1樓：匿名使用者
我是先從容易的事情入手，更容易獲得成就感，盡量不要拖。複雜的事情可以分解開，從一些容易入手的地方開始做輔助工作，難的事情利用整塊的時間集中精力去做。立即行動是解決拖延的唯一辦法。
2樓：回憶
在你準備拖延某一件事情時，先把自己拖延的前一件事情解決，讓每一件事情交替著拖延。也許你拖延了現在的事情，但是你將先前遺留的事件解決了。這樣就不會到最後所有的事情堆積到一起，使得自己手忙腳亂。
我這個方法對我很好用。
3樓：蘋果蟲
自己買了一本手帳，把自己想要做的事情提前一天列到本子上，第二天再逐個去完成，完成一項就給那一項打上對勾。當這些事情全部完成時，那種滿滿的成就感，幸福感，是無法表達出來的。
4樓：消化
看著人家單獨制定日程表，並在日程表中列出所有必須要做的事情，我也就照著做了，當你完成一專案標的時候，就塗掉，隨著塗得格子越來越多，你的積極性也隨之高漲，讓自己更有動力多更多的事情，很好用的。
5樓：達
工作中我是好好安排自己，把自己放在恰當的位置，明確自已工作任務，對自已要有約束力，不使他錯亂。安排好自己的生活和學習，形成一種生活習慣。良好的習慣是改變拖延病的關鍵。
6樓：殷香嵐
強迫自己給自己定一個目標，然後朝著目標去奮鬥，這樣時間緊迫以後就不會拖延了，歐燕一般都是時間太寬鬆了。
7樓：尹朶月
現在對於必須要做的事情，我現在是爭取一分鐘都不拖延。逼著自己先把必須要做的事情做完後，就可休息了。如吃完飯後的涮碗問題，我以前是喜歡吃完飯後，看看電視，或者是等一會兒再涮。
8樓：小美
給自己買了好多表放到家裡，看著時間，讓自己有緊迫感，怒能鬆懈，必須要給自己找個工作，這樣能強迫你去做一些事情。
9樓：戰歌
當我將某件進行的一半的事情拖延時，然後听听**，適當的休息一會，不要將的工作收起來。等稍微放鬆後，再去工作，哪怕心裡很是厭煩，也要努力地工作。
10樓：焦妍嘉
拖延症我是最厲害的了，後來認識一個沒有拖延症的小夥伴。兩人一起行動，一起學習，他的工作在你面前的完成，會帶給你極大地焦慮感，能夠促使你的拖延症的改善。
11樓：帳號已登出
對抗中，似乎克服不了，看著書一個字也看不進去！這不坐在三四個小時，啥也沒看進去！明天再說吧！可能又苛責自己了！
有拖延症怎麼辦？如何擺脫拖延症？
12樓：張明芳
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢和心理**，通過讓患者看到拖延背後的心理原因，從而改變被動反應。明確目標，建立自信，主動把握自己，最終改善拖延的局面。拖延是指自我調節的失敗，它會在預期有害後果的情況下一直拖延計畫的工作。
在現實生活中，拖延是一種非常普遍的現象。一項調查發現，50%的大學生患有拖延症。看似無關緊要的拖延，其實應該引起重視，因為嚴重的拖延會造成負面的身心影響，比如強烈的負罪感、自責和自我否定的惡性迴圈。
那麼，如何緩解拖延症呢？
首先，正視自己已經患有拖延症的事實。試著接受自己有拖延症，甚至說大多數人都有拖延症。事實上，拖延症在追求完美、做事認真負責的人群中最為常見。
正是因為“不做就得全力以赴”，所以拖延才會導致拖延，你害怕開始，卻往往在最後一刻完成任務當然完成任務的質量也不會好到**去，中間過程也很痛苦，發揮也不好，一直覺得任務沒有完成。設定固定的時間，養成習慣。
學會分清事情的輕重緩急。生活中會有一些突如其來的緊急問題。成功的人把時間花在最重要的事情上，而不是最緊急的事情上。
把所有的工作分成急而不急、急而不重、不急不重四類，依次完成。排除干擾，疏散一切會影響你工作效率的東西，全心全意做事。而且，和朋友互相監督，一起克服這個壞習慣，要比單獨作戰容易得多。
設定更具體的目標。如果計畫是“我想**，保持好身材”，那麼這個計畫很可能會失敗。但如果計畫是“我一週三次七點起床跑步”，這個計畫很可能會被堅持。
因此，我們不妨將任務劃分為可控的小目標。
不要給自己太長時間。心理學家法瓦爾發現，花兩年時間完成**的研究生總是有一些時間可以放鬆和休息，而花三年或更長時間寫**的研究生幾乎每分鐘都在收集資訊和寫作。因此，有時工作時間拖得越長，工作效率就越低。
不要美化壓力，也不要相信“壓力下一定有勇敢的人”這樣的錯誤說法。你可以制定一個時間表來設定短期、中期和長期目標，避免把一切都拖到最後一刻。最後，尋求專業幫助。
如果拖延症嚴重到影響你的生活，你可能希望去看心理醫生，因為認知行為**可能是有效的。
13樓：李佳楠那男
改正就好了。可以進行時間管理，可以排除外界的因素，提升自己的自尊心，對自己有一些自信，可以進行積極的心理**。
14樓：行樂
有拖延症那麼就應該去慢慢的改變自己這樣的情況，而且這個時候必須要讓自己做事情非常的乾脆利索，這也應該讓自己處於一個緊張的情緒當中，這樣才能夠擺脫。
15樓：王志剛剛剛
應該嚴格的規範自己，讓自己有著規律的生活，其次就是應該給自己制定相應的目標，而且在有拖延症的時候就應該告訴自己，不應該拖延時間。只能靠自律。
16樓：愛上我企鵝9啊
有拖延症的話，可以給自己制定一個時間計畫，在規定的時間內做完某件事情。就可以擺脫拖延症。
17樓：愛情來了擋不住
應該改正，自己心裡要做強烈的心理暗示，在去做一件事情的時候，一定要有很強的心理暗示，而且也可以制定一些規矩來改正拖延症，自己要變得非常的自律，而且要有時間觀念，自己的內心一定要堅持，慢慢的就會擺脫拖延症了。
拖延症怎麼辦 拖延症解決辦法
18樓：我的驕傲
1、首先試著接納自己有拖延症。可以說，大多數人都會有拖延症，其實拖延症最常見於追求完美、做事認真負責的人身上。正因為“要麼不做要做就要做到最好”，才會導致一拖再拖，不敢下手，卻又常常在最後時刻完成任務。
這同時也說明拖延的人其實很聰明，如果一開始就幹，也許會改來改去，耗費時間，不如在火燒眉毛時一氣呵成。當然，這樣完成的任務，質量可能不會好到**去，而且中間過程也挺痛苦的，玩也玩不好，心裡惦記著任務還沒完成。
2、經常問自己一句話：“我現在做的是不是目前最重要的事？”這是“非死不可”的創始人扎克伯格的經驗，他非常忙，卻從不拖延，每年都能完成很多看似不可能完成的任務和計畫，靠的就是這句簡單的話。
3、固定時間，養成習慣：比如每晚7-9點，雷打不動的坐在書桌前，不玩手機不玩遊戲，有點無聊啊，那總得乾點什麼吧？不如試試開始工作或學習吧！
你會發現，能提前完成很多工，讓你自己都吃驚，而且越做越輕鬆，信心也越來越足，心理負擔也會煙消雲散，記得及時獎勵自己哦。
4、不要給自己太長時間。心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成**的研究生總能給自己留一點時間放鬆、休整。那些花三年或者三年以上寫**的人幾乎每分鐘都在蒐集資料和寫作。
所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。
5、別美化壓力。不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個時間表，設定好短期、中期和長期目標，以避免把所有事情都耽擱到最後一分鐘。
6、尋求專業的幫助。如果拖延症嚴重到影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知行為**可能會有效。
我有拖延症，該如何解決拖延症的問題？
19樓：俎筠巨寄雲
你可以製作一張**，第一格寫要做的事，第二格寫計畫多久完成，第三格寫如果沒有在計畫時間內完成怎麼懲罰自己（例如一天不碰電腦啊之類的）。我自己試過，挺管用的，希望能幫到你。
怎麼解決拖延症，拖延現象（拖延症）的成因有哪些？如何應對？
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...
你們怎么解決自己的鍛鍊焦慮症，你們怎麼解決自己的鍛鍊焦慮症？
泓鈦說教育 很簡單，調整大腦腦波。 多看看書，每天一個小時跑步...
我感覺自己有拖延症怎麼辦
當代人一種常見的絕症是什麼？心臟病？糖尿病？不！按照唐悠悠的說法，是拖延症！拖延症，顧名思義就是本來有很多事要做，但是一直拖著不做，用父母的話說，這是懶，自己不勤快。那麼拖延症真的只是心理問題麼？以前人們確實是這麼認為，但有科學家發現，在這個世界上總是有一部分人天生就是勤勞的小蜜蜂，做事從不拖延。隨...