1樓：琳琳姐
快速的自然的健康的**給你支招： **是不能急的。要養成健康的生活習慣。
要有恆心： 飲食配上運動等於成功！ 1、不可吃零食。
戒掉嘴饞的毛病 2、每天保證八小時的睡眠。 3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。 4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。
飯後4個小時睡覺！ 至於運動呢： 1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！ 3建議游泳，消耗脂肪最快。 至於**藥，想吃的話一定要是沒有***效果還可以的 網上有個經典**膠囊 是百合蘆薈決明子山楂。
這些配成的，純中藥 沒有什麼***，減的效果還很好 也可以試試去 最後是 **一定要多多堅持 祝你成功！ 好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。 o(∩_o~
2樓：多肉大師
1、一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是(180-100)×公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
2、一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
3、身心愉快。
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
4、在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
5、飲食多樣。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3樓：匿名使用者
吃好吃飽 吃了就睡覺。
4樓：網友
最好先檢查你的胃是否有問題，比如消化不良，脾胃不合等。然後就是多吃多鍛鍊，多吃高蛋白的食物，每天至少吃四頓！
5樓：匿名使用者
1、多吃點高熱量的東西，如雪糕、巧克力等；
2、晚上多吃宵夜；
3、運動後狂吃也很容易胖的。
6樓：匿名使用者
你試一下不怎麼運動，然後看電視上網的時候，就抱著全脂奶粉當零食吃，這個很容易肥的，真的，試試看哈。還補鈣長高。
7樓：光速葉子
我就是從一個怎麼也吃不胖的人變成一個微胖的人的，介紹你幾條方法：
1：不挑食，什麼都吃的下去。
2：吃的量要恰好，要不多吃會產生厭煩感，但不要擔心吃不胖。
3：注意心態，要有一個墮落的心，心情不好的時候就去吃吧~
4：不要運動，多睡覺。
5：最關鍵的一條了：找一個感興趣的還不會鍛鍊到的身體的愛好，包你馬上胖起來。
6：一個不停動腦的人一般會很瘦，我認為那樣就很健康，俗話說內心懶惰的人，身體才會懶惰，才會胖起來。）
如果lz要很健康的胖起來，就多運動吧，因為我身邊有很多人都是運動胖人，他們的運動都是輕運動，他們雖胖但都長著解釋的肌肉，身體勻稱。
但我還是要說順其自然最好，肥胖會導致很多不便和痛苦的，有事甚至變不回來的，lz慎重。
8樓：大毛頭你在笑嗎
腸胃怎麼樣？如果是不易吸收型的，還是要先調脾胃再食補。
9樓：慕焱夢一
巧克力香蕉牛奶奶油蛋糕。
10樓：微信
多吃一些肥肉就可以了。
11樓：匿名使用者
每頓兩斤肥肉 一箱啤酒 你不胖跟你姓。
12樓：匿名使用者
如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單槓、雙槓（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
13樓：貓友薈
就一直吃，一直睡，什麼都不要想，持續一年。
14樓：sh博同景觀
胖子真是吃成的 如果一直吃不胖 要檢查一下消化系統。
15樓：540是傻
一般來說這些原因可能會長不胖：遺傳、疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。 多攝入優質蛋白質，如肉蛋類，魚類，大豆及豆製品，平時蔬菜水果也要多吃，保證維生素和礦物質攝入充足，少吃垃圾食品如油炸類，燒烤類的食物，不要熬夜，適量的體育鍛煉。
如果平時飲食很好的話 也沒有不良習慣，建議看看醫生，看是不是消化吸收能力不好，還是其他原因造成的。 早餐是一天中最重要的一餐，攝入營養素要充足。蛋白質 碳水化合物 維生素都要攝入到。
早餐以奶類，雞蛋，搭配一些主食，有時間的話可以做一些涼拌蔬菜。
16樓：手機使用者
樓主你好！很高興跟你分享我對此問題的看法！我建議你去看一下中醫，買點重要調理一下！
你的情況有可能是脾胃虛弱造成的，脾主運化，吃下的食物通過胃的受納腐化，把營養上輸於脾，由脾輸送到全身，來濡養四肢百骸！若脾胃虛弱，不能有效輸送營養。就會造成身體營養不良，骨瘦如柴，肌肉疏鬆，渾身乏力！
17樓：你大爺
你一飯能吃多少啊？要多吃飯，少運動，幾個月就胖了！我想**都減不下來啊！
18樓：傑士艮
儘可能的多吃些高熱量、高脂肪、高蛋白食物。 吃完以後不要運動就直接去睡覺，睡不著也不要動乖乖坐著或是躺著。 不要和水，只喝含有新增劑和粘稠劑的飲料，含糖量越高的越好。
做對事情的時候，用好吃的東西獎勵自己，做錯事情的時候，也多吃東西來懲罰自己。 要儘量做到零食不離手，尤其是那種膨化食品。 去找幾個很胖、很愛吃東西的人，配合他們的飲食習慣一起吃，他們吃什麼你就吃什麼，他們吃多少你就儘量吃多少，他們一天吃幾頓你就吃幾頓。
這樣子，很快就會胖了！
19樓：北大荒
睡前吃零食，保證長胖！
我要怎樣才能吃胖？拜託了各位謝謝
你一月交我1000伙食費，我絕對可以讓你變胖！為什麼節制飲食還是要長胖?拜託了各位 謝謝 第一是飲食不規律比如不吃早飯 第二是沒有配合相應的運動。很多人都是肥胖體質，也就是身上的肉是鬆鬆軟軟的，這樣即使節食瘦下來，的機率也非常大。如果配合運動，多緊緻這些肥肉，變胖也不容易了。長期處於飢餓狀態，會讓身...
如何能吃胖？怎樣能吃胖？？？
方法有很多，首先飲食要有規律，別有一餐沒一頓的，其二是你的心情，要保持好，別一天灰塵著臉，再者有時間多做點運動，有人覺得儘量不做運動容易胖，其實是錯的，多做運動可以加快人體細胞的新陳代謝有助於健康，人的胃口也會跟著好起來，但別做過多的運動量 超出自己本身的負荷。每天多吃點高熱量的東西，比如核桃 花生...
人怎樣才能吃得健康，一個人怎樣才能吃得健康？
早餐前應先喝水 人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500 800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。早餐如果能夠補充水果，品質會更好！...