1樓：匿名使用者
有很多方法都號稱可以**失眠，但是真的有效的又有多少？ 其實，有許多的民間簡單的**可以試一下，不過還要配上專業的產品，如麥特嚀。 睡前服用麥特嚀，在睡前思想安寧、心情放鬆，達到10分鐘至15分鐘就能入睡，安全消除焦慮、緊張的情緒。
下面幾個是可以配合麥特嚀一起使用的**。
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
2樓：匿名使用者
最好散散步 睡前吃一個蘋果 我以前就是這樣 建議你試試。
3樓：一切伊始
喝杯熱牛奶，做做瑜伽。
晚上睡不好咋辦呢？吃點什麼好呢
4樓：健康的兔兔
1、酸棗仁：用酸棗仁煮茶、熬粥、或者泡水喝，都可以很好的調節緊張情緒，幫助安神助眠。
2、夜交藤：有養血安神，祛風通絡的功效。可以緩解陰虛血少導致的失眠多夢、心神不寧、頭目眩暈等問題。
在日常生活中就是工作壓力比較大大，經常熬夜，導致睡眠不足或者陰血進行消耗而出現的失眠也有一定的效果。
3、合歡皮：能夠改善心神不安或者是憂鬱失眠，起到解鬱安神的功效，而且還可以緩解跌扑腫痛。
4、柏子仁：用柏子仁製成粥，正常進食對人體具有養心安神，同時還有潤腸通便功效。存在緊張情緒的人群會出現大便乾結、排便不暢等現象，食用柏子仁可以起到較好緩解效果，可以輔助安神助眠。
晚上睡不好，吃什麼好呢
5樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
晚上睡不好吃什麼調理
6樓：網友
12種可以幫助睡眠的食物： 1.食醋催眠：
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.
糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。 4.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5.麵包催眠：
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小米催眠：
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.
蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10.大棗催眠：
大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。 11.
促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。
調和後，於睡前30分鐘飲用。 12.萵筍催眠：
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
7樓：葩木代
育兒書籍上針對這種情況的寶寶曾經有介紹過一種方法，就是狠狠心，在孩子哭的時候，盡量不要理他，讓他自己哭累了後繼續睡，幾次以後情況就會改善了。不過做起來比較難。因為父母都容易心軟。
我個人的辦法是盡量陪著他一起睡，然後他哭的時候把安撫奶嘴給他，就好多了。還有就是給他一個公仔當他的安慰物，在我不能陪他的時候讓他抱著公仔睡（不過要先培養他對公仔的感情）。希望對你有效。
祝你順利！
8樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
晚上失眠睡不好吃什麼
9樓：小鐘養生
今天就給大家分享一道湯飲，叫做甘麥大棗湯，這道湯飲是由淮小麥、甘草和大棗一起搭配的，淮小麥能養心氣，甘草可以瀉心火，大棗能夠 補脾益氣，這三者搭配在一起，能夠起到養心安神、滋陰養髒的作用，非常適合睡眠不好，失眠多夢的人飲用。
10樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香。
11樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
12樓：year滴答
就意見不，廣告君？或者送試飲，嘻嘻，我也可以接受。
晚上睡不好，要吃什麼？
13樓：羅買買
不用吃什麼，運動最好，一會就讓自己睡著了。
14樓：網友
睡覺前吃十顆左右的桂圓。
補血吃什麼好誰能說下
缺鐵原發病表現 如婦女月經量多 消化道潰瘍 腫瘤 痔瘡導致的黑便 xue便 腹部不適 腸道寄生蟲感染導致的腹痛 大便性狀改變 腫瘤性疾病的消瘦 xue管內溶xue的xue紅蛋白尿等。貧xue表現 乏力 易倦 頭暈 頭痛 眼花 耳鳴 心悸 氣短 納差 蒼白 心率增快。組織缺鐵表現 精神行為異常，如煩躁...
青海環遊季怎麼樣啊，誰能說下啊
瞭解的不多，但是環遊季還可以，是通過青海旅遊認識的，無論服務還是品質都沒的說，玩的挺好的沒有什麼遺憾 你說的是旅行社吧 建議你旅行社好不好可以參考服務質量 參考消費價位 是否正規的旅行社 並且口碑如何等等 這些就可以作為參考的標準 對於青海也是嚮往已久了，計劃了很長時間。朋友一起聚餐時偶然聊到，人家...
大家誰能說下，鹼性電池哪個品牌的行呢，電侍郎可以麼
1 天能始於1986年，全球新能源企業第30名。主要生產電動助力車電池 鋰電池 管式電池 風能太陽能儲能電池，集再生鉛資源 迴圈利 用等新能源的研發 生產 銷售為一體的實業集團。2 浙江超威動力能源 創立於1998年，現如今超威已發展成一家專業從事動力型 儲能型蓄電池研發和製造的全國行業龍頭企業 香...