1樓：藍夜槐
一個是敲腿，每天跑完步之後，還有晚上洗過澡，放鬆了之後，找一個較矮的凳子坐下，儘量讓腿不要放在凳子上 ，然後兩腿放鬆， 用手握成拳頭，捶打腿的四側，大腿小腿都敲，不要太過用力，也不太要太輕，正常力度捶打，20分鐘左右就好。
2樓：名
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘即可。
3樓：銘刻
減少小腿肌肉的訓練（運動），小腿肌肉功能常為踝關節屈（腳尖朝下），平時走路或運動時減少小腿肌肉的發力，可採用大腿肌肉群以及髂腰肌等進行發力，肌肉流失三天為一個週期，得不到相對應的訓練強度肌肉會進行流失（肌肉纖維蛋白分解，消耗的過程）。
4樓：儒雅又樸實的小鯉
多多按摩就好，按摩方法：去少量 （黛微姿 ）從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升，按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
5樓：沉夜孤星
進行體育運動消耗肌肉。任何運動的供能都有肌肉分解供能的參與，隨著運動時間增加（一小時以上）肌肉分解供能佔比也會增加。由此來達到分解小腿肌肉使小腿變小的1目的。
6樓：靳谷白
跳躍性的運動也有幫助，籃球呀，跳繩呀，都能讓腿肉均勻分佈，避免肌肉挑一個地方長。
7樓：迎新蝶
小腿長肌肉了主要是僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪。
8樓：汾野春風獨來
也可以去游泳，游泳是很好的**方法，對放鬆腿肉也有很大的幫助。
9樓：仲孫白凡
記得做拉伸運動，一個健美課老師就說，運動**，如果不拉伸，腿只會長很多肌肉且越來越粗。
10樓：猴61173脖頁
最重要的一點就是運動完別吃雞蛋，傳說吃雞蛋長肌肉的。
11樓：曹姐**答疑說法
男生還像個娘們一樣，減什麼肥呀，胖一點好看。
男生小腿太粗怎麼減
12樓：將心比心
瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）裡用開水泡五到十個乾紅辣椒，看你的承受能力。
等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程式泡腳。泡半個小時，然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。
13樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
14樓：匿名使用者
小腿粗是很多人的困擾。
想減需要持之以恆。
平時注意飲食。
沒事就多做一些針對腿部的運動。
運動前後注意做拉伸運動。
就像“稼紅、廋身筆記”這樣的。
15樓：匿名使用者
我的小腿本來屬於肌肉型的，褲子一緊超級難看。之 前也看了很 多家醫 院並沒 有找到性 價比高的。這 次看到寧 波珈 禾 整 形便 宜，就抱 著試 一試的態 度來 了。
環 境 確實不 錯，醫 生非 常專 業，應 該是敷 了麻 藥的原 因，只 是有種蚊 子叮了 下的感 覺，很期 待效 果。效 果不 錯的話下 次帶朋 友一起 來。
男生小腿粗怎麼辦？
16樓：上美說家居
除了所謂美觀以外的優點腿細的還有什麼優點呢。
其實腿粗的除了比較不美觀以外並無其他缺點。
反而優點很多。
站在命理學觀點腿粗若在小腿肚是很有福氣的人，表示晚年有福可穩靠。
若是女人很有主見之外也對另外一半有很強的幫夫運，若是男人也較問重並且發展都不差。
你去觀察醫院的醫師腿都胖胖粗粗的，象腿般厚重最好。
站在健康學理觀點腿粗的人在上了年紀骨骼鈣質流失或關節退化後支撐比較穩。
變胖了以後對上半身的支撐也比較有益。
我實在想不出腿粗有什麼缺點…你應該改問腿粗有什麼缺點，至於我也想不出腿系的人有什麼優點除了好看找不出優點。
反而在女人腿太細是鳥仔腳…就很不好命理學的評價都差 在老年上了年紀也缺點很多。
男人腿太細也不好身體遺傳基因體質命理……都不好，所以如果你是個腿粗的女孩恭喜你不愁吃穿心境寬闊喔。
17樓：西柚的等待
常揉一揉，按摩一下小腿，使肌肉慢慢變成軟，才能減下肥來。
18樓：納尼灬神也有手
樓主我們一模一樣啊~1=。=親愛的樓主。我們+我的 （蔣源）然後我們一起討論哈。我們要咋個一起廋。
男生小腿太粗怎麼辦
19樓：熱情白癜風
腿粗的原因：主要考慮本身骨骼大，另外脂肪堆積所導致的，以及浮腫，同時和遺傳因素也有很大的關係。
一。鍛鍊法：
方法1：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
二。飲食法：
方法1：維他命e幫助去除水腫。血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
方法2：維他命b群加速新陳代謝。維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
瘦腿也在平時的日積月累：
日常習慣：那就是常吃低脂多纖維食物，平時注意站立時的姿勢，保持收腹、挺拔的狀態並養成習慣。最後，給大家一些輔助性方法的建議，要堅持浴後按摩。
每次沐浴後，在掌心蘸點潤膚液向腿踝部作按摩，有加速血液迴圈和提高新陳代謝的作用，尤其是在運動結束後，效果更佳。採納喲。
20樓：燃爆健身
小腿太粗不敢穿裙子？史上最有效的拉伸放鬆小腿，練出一雙筷子腿。
21樓：網友
你這個腿剛剛好啊 不粗不細 男生腿要那麼細幹嘛跟個娘們一樣站的穩麼。
男生的小腿太粗怎麼減啊，男生大腿粗怎麼減
很難看你多高啊 男人嘛我覺得 只要是肌肉 是沒問題 大肥肉，矮冬瓜 你把小腿 拒掉也沒用的 你好，瘦小腿最好的辦法就是 1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2瑜珈，兩腳一前...
天天練小腿。怎麼讓小腿不發粗
想讓小腿不發粗可以通過以下方法來瘦小腿 1 小腿做spa 將溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。2 飲食瘦小腿 血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命e的食物，可以加速血液迴圈。比如杏仁 花生 小麥胚芽等。經常吃含鹽很高...
小腿粗怎麼穿衣搭配圖，小腿粗，怎樣穿衣搭配才好看
方法一 白色背心 條紋小腳哈倫褲 白色背心簡潔利落，緊身剪裁展現完美身段。上寬下窄的哈倫褲設計，掩蓋了腿部和臀部的贅肉，縱向的條紋圖案更拉高了腿長，顯高顯瘦 方法二 短打t恤 順條紋九分褲 純色的短打t恤，黑色系最能顯瘦又不會out，而今年的格紋更是從秋冬紅到春夏的舞臺，沒有任何的退燒勢頭，所以達人...