1樓：愛的伊始
每天在自己的腳上面加一個沙袋走路 慢慢的你 就跳的搞了。
2樓：不長刺的刺蝟
壓腿，跳臺階，，，堅持一段時間才有用，，蛙跳也可以嘗試。
3樓：網友
去跑兩圈然後到一米高的地方，伸腿拉韌帶，最好找個有單杆的地方。每天堅持跳樓梯，往上往下。腳踝裡綁上1~2公斤的沙袋，去跑步。
4樓：iu悠悠
仰臥起坐對彈跳也有很大影響。 還有就是蛙跳 最實用。
5樓：獸人
加強腰部與腿部訓練，學會使用腰力。
怎樣才能跳得高？
6樓：乾萊資訊諮詢
跳高的技巧如下：
1.跨越式跳高是一種簡單的跳高方法，簡單易學，適合初學者練習，也可以用來改進和鞏固起跳技術或當做學習其他跳高姿勢的過渡方法。跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過杆、落地等緊密銜接的四個部分組成。
2.助跑。跨越式跳高從擺動腿一側助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫杆成30°—60°正式助跑之前應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60—80cm。
全程助跑一般在10—15米，步數在6-8步，最後幾步速度要加快，倒數第二步最長，重心最低，擺動腳落地時柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準備。最後一步稍小，使上體迅速前移向前送髖，為從水平速度過渡到垂直速度做好充分準備。
3.起跳。跨越式跳高應用遠離橫杆的腿作為起跳腳。
助跑到最後一步時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地並迅速過渡到全腳掌，接著在擺動腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動下，身體重心迅速前移，上體及時跟上，起跳腿屈膝緩衝，當身體重心移至起跳點的上方時，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關節充分蹬直成一直線，擺動腿膝關節微屈，以大腿發力帶動小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動，起跳一側臂自然在側下方，另一側手臂隨擺動腿前擺，使身體向上騰起。
4.過杆和落地。起跳騰空後，身體保持向上騰起姿勢，擺動腿積極上擺，當腳跟越過橫杆高度時，向橫杆一方側擺，使擺動腿的腳、小腿、大腿依次過杆。
與此同時，起跳腿積極向上抬起，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫杆平行，接著上體抬起，擺動腿同側臂隨擺動腿內轉下壓帶動身體沿縱軸向內旋轉，使上體和臀部能順利過杆，起跳腿隨著擺動腿的下壓而抬高並繞過橫杆，過杆後用擺動腿領先落地。
怎麼跳得高
7樓：勞擾龍秋
三階跳：ws一起按+跳蹲的組合鍵《適用範圍：2層小箱子跟較高的石臺。>注意地方：一定要身體貼在要上的地方，並且跳完一下在跳第二下，切勿連續起跳。
ad半身：a+d的組合鍵。滑鼠準星拉到不能繼續向下的地方，對著要進的地方右角，跳一下。
按下a再按下d，直到出現下劃並進牆半身為成功。全過程都是蹲著完成。《適用範圍：
須配合閃蹲使用。進小箱子跟矮臺常用的方法。>注意地方：
按下a和按下d的時間一定要均勻，也就是說移動的範圍在角的兩邊一定要對稱，不能一邊過大，進牆後切記別松蹲，否則出現半身進牆狀況。
閃蹲：ctrl+w的組合鍵，半身後從ctrl換成w在換成ctrl的動作。ctrl換w的瞬間感覺自己全身進牆在瞬間換回ctrl《適用範圍：
同上，須配合ad半身使用。>注意地方：，按下w的時間一定要短。
稍長就會出現下半身進牆的狀況。如果控制不好移動的距離請把滑鼠拉到腳下不能拉的位置以保證自己的移動距離縮減到最短。
蹲滑：ctrl+w+s的組合鍵，滑鼠準星拉到腳下，背對著要進的角，跳一下然後按一下w在按一下s，直到全身陷進牆裡或長箱子裡為成功，全過程都是蹲著完成《適用範圍：所有長箱子木箱子和90度直角的臺子》注意地方：
同ad半身一樣就不詳細解釋了。
大跳：ctrl+w+space的組合鍵，按住ctrl，再按space，按space的同時按w。《適用範圍：
生化沙漠b房的三階臺的後兩階和斜坡較滑的地方》注意地方：起跳的時候一定要離要跳到的地方有一步距離，不然會出現下劃或卡住等情況。
蹲前半身：ctrl+w的組合鍵，w不松，快速按蹲松蹲幾下方可進入半身狀態。《適用範圍：
上面有封頂的斜坡跟13號區平台下鐵柵欄，還有平台正對著汽車邊門內樓梯的牆上》注意地方：控制好自己的滑鼠方向，向上擠的同時身體會不自覺的往左右兩邊移動，會導致掉到斜坡外面的情況，人工的往反方向移動少許即可望採納。
8樓：網友
動作要點技巧：
助跑 採用先直線跑4步後弧線跑4步的助跑方式。
起跳 助跑倒數第二步擺動腿著地支撐時，全腳掌滾動壓緊，並積極登伸，向前推送髖部的同時邁出起跳腿。起跳腿向助跑弧線的切線方向插放，緊腰挺髖腳掌稍向外轉。身體半向橫竿，目視遠端立柱，騰空過竿 身體騰起後轉向背對橫竿，並抬頭，上體後仰，伸展髖部，肩積極下潛在向後倒體過程中，髖部向竿上方挺起，而兩腿不急於過竿，兩膝稍分開，腿放鬆，小腿自然下垂整個身體成反弓形。
落地緩衝 過竿後以肩和背部落海面包緩衝。
起跳技術 ：
進入起跳階段過度，起跳腿著地並積極支撐有助於獲得放腳時的較大垂直速度。
兩臂與擺動腿協調配合，增大起跳效果。
蹬伸起跳時，身體由內傾姿勢轉變為垂直向上，正心用力起跳，獲得垂直向上的作用力。
身體由內傾姿勢轉變為垂直向上，身體獲得了矢狀軸水平面的腳位移，所獲得的動量增大了起跳效果。
起跳結束時，充分蹬伸髖，膝，踝關節，蹬離地面時，足根明顯內轉。
9樓：初潔崔溪
以下cf各種跳法。
連跳：跳→跳。
連跳早已被人們所熟知，但很多人仍舊掌握不了這種跳法的精髓，而它的精髓無非就是當你跳第一下即將落地的時候再跳第二下而已。
適用：短距離衝刺的跳躍。
超級跳：w+s按住→同時按跳蹲。
這種陪伴我們很長時間的超級跳讓那些掌握不好連跳規律的玩家也能輕鬆地跳躍到那些正常跳躍不到的箱子上。
適用：與人身高相仿的箱子上。需要緊貼著箱子。
3級跳：w+s→蹲三下→跳一下；w+s→跳→蹲 3級跳的出現明顯蓋過了超級跳的風頭，除了按鍵的姿勢要舒服多了之外，成功率也得到了保證，當然有利也有弊，3級跳也需要有一定的節奏感。以3級跳的第二種方案來說，它每跳一下的頻率最好以重刀一下的頻率為基準。
適用：與人身高相仿的箱子上。需要緊貼著箱子。
4級跳：w+s+shift→跳。
如果說3級跳是跳躍一般箱子最好的方法，那麼4級跳就是攀登摺疊箱子最好的方法。所謂的摺疊箱子就是指那些由兩個箱子疊落在一起的箱子。用4級跳的時候要注意你需要緊貼著箱子，並且每一次按跳的時間要儘可能慢，跳躍的間隔也可以用重刀來衡量，也就是重刀一下按一下跳躍。
使用：摺疊箱子。
6級跳：w+s→跳→蹲→跳→跳 6級跳的基礎就是3級跳，所以要想熟悉地掌握6級跳你就需要熟練3級跳的技巧，當然還有連跳的。6級跳針對那些比人身高高半個身位的箱子，也就是那些利用超級跳、3級跳、4級跳跳躍不上去的大箱子如沙漠灰潛伏者家後花園的那個大箱子。
6級跳的推出滿足了很多玩家的猥瑣慾望，然後6級跳的難度也是毋庸置疑的，你只有練、不停地練。
10樓：網友
彈跳是各項身體素質之一，其決定因素包括跟腱長度，肌肉發達程度，身體協調性。
跟腱長度很大部分是先天的，當然長拉韌帶也有效果。
腹肌可以增強滯空能力，多做仰臥起坐。滯空對突破與後仰跳投起很大作用。
注重練習腿肌，每天做幾組蛙跳，單腳跳，爬樓梯，最好能綁上沙袋，腿肌是火箭助推器！
另外身體協調性也起很大作用，個字高協調性差的人也跳不高。
其實就是勤加練習，喬丹當年每天掛在單槓上，從宿舍裡蛙跳到球館，日復一日，你會發現你彈跳驚人！
跳高怎樣才能跳得高，怎樣才能跳得高？
跳高需要全身各部位的協調配合，所以你要全方位的訓練，先練習短跑吧，在短時間裡會有效果！你是想那名次嗎?是的話,就想盡一切辦法阻止超越你實力的對手參賽 不是的話.比賽嘛 重在參與 友誼第一,比賽第二.只要發揮自己最好的實力就行 問心無愧 要發揚奧運精神 呵呵我的主項 同行呀 調高如果你不會背越式那麼就...
跳遠 動詞 跳高 名詞跳得高，跳高比賽，如何跳得更高？
強壯的strong比較級stonger,買buy比較級bought，跳高比賽，如何跳得更高？注意騰空的距離，一般在三分米左右起跳。腳尖蹬地，騰空重心朝裡面移動。最重要的是用自己喜歡的腳起跳 多多練習才能跳的高啊 如果你初次接觸跳高，我推薦跨越式，千萬不可以用背越哦 20歲以上不推薦 補鈣！補鈣！補鈣...
如何讓自己跳得更高，怎樣讓自己跳得更高？？
迅速提高彈跳力訓練教程 美國最著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息，第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，...