越好，更多3條
13樓：齋木
怎樣**失眠？這是一個既簡單又很難的事情。有些人通過**很好的進入睡眠。
有些人還是很難入睡。睡覺之前喝一些熱水。然後自己進行按摩。
搓手，搓臉，搓眼睛，臉部整個按一按，然後五指撓頭皮。然後用手指按壓按摩。頭部的血液經過充分血液迴圈。
然後你就會很舒服的進入夢鄉。每天經常這樣的鍛鍊。你的睡眠會很快改善。
希望能幫助到你。
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：聆聽拂語
遠離手機等電子產品，平時多運動，多喝水，心情保持愉悅不要有太大的壓力，睡前一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳也很管用。
16樓：匿名使用者
適當運動，還是有效的。
17樓：雷贊師江雪
失眠不需要用藥物來**，只要心情開朗，遇事不要太執著，好好的調整自己的狀態，自然會好的。
18樓：陶允邱高寒
說得簡單點，那就是讓自己每天充實一點吧。
19樓：倦風舞柳
能你工作有壓力，學習有壓。
力，可能你跟家人或其他人。
關係緊張，或自身亞健康。
睡前散步半小時入睡快。
或喝一些醋水，牛奶，蜂蜜。
水，入睡比較快一些。。
20樓：小皓粉絲團
失眠主要是由於心血不足，心神不寧引起的疾病，**的重點在於養血安神。指導意見現代醫學證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。中醫認為「神安則眠」。
一些食物中含有色氨酸，具有調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能，使人產生睏倦感，鎮定、安神之功效，因此經常失眠的人應攝取一些色氨酸含量高的食物。常用的安神食物有蓮子、百合、紅棗、桂圓、核桃肉、枸杞、桑葚、酸棗仁，此外還有小米、牛奶、葵花子等。「懷參阿膠桂圓膏」裡含有桂圓、蓮子、百合、紅棗、酸棗仁、枸杞等十幾種藥食兩用的材料，桂圓可以補心益脾，養血安神，而百合裡含有百合苷，也具有鎮靜催眠的作用。
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
怎樣治失眠啊，怎樣治療失眠？
你好，失眠的原因有 1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。3 軀體原因 廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4 精神因素 包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。建議晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅乾和...
怎麼治療失眠，怎樣治療失眠？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。滿腹心事，睡不著或者醒來後再也睡不著時，容易導致失眠。每晚專門留出約30分鐘處理你的煩心事。寫下你的煩惱以及第二天可以採取的措施，會好一些。然後，在睡覺前，做下面的練習，驅逐心中所有煩惱。1 選一個舒適的地方坐下，合上雙...
如何治療失眠多夢，怎樣治療失眠多夢
這味中藥讓你睡得更香！常見的調理方法就是自我調節，通過日常的飲食 作息 睡眠環境的改善以及睡眠時差的調整之類的來糾正失眠問題，但如果情況比較嚴重的話，還需要進一步的配合其他的 方式 藥物 理療 心理諮詢之類的來幫助改善病情。能引起失眠多夢型別有很多，每個年齡也有不同的特點，最主要的症狀為睡眠不足，還...